Foxi's Log

[Foxi83]

Noch ein bisschen core gemacht und was für die Pumpe und die Fettverbrennung mit der Schwunghantel.

21.04.15
Schwunghantel 20x40 kg 20x40 kg 20x40 kg 20x40 kg 20x40 kg
Crunch, Ball 20 20 20 20 20

 

[Foxi83]

Essen leider auch schon durch...
Bin wohl etwas knapp mit zwei mal Kraft und Radeln...

Workout: NO-Xplode, Whey, Gln. 147 kcal.
Mittag: Salat, Trockenfleisch, Nüsse. 608 kcal.
Snack: Apfel, Tartarbrot. 245 kcal.
Abend: Toast Hawaii, Mango-Chia Dessert. 1237 kcal.

Fett Kohlh Eiw kcal

112,73 157,82 160,17 2237

 

[PowerWheel]

Trockenfleisch,

Welches Produkt nutzt du ?

 

[Foxi83]

Welches Produkt nutzt du ?

Das ist in der Schweiz traditionell wie im fast gesamten Alpenraum (Wallis, Graubünden, Walsergebiete in Norditalien und Österreich). Die Bündner tun nun so als ob sie es erfunden haben und nennen es Bündnerfleisch. In meiner Heimat (Wallis) nennt man das aber Trockenfleisch und ist einfach luftgetrocknetes Rindfleisch. Es gibt hier viele Sorten und ich kaufe immer wieder andere (was grad im Angebot ist) aus verschiedenen Regionen der Schweiz (Graubünden, Wallis, Freiburg). Ich finde das aus dem Wallis eigentlich das beste was man hier im Supermarkt kaufen kann (im Berggebiet haben die mehr lokales). Dies liegt aber eher an der Fleischqualität (edler) und am Preis (kostet einiges mehr) als an der Herkunft. Das aus Graubünden gibts halt auch als günstigere Massenware - ess ich aber auch gerne.

 

[PowerWheel]

Lecker !

 

[Gast]

Das ist in der Schweiz traditionell wie im fast gesamten Alpenraum (Wallis, Graubünden, Walsergebiete in Norditalien und Österreich). Die Bündner tun nun so als ob sie es erfunden haben und nennen es Bündnerfleisch. In meiner Heimat (Wallis) nennt man das aber Trockenfleisch und ist einfach luftgetrocknetes Rindfleisch. Es gibt hier viele Sorten und ich kaufe immer wieder andere (was grad im Angebot ist) aus verschiedenen Regionen der Schweiz (Graubünden, Wallis, Freiburg). Ich finde das aus dem Wallis eigentlich das beste was man hier im Supermarkt kaufen kann (im Berggebiet haben die mehr lokales). Dies liegt aber eher an der Fleischqualität (edler) und am Preis (kostet einiges mehr) als an der Herkunft. Das aus Graubünden gibts halt auch als günstigere Massenware - ess ich aber auch gerne.

dachte erst du futterst beef jerky zu abend bei uns nennt man das luftgetrockneten schinken

 

[Foxi83]

dachte erst du futterst beef jerky zu abend bei uns nennt man das luftgetrockneten schinken

Schinken ist vom Schwein. Das haben wir auch - nennen ihn Rohschinken.

Beef jerky ist im Prinzip schon das selbe nur wird das halt aus anderen Stücken (kleiner) hergestellt und anders geschnitten.

 

[Foxi83]

Pöh was für eine Schinderei. Latziehen lief noch gut. Drücken war aber zu schwer. Hatte Probleme überhaupt mit KH auf die Bank in die Ausgangsposition zu kommen. Hat der Brustwirbelsäule nicht gut getan. Ergänzungstraining war dann aber wieder ganz ok. Heute schöne Defi an den Armen gehabt. Das motiviert weiter zu machen mit der Diät.

22.04.15
Latziehen, eng, Untergriff 10x60 kg 10x70 kg 10x70 kg 10x70 kg
Bankdrücken, KH, PG 6x27 kg 6x27 kg 6x27 kg 6x27 kg 6x27 kg
Fly, Band 15xV 15xV 15xV
Curl, SZ 10x25 kg 10x25 kg 10x25 kg
Pull Apart, Band 12xR 12xR
Banddislokation 20xR 20xB

 

[Foxi83]

Wie man sieht bereitet mir die Schwunghantel grosse Freude.

22.04.15
Schwunghantel 20x45 kg 20x45 kg 20x45 kg 20x45 kg 20x45 kg

 

[Gast]

ach, das ist rind?

Rohschinken

gibts bei uns auch. der ist etwas weicher.

 

[Foxi83]

das ist rind

ja genau.

 

[Foxi83]

Soeben aus der Bar zurück. Die haben da ein IPA (Brooklyn) das ist einfach zu verlockend bei dem tollen Wetter. Zeit der Abrechnung.

Morgen: NO-Xplode, Whey, Gln. 147 kcal.
Mittag: Bai Kapao (Thaizeug mit Reis), Nüsse. 615 kcal.
Snack: Banane, Whey, Joghurt. 391 kcal.
Abend: Pouletbrust mit Spargel-Avocado-Sesam Salat, Bier. 1085 kcal.

Fett Kohlh Eiw kcal

82,08 189,73 156,39 2238

 

[Thor1984]

Spürst du die Wirkung vom Noxplode noch, oder hast du dich schon eher dran gewöhnt?

 

[Foxi83]

Doch ich spüre das Beta-Ala das drin ist als Kribbeln im Kopf. Auch hilft es wach zu werden da ich es ja meistens wahnsinnig früh am morgen nehme. Ich finds eigentlich ganz gut. Das Beta-Ala alleine war schon weniger gut was "Wachheit" angeht. An das ganze andere Zeug was drin ist glaub ich ja nicht wirklich. Creatin nehm ich ja sowieso zusätzlich noch als Monohydrat.

 

[Thor1984]

Wann startet denn dein Training morgens? Ich hab das mal zu Uni-Zeiten versucht durchzuziehen, war dann aber den Rest des Tages nur noch hundemüde Finde den Ansatz trotzdem gut. So hat man das Training "hinter sich" und Abends mehr Zeit für andere Dinge.

 

[PowerWheel]

Bankdrücken, KH, PG 6x27 kg 6x27 kg 6x27 kg 6x27 kg 6x27 kg

Das Gewicht gilt aber pro Kurzhantel, oder ?

 

[Foxi83]

Das Gewicht gilt aber pro Kurzhantel, oder ?

Ja bei KH/KB gebe ich immer das Gewicht einer Hantel/KB an. Bei LH das Gewicht der ganzen LH.

 

[Foxi83]

War OK. Kämpfe noch ein bisschen mit der Verkrampfung unterhalb des Schulterblatts. Sonst gut.

23.04.15
Rudern, Ringe 10 10 10 8
Ringdip 5 5 5 5 5
Frontdrücken KH 12x17 kg 12x17 kg 12x17 kg
Aussenrotation, Band 10xR 10xR
Reverse Fly, KH 10x7 kg 10x7 kg 10x7 kg

 

[Foxi83]

Schwunghantel... schwer...

23.04.15
Schwunghantel 20x50 kg 20x50 kg 20x50 kg 20x50 kg 20x50 kg

 

[Foxi83]

Musste viel mit Subs arbeiten weils sonst nicht hingehauen hätte. War aber recht clean

Workout: Whey, NO-Xplode, Gln. 147 kcal.
Mittag: Marktsalad, Mostbröckli, gemischte Nüsse. 474 kcal.
Snack: Banana, Joghurt. 297 kcal.
Abendessen: Tofu mit gebratenem Reis mit Karotten, Plizen und Tofu. Whey, Weisswein. 1275 kcal.

Fett Kohlh Eiw kcal

74,84 181,15 143,61 2193