Foxi's Log

[Foxi83]

PG = Pronierter Griff?

Parallelgriff

Noch 20 min EMS am Bauch. Hier fast nur noch die Krampfvariante. 45sec @ 80 Hz, 5 sec Pause, 45 sec @ 100 Hz, 5 sec Pause, 30 sec @ 5 Hz.

 

[Dicker]

Erkältung im Sommer ist immer Mist, gute Besserung !

 

[Foxi83]

Schlechte Nacht gehabt und deshalb heute aufs wesentliche konzentriert.

15.06.15
Schwunghantel 25x40 kg 25x40 kg 25x40 kg 25x40 kg
Rudern, Ringe 8 8 8 8
Ringdip 6 6 6 6 6

 

[Jadefalke]

Immernhin...

 

[Foxi83]

Immernhin...

mehr ist ja bei HFT eigentlich eh Luxus

 

[MondayMassacre]

die Serratus Latzüge
[...]
Latziehen, eng, PG

Inwiefern geht das aufn Serratus?

 

[Foxi83]

Inwiefern geht das aufn Serratus?

keine Ahnung heisst aber so. Frag @PowerWheel

 

[PowerWheel]

keine Ahnung heisst aber so. Frag @PowerWheel

Latzug mit engem Parallel Griff

Glaube nicht das der Serratus da besonders stark gefordert wird. Er wird schon mittrainiert, aber nicht besonders intensiv !
-Liegestütze mit Protraktion im Schultergürtel
-Über Zugbewegungen
-Scap Planks

Ich halte Scap Planks z.b. mit Gewichtsweste für eine der intensivsten Serratus Übungen , geht auch einarmig !

 

[Foxi83]

Glaube nicht das der Serratus da besonders stark gefordert wird. Er wird schon mittrainiert, aber nicht besonders intensiv !

Du hast du in einem anderen Thread die Serratus Klimmzüge gepostet. Da wäre doch das hier logischerweise das Serrtus Latziehen? Spinn ich jetzt und wechsel da was?

 

[PowerWheel]

Du hast du in einem anderen Thread die Serratus Klimmzüge gepostet. Da wäre doch das hier logischerweise das Serrtus Latziehen? Spinn ich jetzt und wechsel da was?

Scapular Klimmzüge !

 

[Foxi83]

Nein nochmal flasch. Sternum Klimmzüge!
http://www.muscle-corps.de/forum/threads/wursti-pr-or-er.5136/page-87

lol. Mal wieder keine Ahnung von nix ich

 

[PowerWheel]

lol. Mal wieder keine Ahnung von nix ich

Alles gut Foxy ! Die lat Begrifflichkeiten sind auch nicht immer zielführend !
Hab jetzt auf Brustbein Klimmis umbenannt !

 

[Foxi83]

Essen war ganz gut bis auf den Kuchen. Geburtstage...

Morgen: NO-Xplode, Whey, Gln. 349 kcal.
Mittag: Blattsalat mit Tomaten und Mozzarella, Pastrami. 449 kcal.
Snack: Banane, Trockenfrüchte, Rohschinken. 417 kcal.
Abend: Bratwurst, Pouletbrust, Ratatouille, Erdbeeren. 878 kcal.

Fett Kohlh Eiw kcal

87,47 154,76 184,06 2084

 

[MondayMassacre]

danke euch beiden für die ausführlichen antworten.

Hab jetzt auf Brustbein Klimmis umbenannt !

das wird den matten besonders freuen

 

[Foxi83]

Heute morgen das Training verpasst und wie sich bei der momentanen Arbeitsbelastung zeigt gibt es auch kein neues. Was am morgen nicht gemacht ist fällt momentan aus.

Aber ein Tag Pause wird nicht schaden.

 

[Thor1984]

Heute morgen das Training verpasst und wie sich bei der momentanen Arbeitsbelastung zeigt gibt es auch kein neues. Was am morgen nicht gemacht ist fällt momentan aus.

Aber ein Tag Pause wird nicht schaden.

Ich hab während des Studiums mal ne zeitlang morgens trainiert, war den Rest des Tages dann aber immer hundemüde. Gehst du immer so früh in die Falle oder wie packst du das?

 

[Foxi83]

um 22:00 oder früher...

 

[Gast]

um 22:00 oder früher...

und wann stehst du auf?

 

[Foxi83]

und wann stehst du auf?

8 Stunden später. Meistens um 6.

 

[Gast]

8 Stunden später. Meistens um 6.

finde acht stunden massig zeit. ich versuche seit monaten meine schlafzeit anzuheben. gehe um 10 ins bett und der wecker klingelt um fünf. wache aber täglich um vier auf. schaffe nie länger als 6 stunden