Foxi's Log

[Foxi83]

Dein Training hat sich insgesamt klasse entwickelt.Bist ja in einigen Sachen deutlich besser als ich. Wo soll es noch enden. Bleib dran. Obwohl hör auf hahaha. Läuft

Danke das feut mich sehr! Im Hause Foxi wird man eben zu Höchstleistungen motiviert Mein Freund ist soeben den Marathon in 2:53 (PR) gelaufen Das wird nun ordentlich mit Pizza und Wein gefeiert - ohne Diätzwang.

 

[Dicker]

Glückwunsch dem Freund, fürs durchhalten und der guten Zeit .
Feiert mal schön.

 

[tony]

Das wird nun ordentlich mit Pizza und Wein gefeiert - ohne Diätzwang.

nur mit pizza und wein, langweilig

 

[Thor1984]

Die Zeit ist echt verdammt gut. Ich gehe mal davon aus, dass er schon länger Marathon läuft?

 

[pp1998]

Voll die sportliche Partnerschaft. Glückwunsch an deine bessere Hälfte ;-)

 

[Foxi83]

@tony ja genau. Darauf hat er sicher gewartet nach 42 km laufen
@Thor1984 wir haben vor ca. 8 Jahren gemeinsam damit angefangen. Ich hab vor 3 Jahren das Handtuch geworfen. Er ist nun seit einem Jahr wieder dabei. Er ist eher klein und leicht absolut perfekt für den Sport.

 

[Thor1984]

@tony ja genau. Darauf hat er sicher gewartet nach 42 km laufen
@Thor1984 wir haben vor ca. 8 Jahren gemeinsam damit angefangen. Ich hab vor 3 Jahren das Handtuch geworfen. Er ist nun seit einem Jahr wieder dabei. Er ist eher klein und leicht absolut perfekt für den Sport.

Was war deine beste Zeit in den Jahren?

 

[Foxi83]

Was war deine beste Zeit in den Jahren?

nie so gut. 3:04. Auch in Zürich.

 

[Thor1984]

Trotzdem ne gute Zeit!

 

[Foxi83]

Heute nur aufs wesentliche konzentriert. Vielleicht gibts am Abend nochmals was.
20.04.15
Snatch, KB 10x20 kg 10x20 kg 10x24 kg 10x24 kg
Rudern, LH 8x60 kg 8x60 kg 8x60 kg 8x60 kg
Schrägbankdrücken, KH 10x22 kg 6x27 kg 5x27 kg 5x27 kg 4x27 kg

 

[sportsfreund]

Bin mit meinen Bäcklein runter gefallen beim Schwingen und genau auf die Kante der Füsse der Parallettes gelandet. Es hat nur ein bisschen weh getan und ich hab gar nicht gemerkt dass es da blaue Flecken gab. Mein Freund hat mich dann gefragt ob ich heimlich in irgendwelche SM Clubs gehe so wie mein Arsch aussieht

Das ist mir aber auch schon passiert!

Also ich mein dass ich auf die Füße der Parallettes gefallen bin mit dem Hintern, nicht die SM Sache.

!!!!
herrlich hier, dank euch beiden grad breit gelacht

 

[Foxi83]

Heute noch schnell im Baumarkt vorbei und eine Schwunghantel für 28 Fr. gekauft. Wollte sie dann natürlich noch ausprobieren. Geht ganz gut, etwas lang aber nicht zu lang. Super Sache! Danke @taurus und @matten . Danach ein bisschen was geturnt und gedehnt.



20.04.15
Schwunghantel 15x40 kg 15x40 kg 15x40 kg 15x40 kg
Schwingen, Parallettes 8 8 8 8
Tucked sit, Ringe 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec

 

[Thor1984]

Macht schon was her

 

[McBain]

Trainierst du in einem Homegym (wg. der Schwunghantel)? Wenn ja, gibt es davon Bilder?

 

[Foxi83]

Ja genau. Zuhause im Keller in einem Disporaum (Bastelraum).

 

[McBain]

top ausgestattet! ... - und so ordentlich

 

[Foxi83]

@McBain ich hab noch Hacken an die Wand gemacht damit es mit den Ringen und Bändern noch ordentlicher ist. Aber langsam wirds echt eng

Essen ist schon durch: war ganz gut.

Workout: NO-Xplode, Whey, Gln. 147 kcal.
Mittag: Salat mit Tomaten und Mozzarella, Trockenfleisch, Nüsse. 733 kcal.
Snack: Banane, Kirschjogurt. 266 kcal.
Abend: Weisse Spargeln, Trockenfleisch, Schinken, Knoblauchmayonaise. Erdbeer Chia Dessert. Bier. 974 kcal.


Fett Kohlh Eiw kcal

102,14 119,71 164,96 2120

 

[tony]

top ausgestattet! ... - und so ordentlich

yep

 

[matten]

cooles gym.

 

[Foxi83]

Also lasst uns das Gym auch nutzen Heute wieder gebeugt, ohne Schmerzen mit breitem Stand. Sonst war Fokus auf Schultern, was auch ganz gut geklappt hat.

21.04.15
Kniebeugen 10x50 kg 10x50 kg 10x50 kg
Rudern, Seilzug, PG 10x60 kg 10x60 kg 10x60 kg
Military Press 6x40 kg 6x40 kg 6x40 kg 6x40 kg
Seitheben 10x7 kg 10x7 kg 10x7 kg
Trizepsdrücken, Seilzug, Tau 12x25 kg 12x25 kg 12x25 kg