Foxi's Log

[Foxi83]

?

an Ringen auf Zehenspitzen stehend mit gestreckten Armen in V Position nach vorne gehen und wieder zurück.

 

[Wursti]

Außergewöhnlich... ich bin auch heute schon seit 4 wach und etwa halb 5 munter...

ist doch ne ganz normale aufstehzeit..

Sehe ich auch so. Sonntags bin ich spätestens um halb sechs wach und beginne mit dem Morgenprogramm.

@Foxi83 Hast du ein Problem mit kalten Duschen? Wenn nicht, könntest du ein kleines Experiment machen:

5g CLA + 5g Fischöl (nicht 5g DHA + EPA) + progressive kalten Duschen.

2x/Tag je 1min. Pro Woche 1min Steigerung auf 2x15min

Bisher nur einmal erfolgreich angewendet, aber meiner Theorie nach sollte das gerade bei Menschen mit einer hohen Stressbelastung funktionieren.

 

[Gast]

2x15min

da geht aber ganz schön viel wasser durch

 

[Foxi83]

5g CLA + 5g Fischöl (nicht 5g DHA + EPA) + progressive kalten Duschen.

2x/Tag je 1min. Pro Woche 1min Steigerung auf 2x15min

Das CLA und Fischöl hört sich ganz gut an. Aber das kalte Duschen ....
Wäre es denn OK nach dem Warmen duschen einfach noch kalt abzuduschen?

Ich denke es wäre wohl sinnvoller mal wieder ein bisschen runter zu kommen auf der Arbeit. Das ist nun zumindest aufgeplant. Noch zwei Wochen Stress und dann gehts ab nach Island für zwei Wochen. Danach sollte es dann mit weniger Stress weitergehen für 2 Monate und dann in Vietnam 3 Monate 9-5. So zumindest die Theorie

 

[Gast]

Vietnam 3 Monate

eine rundreise durchs land?

 

[Foxi83]

eine rundreise durchs land?

eine Rundreise durch unsere Niederlassung in Ho Chi Minh City. Ich gehe da arbeiten und baue ein Team auf.

 

[Gast]

eine Rundreise durch unsere Niederlassung in Ho Chi Minh City. Ich gehe da arbeiten und baue ein Team auf.

cool! arbeit mit urlaub verbinden.
dürfte ne größere firma sein...

 

[dud]

eine Rundreise durch unsere Niederlassung in Ho Chi Minh City. Ich gehe da arbeiten und baue ein Team auf.

Sehr cool, da hätte ich auch mal Lust drauf eine Zeit im Ausland zu arbeiten, bisher war ich nur in Firmen, die viel zu klein sind für mehrere Niederlassungen und das gar international.

Bin mal gespannt was du zu erzählen hast, wenns soweit ist.

 

[Foxi83]

dürfte ne größere firma sein...

Nein es geht so - typisches KMU mit bald 500 Leuten, aber immer noch schnell wachsend. Softwareentwicklung ist in der Schweiz ohne off- und near-shoring fast nicht mehr zu machen - die Kunden werden immer preissensitiver. Wir haben schon einen grossen Entwicklungsstandort in Ungarn und versuchens jetzt mal noch mit einem asiatischen Standort. Da gibt es natürlich viele spannende Herausforderungen von Zeitzone über kulturellen Kontext. Ich freu mich sehr drauf.

 

[Foxi83]

Heute sportfrei. Habe heute einen Brunch und am Nachmittag Grillfest...

 

[Eisenfresser]

eine Rundreise durch unsere Niederlassung in Ho Chi Minh City. Ich gehe da arbeiten und baue ein Team auf.

 

[Dicker]

Noch zwei Wochen Stress und dann gehts ab nach Island für zwei Wochen.

Wenn Du wüßtest, wie ich dich gerade beneide .

 

[Wursti]

Das CLA und Fischöl hört sich ganz gut an. Aber das kalte Duschen ....
Wäre es denn OK nach dem Warmen duschen einfach noch kalt abzuduschen?

Ich denke es wäre wohl sinnvoller mal wieder ein bisschen runter zu kommen auf der Arbeit. Das ist nun zumindest aufgeplant. Noch zwei Wochen Stress und dann gehts ab nach Island für zwei Wochen. Danach sollte es dann mit weniger Stress weitergehen für 2 Monate und dann in Vietnam 3 Monate 9-5. So zumindest die Theorie

Natürlich ist Stressreduktion die ursächlichere Variante. Das Experiment hat aber viel mit Entzündungsmarkern und Stresshormonen zu tun.

Du kannst dich vorher so lange warm duschen, wie du willst, (dann hat @taurus aber auf jeden Fall Recht) aber dann kalt duschen + Progression der Dauer. (Besser wäre ein kaltes Bad unter 10°) Ohne funktioniert das ganze eher suboptimal.

 

[Foxi83]

Der Brunch war schneller durch als ich dachte. So hat es doch noch für ein Workout gereicht. Super Heben, Bärenstark (Foxi-style), Kacke Klimms, Ok Drücken. Passt so.

21.06.15
Kreuzheben 8x90 kg 5x130 kg 5x130 kg 5x130 kg 5x130 kg 5x130 kg
Klimmzüge, eng, Hammergriff 4 4 4 4 4
Schrägbankdrücken 6x60 kg 6x60 kg 6x60 kg 6x60 kg 6x60 kg
Trizepsdrücken, KH 12x25 kg 12x25 kg 12x25 kg
Fly, Band 12xV 12xV+G 12xV+G

 

[Gast]

Foxi-style

wie geht?

 

[Foxi83]

wie geht?

halt nur wie ein kleiner, schwächlicher Bär

 

[Gast]

und ich habe wunderweis was gedacht...

 

[Foxi83]

Heute musste eine Pause sein. Habe ich gestern so krass abgeschossen dass ich schlecht geschlafen hatte und mal wieder elektrisierender Rücken hatte. Die Nerven brauchen Pause. Heute habe ich dem Rechnung getragen und ich freue mich auf mal eine gute Nacht - mal sehen obs was nützt.

Mittagessen: Salat, Poulet und Schinken. Nüsse. 527 kcal.
Snack: Banane, Truten-Tonnato, Whey. 438 kcal.
Abend: Wurst, Poulet, Hörnli, Ratatouille. 1014 kcal.
Dessert: Glace. 178 kcal.

Fett Kohlh Eiw kcal
92,47 169,59 167,89 2157

 

[PowerWheel]

preissensitiver

schöner Euphemismus !

 

[Foxi83]

Heute Pause. Tut mir gut!