Foxi's Log

[Foxi83]

Heute Brust. Gym Challenge verkackt. Versuche ich mich zu oft daran? Ansonsten gefällt mir das Dipfokussierte Brusttraining so.

FitNotes Workout - Montag 12th Oktober 2020

** Dips **
- 19 reps [1 min Challenge]
- 10.0 kgs x 5 reps
- 15.0 kgs x 5 reps
- 15.0 kgs x 5 reps
- 15.0 kgs x 5 reps
- 15.0 kgs x 5 reps
- 15.0 kgs x 5 reps

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Fly, Seilzug **
- 17.5 kgs x 12 reps
- 17.5 kgs x 12 reps
- 17.5 kgs x 12 reps

** Überzüge, Seilzug **
- 63.0 kgs x 15 reps
- 63.0 kgs x 15 reps
- 63.0 kgs x 15 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug **
- 49.0 kgs x 15 reps
- 49.0 kgs x 15 reps
- 49.0 kgs x 15 reps

 

[Foxi83]

Heute Rücken. War ok. Nur kurz

FitNotes Workout - Dienstag 13th Oktober 2020

** Latziehen **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps

** Rudern, Seilzug, eng, PG **
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps

** Rudern, KH **
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps

** Scapular Pull Up **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Shrugs, Plate-load **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Curl, Plate-load **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

 

[Foxi83]

Heute Arme. Dips versage ich zusehends. Keine Ahnung was los ist.

FitNotes Workout - Freitag 16th Oktober 2020

** Dips **
- 16 reps [1 min Challenge]
- 15 reps
- 10 reps

** Klimmzüge, UG **
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps

** Trizepsdrücken Überkopf, Seilzug, Tau **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps

** Curl, einarmig, Seilzug, Tau **
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps

** Trizepsdrücken, Maschine **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Curl, Maschine **
- 46.0 kgs x 15 reps
- 46.0 kgs x 10 reps
- 46.0 kgs x 10 reps

** Crunch, Ball **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[Foxi83]

Gestern Beine mit PT. Squats Katastrophe, der Rest gut. Heute Brust. Neu mit Maskenpflicht in Garderobe. Noch nicht so ganz klar wie das gehen soll ohne dass es ein totaler Witz ist.

FitNotes Workout - Sonntag 18th Oktober 2020

** Kreuzheben **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps [PR]
- 80.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps

** Kniebeuge **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps

** Beinbeuger, Plate-load, einbeinig **
- 25.0 kgs x 6 reps
- 25.0 kgs x 6 reps
- 30.0 kgs x 6 reps

** Beinpresse, 45° **
- 153.0 kgs x 10 reps
- 173.0 kgs x 10 reps
- 173.0 kgs x 10 reps

** Wadenmaschine **
- 95.0 kgs x 15 reps
- 95.0 kgs x 15 reps
- 95.0 kgs x 15 reps

** Beckenheben **
- 50.0 kgs x 10 reps [PR]
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

FitNotes Workout - Montag 19th Oktober 2020

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

** Dips, sitzend, Plate-load **
- 120.0 kgs x 10 reps
- 120.0 kgs x 10 reps
- 120.0 kgs x 10 reps

** Fly, vorgebeugt, Seilzug **
- 17.5 kgs x 15 reps
- 17.5 kgs x 15 reps
- 17.5 kgs x 15 reps

** Überzüge, Seilzug **
- 63.0 kgs x 15 reps
- 63.0 kgs x 15 reps
- 63.0 kgs x 15 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug **
- 49.0 kgs x 15 reps
- 49.0 kgs x 15 reps
- 49.0 kgs x 15 reps
- 49.0 kgs x 15 reps

 

[JoneZ]

Wird es jetzt etwa öfter Kreuzheben und Kniebeugen geben?

 

[Foxi83]

Wird es jetzt etwa öfter Kreuzheben und Kniebeugen geben?

Mal sehen

 

[Foxi83]

Diese Woche etwas faul. Ich muss etwas Überzeit aufbauen und will mich nicht mit Corona anstecken, da ich für's WE nach Göteborg fliege, und am Freitag schon los muss. Im Moment geht es gerade ziemlich ab in der Schweiz und im Gym sind sehr lockere Regeln (Maskenpflicht in Garderobe).

 

[JoneZ]

Diese Woche etwas faul. Ich muss etwas Überzeit aufbauen und will mich nicht mit Corona anstecken, da ich für's WE nach Göteborg fliege, und am Freitag schon los muss. Im Moment geht es gerade ziemlich ab in der Schweiz und im Gym sind sehr lockere Regeln (Maskenpflicht in Garderobe).

Ich hör nur Ausreden

Ne Spaß, muss auch mal sein. Schöne Zeit in Göteborg

 

[aufziehvogel]

Diese Woche etwas faul. Ich muss etwas Überzeit aufbauen und will mich nicht mit Corona anstecken, da ich für's WE nach Göteborg fliege, und am Freitag schon los muss. Im Moment geht es gerade ziemlich ab in der Schweiz und im Gym sind sehr lockere Regeln (Maskenpflicht in Garderobe).

Bin gerade auch im Homegym. Das Publikum beim uns gibt sich leider gar keine Mühe mit Desinfizieren, Abstand oder Masken. Es ist proppenvoll und gibt keine Fenster. Wenn ich jetzt kein Equipment zuhause hätte, ok, müsste ich in den sauren Apfel beißen. Aber so kann ich in Ruhe abwarten, was im November nach den Herbstferien so los ist.
Geht deine Reise denn problemlos oder musst du irgendwas machen? Tests vorweisen zB.?

 

[JoneZ]

Das Publikum beim uns gibt sich leider gar keine Mühe mit Desinfizieren, Abstand oder Masken.

Das beobachte ich leider auch zunehmend...
Du Glücklicher mit dem Homegym
Wahrscheinlich wird sowieso bald wieder dicht gemacht.. freue mich schon drauf, die Bänder rauszukramen (nicht)

 

[Foxi83]

Geht deine Reise denn problemlos oder musst du irgendwas machen? Tests vorweisen zB.?

Schweden hat seit Frühling gar keine Einreisebeschränkungen mehr. Die Schweiz hst zwar einen Grenzwert definiert, den Schweden längst überschritten hat, aber da es nirgendwo höher ist als bei uns sind sie etwas zögerlich mit dem aktualisieren der Reiseliste. Soll mir recht sein. Bis jetzt sieht es gut aus. Fingers crossed.

 

[aufziehvogel]

Schweden hat seit Frühling gar keine Einreisebeschränkungen mehr. Die Schweiz hst zwar einen Grenzwert definiert, den Schweden längst überschritten hat, aber da es nirgendwo höher ist als bei uns sind sie etwas zögerlich mit dem aktualisieren der Reiseliste. Soll mir recht sein. Bis jetzt sieht es gut aus. Fingers crossed.

Hui, ja, ist ja alles schwer planbar aktuell. Viel Glück.

 

[pp1998]

Hui, ja, ist ja alles schwer planbar aktuell. Viel Glück.

Hier das Gleiche, irgendwie Vakuum, gehe bis zu Klärung auch nicht mehr in die Fitte.

 

[ederzei]

Das beobachte ich leider auch zunehmend...
Du Glücklicher mit dem Homegym
Wahrscheinlich wird sowieso bald wieder dicht gemacht.. freue mich schon drauf, die Bänder rauszukramen (nicht)

Ich trainiere auch gerade mit Bändern.

Und zwar Dips.

Wer bis jetzt nicht ein paar Bänder und Co zu hause hat,
ist selber dran schuld.

 

[Foxi83]

Läuft bis jetzt alles gut. Liebe Grüsse aus Göteborg.

 

[ederzei]

Läuft bis jetzt alles gut. Liebe Grüsse aus Göteborg.
Anhang anzeigen 22809 Anhang anzeigen 22810

Sieht fast aus wie in Berlin.

Halbinsel Stralau in Berlin, da sind die Schiffe etwas kleiner.
Bzw. in Berlin-Mitte an der Spree.

 

[Foxi83]

Kurzes Training im Hotelgym um den neuen Trainingsanzug für den Zoll zu parfümieren...

FitNotes Workout - Samstag 24th Oktober 2020

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps

** Latziehen **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Frontdrücken, KH **
- 16.0 kgs x 12 reps
- 16.0 kgs x 12 reps
- 16.0 kgs x 12 reps

** Rudern, KB **
- 20.0 kgs x 12 reps [PR]
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps

** Curl, Maschine **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps

 

[JoneZ]

Wer bis jetzt nicht ein paar Bänder und Co zu hause hat,
ist selber dran schuld.

Bänder hab ich, aber Eisen is mir lieber

 

[Volzotan]

Bänder hab ich, aber Eisen is mir lieber

 

[pp1998]

Bänder hab ich, aber Eisen is mir lieber

Je nach Lage der Dinge