Foxi's Log

[Foxi83]

schaffe nie länger als 6 stunden

Trainierst halt zu wenig

Kann das HFT ohne so viel Schlaf nicht machen.

 

[Foxi83]

Training war trotz genug Schlaf und Pause nicht gerade toll. Hatte beim Beugen den Fuss gespürt und musste mit dem Gewicht zurück. Sonst wars ganz ok. Wenig Kraft in der Brust.

17.06.15
Box Squat 10x50 kg 10x70 kg 10x70 kg 10x50 kg
Rudern, Seilzug, PG 8x80 kg 8x80 kg 8x80 kg 8x80 kg
Bankdrücken 10x60 kg 6x70 kg 6x70 kg 6x70 kg 6x70 kg
Fly, Band 7xV+S 15xV 15xV
Fly, vorgebeugt, KH 10x9 kg 10x9 kg 10x9 kg
Crunch 15 15 15

 

[Foxi83]

Heute noch 16 km Radfahren zur Arbeit und zurück.
Soeben noch ein Kettlebelltraining gemacht weil gleich viel zu essen kommt und das sonst nicht drin ist.

17.06.15
5 Runden
Swing 20x32 kg
Clean & Jerk, 2 KB 10x20 kg
Snatch, KB 10x24 kg

 

[Gast]

Training war trotz genug Schlaf und Pause nicht gerade toll.

siehste, schlafen bringt nix

 

[Foxi83]

Essen heute war viel. Frühstück war etwas komisch da ich den PW Drink vergessen hatte.

Morgen: Gipfeli, Weggli, Pouletbrust. 547 kcal.
Mittag: Lupinenfilet mit viel Salat, Nüsse. 956 kcal.
Snack: Trockenfrüchte. Banane. 105 kcal.
Abend: Rindsragout mit Polenta und Fenchel. 904 kcal.

Fett Kohlh Eiw kcal

98,37 262,22 144,96 2512

 

[Foxi83]

Wollte erst nicht heben, habe mich dann aber zusammengerissen und gehoben. Die Schwielen tun mir sehr weh von gestern und darum gab es heute Zughilfen. Schon mega easy mit denen. Ansonsten wollte ich den Ellenbogen etwas schonen da der etwas Zwickt. Darum wurden Bewegungen mit grosser Bewegung in diesem Gelenk reduziert. Wurde aber ein schönes Training.

18.06.15
Kreuzheben 8x90 kg 5x120 kg 5x120 kg 5x120 kg 5x120 kg 5x120 kg
Rudern, KH 15x22 kg 15x22 kg 15x22 kg
Überzüge, Trizepsstange 15x25 kg 15x25 kg 15x25 kg
Pull Apart, Band 15xB 15x25 kg 15x25 kg
Seitheben 10x9 kg 10x9 kg 10x9 kg

 

[pp1998]

Schönes Training und perfekte Kalorienmenge. Bleib dran .
Meiner Meinung nach ist alles um +- 2000 metabolischer Selbstmord.

 

[Foxi83]

Ich habe ja viele Tage an denen ich nicht logge und auch entsprechend überschiesse. Von dem her mache ich mir wegen metabolischem Selbstmord keine Sorgen

 

[pp1998]

Dann ist alles klar. Passt also alles.

 

[Foxi83]

heute leider nicht geloggt. Geschäftsessen mit Bankern in viel zu engen Hemden und Hosen.
Leider viel los im Büro. Morgen ist am morgen kein Training drin. Am Abend dann wohl auch nicht...

 

[Foxi83]

Konnte vor lauter Bürostress nicht mehr schlafen ab 4. Bin dann 4:30 aufgestanden und in den Keller. Schönes Workout rausgekommen. Die Morgen sind schon länger so taurus style...

19.06.15
Ausfallschritte, KH 12x22 kg 12x22 kg 12x22 kg 12x22 kg
Latziehen, breit 10x60 kg 10x60 kg 10x60 kg 10x60 kg
Dips 8 8 8 8
Banddislokation 20xR 20xR
Cuban Press, Seilzug 10x7 kg 10x7 kg
Curl SZ 12x25 kg 12x25 kg 12x25 kg
Knieheben 15 15 15

 

[Gast]

Die Morgen sind schon länger so taurus style...

wie meinen?

 

[Foxi83]

wie meinen?

die morgen sind länger wenn man schon so früh aufsteht und nur 6 Stunden pennt.

 

[Gast]

die morgen sind länger wenn man schon so früh aufsteht und nur 6 Stunden pennt.

ahso.

 

[MondayMassacre]

Konnte vor lauter Bürostress nicht mehr schlafen ab 4. Bin dann 4:30 aufgestanden und in den Keller.

Außergewöhnlich... ich bin auch heute schon seit 4 wach und etwa halb 5 munter...

 

[Gast]

ich bin auch heute schon seit 4 wach und etwa halb 5 munter

ist doch ne ganz normale aufstehzeit..

 

[Foxi83]

Heute schönes Training gehabt. Wollte erst tief Beugen hatte dann aber Probleme mit dem Fuss und habe darum nicht zu tief aber in sehr breitem Stand gebeugt. Da gut Power gehabt. Dann mal wieder gerudert. Danach kam ein ganze Zoo mit Fokus Schulter der wieder super war.

20.06.15
Kniebeugen 10 10x50 kg 10x70 kg 10x90 kg 10x90 kg 10x90 kg
Rudern, LH 8x60 kg 8x60 kg 8x60 kg 8x60 kg
Military Press 8x40 kg 8x40 kg 8x40 kg 8x40 kg
V-Out 15 15 15
Frontheben, SZ 10x15 kg 10x15 kg 10x15 kg
Seitheben, Band 12xR 12xR 12xR
Crunch, Ball 20 20 20

 

[PowerWheel]

V-Out 15 15 15

?

 

[PowerWheel]

Bin dann 4:30 aufgestanden und in den Keller.

Wohnt ihr in einem Haus oder einer Wohnung ?
Frage ob du denn Keller durch das Treppenhaus erreicht ?

 

[Foxi83]

Wohnt ihr in einem Haus oder einer Wohnung ?
Frage ob du denn Keller durch das Treppenhaus erreicht ?

in einer Eigentumswohnung. Durch das Treppenhaus.