Foxi's Log

[Foxi83]

Heute nur Klimms. Zähe Sache...

FitNotes Workout - Dienstag 25th August 2020

** Klimmzüge, UG **
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps

 

[De Hoop]

100 Klimmzüge? Das wäre bei mir mehr als zäh

 

[Snow]

Wie lange hats gedauert?

 

[Foxi83]

Wie lange hats gedauert?

Eine Stunde. Habe aber dazwischen Tests gefixt und Bolognese gekocht... was man halt so tut
Am Schluss ging aber fast gar nichts mehr. Auch lange Pausen haben irgendwann nichts mehr geholfen. Eine Sätze hatten auch eine kleine Pause im Satz. Das wollte ich aber nicht loggen da ich sonst den Faden verliere.

 

[Foxi83]

Gestern nur 1h Bootcamp.

Heute bin ich in Rekonvaleszenz wegen dem Klimmzügen. Muskelkater im Biceps, Rücken, Unterarmen und Bauch ist nicht von dieser Welt.

 

[Snow]

100 Stück auf Zeit, wird das nächste challenge?

 

[pp1998]

Gestern nur 1h Bootcamp.

Heute bin ich in Rekonvaleszenz wegen dem Klimmzügen. Muskelkater im Biceps, Rücken, Unterarmen und Bauch ist nicht von dieser Welt.

Wohl verdient Fuchs

 

[ederzei]

Heute nur Klimms. Zähe Sache...

FitNotes Workout - Dienstag 25th August 2020

** Klimmzüge, UG **
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps

Gestern nur 1h Bootcamp.

Heute bin ich in Rekonvaleszenz wegen dem Klimmzügen. Muskelkater im Biceps, Rücken, Unterarmen und Bauch ist nicht von dieser Welt.

Das Prinzip der allmählichen Belastungssteigerung perfekt umgesetzt.

Und super mit Hausarbeit zwischendurch.

 

[Foxi83]

100 Stück auf Zeit, wird das nächste challenge?

Zählt die Bolo auch?

 

[Foxi83]

100 Stück auf Zeit, wird das nächste challenge?

Im Ernst. Ich glaube nicht dass man daraus eine Challenge machen kann. Mit 100 kg ist das ein bisschen eine andere Hausnummer als mit 60. Beim Bankdrücken hatten wir mal eine Ähnliche. Da ging es um Reps in 10 min oder sowas und man musst 60% oder 80% vom Max nehmen. Das war dann auch schon schwierig da Leute wie ich die sich null um die Kraftleistung interessieren ein viel tieferes Max haben, stattdessen aber an Volumen gewöhnter sind.

 

[ralle]

Ich habe das in schmerzhafter Erinnerung

 

[Foxi83]

Ich glaube heute ist Pause. Hab die Fenster geputzt. Ich glaube das reicht bei dem Wetter an Aktivität.

 

[Foxi83]

Gestern zuhause, heute im Gym

FitNotes Workout - Sonntag 30th August 2020

** Goblet Squat **
- 24.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 10 reps

** Frontdrücken, KH **
- 12.0 kgs x 15 reps
- 17.0 kgs x 12 reps
- 17.0 kgs x 10 reps
- 17.0 kgs x 10 reps

** Pull Apart, Band **
- 2.0 kgs x 15 reps
- 2.0 kgs x 15 reps
- 2.0 kgs x 15 reps

** Dislokation, Band **
- 1.0 kgs x 15 reps
- 1.0 kgs x 15 reps
- 1.0 kgs x 15 reps

** Face Pull, Band **
- 1.0 kgs x 15 reps
- 1.0 kgs x 15 reps
- 1.0 kgs x 15 reps

** Ab Wheel **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Crunch, Ball
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps
FitNotes Workout - Montag 31st August 2020

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 72.5 kgs x 10 reps
- 72.5 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Dips, sitzend, Plate-load **
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps

** Schrägbankdrücken, KH **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Fly, vorgebeugt, Seilzug **
- 17.5 kgs x 10 reps
- 17.5 kgs x 10 reps
- 17.5 kgs x 10 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps

** Fly-Maschine **
- 68.0 kgs x 10 reps
- 68.0 kgs x 10 reps
- 68.0 kgs x 10 reps

 

[Foxi83]

Heute Rücken

FitNotes Workout - Dienstag 1st September 2020

** Latziehen **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps

** Rudern, Seilzug, eng, PG **
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps

** Rudern, einarmig, Plate-load **
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps

** Curl, SZ **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

 

[Foxi83]

Hat jemand von euch mal 1-2 Wochen gefastet? Wie ging das mit Sport und Gains? Ich würde es gerne mal ausprobieren.

 

[Volzotan]

Hat jemand von euch mal 1-2 Wochen gefastet?

NÖ, sowas verrücktes habe ich noch nie gemacht
Von Fasten in Verbindung mit hoher körperlicher Aktivität wird auch allgemein abgeraten.
Warum willst du so lange fasten?
Ich kenne zwar einige Leute, die längere Zeit fasten, aber das sind nie Sportler..

 

[Snow]

Also wenn, dann würde ich trotzdem mindestens 100g Protein am Tag trinken...

 

[Volzotan]

Also wenn, dann würde ich trotzdem mindestens 100g Protein am Tag trinken...

Ja, eher so velocity mäßig

https://fitpedia.com/fatloss/diaetplaene/die-velocity-diaet/

 

[Foxi83]

NÖ, sowas verrücktes habe ich noch nie gemacht
Von Fasten in Verbindung mit hoher körperlicher Aktivität wird auch allgemein abgeraten.
Warum willst du so lange fasten?
Ich kenne zwar einige Leute, die längere Zeit fasten, aber das sind nie Sportler..

Von was für hoher körperlicher Aktivität redest du bitte?

 

[Foxi83]

Warum willst du so lange fasten?

Nein Kollege von mir tut das immer mal wieder und schwört darauf. Er hat auch schon viel Wissenschaft zusammengetragen wieso es das beste überhaupt sei. An sich fände ich es mal spannend. So ein bisschen Autophagie würde mir nicht schaden. Solange es denn an der richtigen Stelle ist.