Foxi's Log

[JoneZ]

Was war los?

 

[Foxi83]

Heute nur eine Stunde schweren Schnee schaufeln.

 

[Foxi83]

Heute nur ein kurzes Brust Training. Hatte nicht viel Zeit und bin ein bisschen erkältet.

FitNotes Workout - Montag 16th Dezember 2019

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 62.5 kgs x 10 reps
- 62.5 kgs x 10 reps

** Dips, sitzend, Plate-load **
- 80.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 12 reps

** Fly, vorgebeugt, Seilzug **
- 15.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 15 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug **
- 63.0 kgs x 15 reps
- 63.0 kgs x 15 reps
- 63.0 kgs x 15 reps

 

[alen]

Foto?

Hat übrigens das "maca"bei dir nicht ausgeschlagen?

hoffentlich verschwindet das "krankfühlen " schnell wieder..!

 

[Foxi83]

Foto?

Hat übrigens das "maca"bei dir nicht ausgeschlagen?

hoffentlich verschwindet das "krankfühlen " schnell wieder..!

Maca hab ich mal vor 1000 Jahren... Keine Ahnung mehr. Denke ist weggeworfenes Geld

 

[alen]

Entschuldige mister
der Tread dazu liegt wohl einiges zurück...

Naja ich habe seit dem ersten Konsum das Gefühl von wie ein bisschen mehr Energie..
..kann mich aber auch täuschen..

wie gehts dem schnupfen?

 

[Foxi83]

wie gehts dem schnupfen?

Danke es geht ganz gut, ist eher lästig.

 

[alen]

Danke es geht ganz gut, ist eher lästig.

?.du meinst damit mejne Beiträge hier?

 

[Foxi83]

?.du meinst damit mejne Beiträge hier?

Nein sicher nicht
Meinte den Schnupfen.

 

[Foxi83]

Heute endlich mal wieder Gym. Fokus was Arme und Ringe und war toll. Die Dips haben mir fast die Brust zerrissen an den wackeligen Ringen. Danach noch die Arme abgetötet.

FitNotes Workout - Donnerstag 19th Dezember 2019

** Rudern, Ringe ** (Superset 1)
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Ringdip ** (Superset 1)
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 5 reps

** Latziehen, Maschine, eng, UG **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 32.5 kgs x 15 reps
- 32.5 kgs x 15 reps

** Trizepsdrücken Überkopf, Seilzug, Tau ** (Superset 2)
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Dips, Bank ** (Superset 2)
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

** Curl, SZ **
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps

** Crunch, Ball **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

** Curl, Maschine ** (Superset 3)
- 46.0 kgs x 10 reps
- 46.0 kgs x 10 reps
- 46.0 kgs x 10 reps

** Trizepsdrücken, Maschine ** (Superset 3)
- 46.0 kgs x 10 reps
- 46.0 kgs x 10 reps
- 46.0 kgs x 10 reps

 

[alen]

Und was ist eigetlich ein Superset?

 

[Foxi83]

Und was ist eigetlich ein Superset?

Wenn zwei Übungen abgewechselt werden nach jedem Satz. Also 1 Satz Rudern, 1 Satz Dips, 1 Satz Rudern, 1 Satz Dips,...

 

[De Hoop]

Und zwar ohne Pause zwischen den beiden Sätzen, also
Rudern
Dips
Satzpause
Rudern
...

Kann man schön mit antagonistischen Übungen machen (z.B. Beinstrecker und Beinbeugern), aber auch für die gleiche Muskelgruppen, also z.B. Bankdrücken und Flys.

 

[ederzei]

Und im Kreistraining kann man viele Übungen abwechseln mit minimalen Pausen dazwischen. Sehr zeitsparend und ausreichend für einen reinen Fitnessfreak oder in Übergangszeiten.
Bekannt auch aus einigen Fitnessstudios oder aus dem Sportunterricht.

 

[alen]

Tönt interessant
hab das bis jetzt noch nie ausprobiert!
- ohne Pause dazwischen..

 

[pp1998]

Ringdips sind echt Bombe.

 

[De Hoop]

Tönt interessant
hab das bis jetzt noch nie ausprobiert!
- ohne Pause dazwischen..

Nicht ganz ohne Pause, sondern A/B/Pause/von vorne

 

[pp1998]

Ringdips sind echt Bombe.

Hab vergessen zu schreiben dass ich Dir diese Leistung eigentlich nicht zugetraut hätte *wegduck*

 

[Foxi83]

Hab vergessen zu schreiben dass ich Dir diese Leistung eigentlich nicht zugetraut hätte *wegduck*

Mir? Dippen ist doch das einzige was ich einigermassen kann

 

[ederzei]

Mir? Dippen ist doch das einzige was ich einigermassen kann

Du kannst dippen,
andere nur zeitlebens tippen.
Abgesehen von 1.386.754 Versuchen,
sich mal irgendwie, -wann, -wo sportlich zu betätigen.