Foxi's Log

[rustinxcohle]

Hast dir deine wortwahl aber auch gut überlegt

 

[Foxi83]

Wolltest du das nicht etwas...ähm...nach unten korrigieren? Du fährst ja auch ein gutes Trainingspensum, hätte gedacht da ist schon was passiert, vor allem bei dem Defizit an Kcal.

Das reicht halt nur um sonstige Schäden wie Budapest abzumildern

Ich dachte schon ich bekomme ein paar aufn Deckel für meine frage
Was ist deine Zielsetzung?

Nackt besser aussehen als ihr bitches

Training war gut heute. Ausfallschritte waren hart. Rudern eher regenerativ nach den Klimms gestern. Schrägbank an der Grenze und dann noch was für Schultern und Bauch. Nicht der super aber OK für wenig Zeit.

31.05.2016: Gym
Ausfallschritte 10x50 kg 10x50 kg 10x50 kg 10x50 kg
Rudern, Seilzug, PG 10x60 kg 10x60 kg 10x60 kg
Schrägbankdrücken, KH 8x25 kg 8x25 kg 8x25 kg 8x25 kg
Schulterdrücken, Plate-load 10x20 kg 10x20 kg 10x20 kg
Bauchmaschine 20x70 kg 20x70 kg

 

[Stefan13689]

Nackt besser aussehen als ihr bitches

 

[rustinxcohle]

Nackt besser aussehen als ihr bitches

 

[Foxi83]

Essen war heute nicht so toll... war unterwegs und musste mich fliegend verpflegen... das Sushi vom Supermarkt war schon 50% und recht grenzwertig. Sollte ich nicht mehr kaufen sowas...

Workout: Whey. Schinkengipfel
Mittag: Burger mit Avocado, doppelt Poulet und Ei.
Snack: Rhabarbermuffin.
Abend: Supermarktsushi, Crevettencockteil. Shake aus Whey, Himbeeren und Banane.

 

[rustinxcohle]

das Sushi vom Supermarkt war schon 50% und recht grenzwertig.

Mich kannst du mit sowas jagen. Hatte schon einige Male eine ordentliche Lebensmittelvergiftung, jedes mal auswärts gegessen. Ich sags mal so, man lernt draus

 

[Foxi83]

Schönes Training im Keller mit den Ringen. Aber der Reihe nach: Naja, Box aus der Hölle. Ringrudern sehr schwer, Ringdips stark. Gutes, eher regeneratives Ergänzungstraining.

01.06.2016: Homegym
Box Squat, 36 cm 10x30 kg 10x40 kg 10x50 kg
Rudern, Ringe 8 8 8 8
Ringdip 6 6 6 6 6
Curl, SZ 15x25 kg 15x25 kg 15x25 kg
Trizeps Kickback 15x8 kg 15x8 kg 15x8 kg
Crunch, Ball 15 15 15

 

[pp1998]

zwischen 96 und 98 kg auf 185 cm

Wir würden hier sagen " ein juter Brecher" wollt ich noch kurz ergänzen.;-)

 

[rustinxcohle]

Wir würden hier sagen " ein juter Brecher" wollt ich noch kurz ergänzen.;-)

Ich würde sagen zartes Füchschen...

 

[Foxi83]

Haters gonna hate

Essen war OK wenn auch nicht ganz optimal und ohne Log da keine Ahnung.

Workout: Whey.
Mittag: Salat mit Lachs, Nüsse.
Snack: Magerquark, Hummussandwich.
Abend: Spargeln mit Bouletten

 

[rustinxcohle]

Haters gonna hate

 

[Volzotan]

wo bekommst du nur das Zeug immer her, wetten das jetzt bei deviant art geklaut?

 

[Foxi83]

Training heute war ganz OK. Ich wollt e erst nicht hingehen aber sah dann das ich den ganzen Tag nur Termine haben und da halte ich sonst nicht aus.
Bank neuer PR. Recht gut. Der Rest auch sehr solide für den Wochenkontext. Bin zufrieden.

02.06.2016: Gym
Latziehen, einarmig 10x60 kg 10x70 kg 10x80 kg
Bankdrücken 5x65 kg 20x1x77.5 kg
Aussenrotation, Seilzug 10x40 lbs 10x40 lbs
Cuban Press, LH 10x15 kg 10x15 kg
Rudern, KH 10x25 kg 10x25 kg 10x25 kg
Brustpresse 15x80 lbs 15x80 lbs 15x80 lbs
Knieheben 15 15

 

[Eisenfresser]

20 EinzelWdh mit 77,5 Kg oder 20x77,5 Kg?

 

[rustinxcohle]

20 EinzelWdh mit 77,5 Kg oder 20x77,5 Kg?

Einzelne. Pitt.

 

[Foxi83]

Gepittet

 

[Eisenfresser]

Gepittet

o.k., dann kannst`e aber, ausgehend von deinem Körpergewicht, noch ne ordentlich Schippe ruff packen!

 

[Foxi83]

o.k., dann kannst`e aber, ausgehend von deinem Körpergewicht, noch ne ordentlich Schippe ruff packen!

Bin zufrieden. Für mich ist das sehr viel.

 

[doschi]

o.k., dann kannst`e aber, ausgehend von deinem Körpergewicht, noch ne ordentlich Schippe ruff packen!

Bin zufrieden. Für mich ist das sehr viel.

Wir sind ja hier auch im Fitnessbereich....

 

[sportsfreund]

Wir sind ja hier auch im Fitnessbereich....

Ich würde eher sagen, es ist einfach nur eine von vielen Mehrgelenksübungen für die Druckkette, noch dazu relativ spezifisch..... wenn man nicht gerade KDKler ist.
Die Bankdrückgeilheit nimmt in letzter Zeit echt wieder zu hier kommt mir vor