Foxi's Log

[jinn]

Kannst du mal Fotos von einer beladenen (>40 kg) Schwunghantel hier (oder bei dir) reinstellen? Das wären bei mir 2x20 kg und meine 20er Scheiben sind schon sehr gross. Ich hätte aber auch 4x10, 8x5kg. Meine Sorge ist dass das ganze zu voluminös wird.

 

[dud]

Die Verfügbarkeit von Kettlebells für Swings ab und an vermisse ich schon seit ich nicht mehr im Studio trainiere. Bin auch immer mal wieder am überlegen mir 2 zu kaufen. Wenn dann schon Competition, na mal sehen.

 

[Gast]

Kannst du mal Fotos von einer beladenen (>40 kg) Schwunghantel hier (oder bei dir) reinstellen? Das wären bei mir 2x20 kg und meine 20er Scheiben sind schon sehr gross. Ich hätte aber auch 4x10, 8x5kg. Meine Sorge ist dass das ganze zu voluminös wird.

deswegen verwende ich immer 15er. die 20er sind einfach zu breit. zu voluminös wird das nicht. hatte schon über 100kg drauf.

hier mit 4 x 15kg:

 

[Foxi83]

Wenn dann schon Competition, na mal sehen.

Keine Competition ohne Tasche
http://www.prosieben.ch/tv/germanys-next-topmodel/video/ich-kann-keine-competition-machen-clip

Essen war ok. Musste mich fliegend verpflegen. Mal wieder. Viel zu tun. Jetzt dann ein Glas Weisswein um runter zu kommen.

Workout: NO-Xplode, Whey, Gln. 147 kcal.
Mittag: Salat, Schinken. 573 kcal.
Snack: Apfel, getrocknete Feige. 119 kcal.
Abend: Chäschüechli, Dürüm mit weniger Sauce. Soyprotein. Weisswein. 1282 kcal.

Fett Kohlh Eiw kcal

68,68 148,48 161,98 2121

 

[Foxi83]

pause von allem. Projekt wird mit Zeit und Bier unterstützt, danach Freund beim Marathoncarboloading. Für mich mit Gorgonzolasauce

 

[Thor1984]

Ein Marathon vom einen Ende der Schweiz zum andern?

 

[Foxi83]

Ein Marathon vom einen Ende der Schweiz zum andern?

in der Stadt Zürich und am See (Goldküste).

Der Tag Pause war im Nachhinein betrachtet eine sehr gute Idee. Habe heute vor Kraft gestrotzt. Der Fokus war klar auf den Swings. Hab ja angegeben dass mir der 32 zu leicht ist und wollte es nun auch beweisen und hab 200 Swings in 4 Sätzen damit gemacht. Im letzten Satz hab ich aber fast Sterne gesehen und ich bin jetzt noch ganz komisch Beim Latziehen hatte ich sehr schönen Fokus, den ich dann auch ins Bankdrücken retten konnte. Da ging ein bisschen weniger als erhofft, war aber stark. Im Ergänzungstraining habe ich dann mit den Ringen die Brust total vernichtet. Super Training

18.04.15
Swing 50x32 kg 50x32 kg 50x32 kg 50x32 kg
Latziehen 10x60 kg 10x60 kg 10x60 kg
Bankdrücken 8x60 kg 8x60 kg 8x65 kg 8x65 kg
Aussenrotation, Seilzug 8x9 kg 8x9 kg
Ringstütz 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec
Reverse Fly, KH 10x9 kg 10x9 kg 10x9 kg
Crunch 15 15 15

 

[Foxi83]

Ich habe ja diesen Gladiator Power Wristroller der einen "Loading Pin" hat den ich auch für Dips nutze. Ich frage mich ob ich diesen nicht relativ einfach zu einer Schwunghantel umbauen könnte wenn ich ein Rohr durch die Öse des Pins schiebe. Der Griff würde dann aber mitdrehen was aber wohl kein grosser Nachteil sein sollte? Damit der nicht verrutscht und die Finger einklemmt könnte man ihn mit einer Briede fixieren.

Die Frage ist ein bisschen ob die Öse das aushält.

 

[Gast]

hast du keinen zuggriff übrig?

 

[Foxi83]

oh jetzt aber. Der taurus hat Ideen. Doch natürlich

 

[Foxi83]

Habe die Schwunghantel noch ausprobiert. Das passen maximal 40 kg drauf mit meinen Scheiben. Der Griff den ich habe passt auch nicht wirklich (zu breit). Mit dem Parallelgriff könnte es aber gehen.
Am Nachmittag shoppen gewesen und die "Training" Kollektion von Nike bestaunt. Eine Hose hat mir sehr gefallen, aber 109 Fr. um damit im Keller rumzuturnen. Nö Überall gibt es nun so lange Unterhosen fürs Gym. Wozu sollen die gut sein? Damit man sich wegen seiner vernachlässigten Beine weniger schämen muss oder was soll das?

Essen ist leider schon durch und war nicht gerade berauschend. Habe mit meinem Freund die ideale Beziehung. Er läuft den Marathon und ich esse ich Pasta. Ein Geben und Nehmen

Workout: NO-Xplode, Whey Gln. 147 kcal.
Mittag: Gemüsecurry mit Rindfleisch. 430 kcal.
Snack: Banane, paar Tortelloni, Biberli. 447 kcal.
Abend: Spaghetti mit Tomatensauce und Parmesan, Thonsalat. 1081 kcal.

Fett Kohlh Eiw kcal

63,16 240,86 149,34 2105

 

[Foxi83]

Was ich noch vergessen hatte. Ich habe zwei Tennisballgrosse hässliche rotblaue Flecken auf dem Popo wo es mich mit den Parallettes hingehauen hatte.

 

[dud]

Was ich noch vergessen hatte. Ich habe zwei Tennisballgrosse hässliche rotblaue Flecken auf dem Popo wo es mich mit den Parallettes hingehauen hatte.

Wie hast du das denn geschafft?

 

[Foxi83]

Bin mit meinen Bäcklein runter gefallen beim Schwingen und genau auf die Kante der Füsse der Parallettes gelandet. Es hat nur ein bisschen weh getan und ich hab gar nicht gemerkt dass es da blaue Flecken gab. Mein Freund hat mich dann gefragt ob ich heimlich in irgendwelche SM Clubs gehe so wie mein Arsch aussieht

 

[Gast]

Er läuft den Marathon und ich esse ich Pasta. Ein Geben und Nehmen

 

[dud]

Bin mit meinen Bäcklein runter gefallen beim Schwingen und genau auf die Kante der Füsse der Parallettes gelandet. Es hat nur ein bisschen weh getan und ich hab gar nicht gemerkt dass es da blaue Flecken gab. Mein Freund hat mich dann gefragt ob ich heimlich in irgendwelche SM Clubs gehe so wie mein Arsch aussieht

Das ist mir aber auch schon passiert!




Also ich mein dass ich auf die Füße der Parallettes gefallen bin mit dem Hintern, nicht die SM Sache.

 

[matten]

Habe die Schwunghantel noch ausprobiert. Das passen maximal 40 kg drauf mit meinen Scheiben. Der Griff den ich habe passt auch nicht wirklich (zu breit). Mit dem Parallelgriff könnte es aber gehen.

fahr doch mal in den baumarkt und schraub dir was passendes aus 3/4 zoll wasserrohren zusammen. hat mich damals ca. 13,- € gekostet. schweizer preise kenne ich ja nicht, aber ich denke es wird schon im verhältnis liegen:

 

[Gast]

fahr doch mal in den baumarkt und schraub dir was passendes aus 3/4 zoll wasserrohren zusammen. hat mich damals ca. 13,- € gekostet.

sagte ich doch schon...

lass dir doch eine schwunghantel bauen. sollte jeder schlosser hinbekommen. im netz gibt es auch selbstbauanleitungen. da brauchts nur fittings und rohrstücken. gibts im baumarkt für kleines geld.

 

[Foxi83]

sagte ich doch schon...

Hab das nicht kapiert dass es da nur so Legobausteine braucht.

Heute verschiedene Schwunghantelvarianten ausprobiert. Glaube nicht dass der Pin das auf die Dauer aushällt. Das Eisen oben scheint mir etwas dünn.... Aber mit einem besseren Pin liesse sich auch was bauen. Die Griffe waren alle OK. Der normale ist zu breit, der einhändige zu schmal für beide Hände.


Sonst eher locker. Noch viel Müdigkeit von gestern. Vor allem im unteren Rücken von den Swings und im linken Ellbogen.

19.04.15
Schwunghantel 15x40 kg 15x40 kg 15x40 kg 15x40 kg
Klimmzüge, PG 5 5 5 5
Ringdip 5 5 5 5
Pull Apart, Band 15xR 15xB
Arnoldpressen, KH, einseitig 8x17 kg 8x17 kg 8x17 kg

 

[pp1998]

Dein Training hat sich insgesamt klasse entwickelt.Bist ja in einigen Sachen deutlich besser als ich. Wo soll es noch enden. Bleib dran. Obwohl hör auf hahaha. Läuft