Foxi's Log

[Foxi83]

Hi foxi
Warum trainierst du den Bauch so spàrlich?

Weil ich gerne esse und Alkohol trinke und es da wenig zu holen gibt im Vergleich zum Rest.

 

[Foxi83]

Heute mal wieder ein richtiger Legday mit dem Frankensteinbeugen. Die schweren waren nicht allzu tief und hat ein bisschen gegurgelt. Das gute dabei: die Delts sind danach auch gleich gerollt
Ansonsten toll

FitNotes Workout - Freitag 11th Oktober 2019

** Frankenstein-Kniebeuge **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps [PR]

** Ausfallschritte **
- 40.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 12 reps

** Beinbeuger, Plate-load, einbeinig **
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps

** Beinstrecker, Maschine **
- 89.0 kgs x 10 reps
- 89.0 kgs x 10 reps
- 89.0 kgs x 10 reps

** Adduktion, Maschine ** (Superset 1)
- 138.0 kgs x 10 reps
- 138.0 kgs x 10 reps
- 138.0 kgs x 10 reps

** Abduktion, Maschine ** (Superset 1)
- 185.0 kgs x 10 reps
- 185.0 kgs x 10 reps
- 175.0 kgs x 10 reps

** Wadenheben, Plate-load **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps

 

[Ysabet]

Frankensteinbeugen

Die ist hier ja gerade überall sehr beliebt, muss ich ja doch mal gucken wie die gehen

Sieht ja sehr spannend aus und das dann noch mit 50kg? Ich hätte so Schiss das mir die Stange davonrollt

 

[Volzotan]

Das gute dabei: die Delts sind danach auch gleich gerollt

 

[Dany75]

Musste auch erst mal googeln.. sieht ja mal, ähm sagen wir mal, interessant aus... Ich probier das glaub auch mal aus, ist ja bald Hallowenn..

 

[Ysabet]

Musste auch erst mal googeln.. sieht ja mal, ähm sagen wir mal, interessant aus... Ich probier das glaub auch mal aus, ist ja bald Hallowenn..

 

[Foxi83]

Heute 3h40 gewandert. ca. 12km und 830 Höhenmeter.
Wirklich schöne Herbstwanderung.
Anbei ein aktuelles Foto

 

[De Hoop]

Ich bin blind

 

[Ysabet]

Heute 3h40 gewandert. ca. 12km und 830 Höhenmeter.
Wirklich schöne Herbstwanderung.
Anbei ein aktuelles Foto

Anhang anzeigen 22249

Schaut gut aus, an der nahtlosen Bräunung musst du aber noch arbeiten

 

[Foxi83]

Schaut gut aus, an der nahtlosen Bräunung musst du aber noch arbeiten

Sowas von unötig die Bräune. Viel zu ungesund. Das ist was es von Natur gab und fertig

 

[Dany75]

Natur gibt dir die Bräune auch ohne Hose..

 

[Foxi83]

Natur gibt dir die Bräune auch ohne Hose..

Ich trage ja normalerweise eine Badehose. Hier war ich ja auf 2500m im Oktober. Da habe ich echt nicht dran gedacht

 

[pp1998]

Auf 2500 ist doch sooo kaaalt. Scheinst ja abgehärtet zu sein .

 

[Foxi83]

Auf 2500 ist doch sooo kaaalt. Scheinst ja abgehärtet zu sein .

Denkste. Der See war am Rand gefrohren. Ich bin mit den Beinen rein, wie Messerstiche und dan ganz schnell wieder raus

 

[Volzotan]

Denkste. Der See war am Rand gefrohren. Ich bin mit den Beinen rein, wie Messerstiche und dan ganz schnell wieder raus

Sexy foxi. Man sieht genau, was für Klamotten du im Sommer getragen hast.

 

[Foxi83]

Sexy foxi. Man sieht genau, was für Klamotten du im Sommer getragen hast.

Fahrradklamotten

 

[Foxi83]

Heute noch einen kleinen Lauf im Mondschein: 8km in 47 min. Es war sehr schön.

 

[ralle]

Denkste. Der See war am Rand gefrohren. Ich bin mit den Beinen rein, wie Messerstiche und dan ganz schnell wieder raus

Wasser war so kalt

 

[Foxi83]

Heute sehe zähes Brusttraining. So macht das keinen Spass

FitNotes Workout - Montag 14th Oktober 2019

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps

** Dips, sitzend, Plate-load **
- 90.0 kgs x 10 reps
- 90.0 kgs x 10 reps
- 90.0 kgs x 10 reps
- 90.0 kgs x 10 reps

** Fly, vorgebeugt, Seilzug **
- 17.5 kgs x 10 reps
- 17.5 kgs x 10 reps
- 17.5 kgs x 10 reps
- 17.5 kgs x 10 reps

** Trizepsdrücken Überkopf, Seilzug, Tau **
- 49.0 kgs x 15 reps
- 49.0 kgs x 15 reps
- 49.0 kgs x 15 reps

** Überzüge, Seilzug **
- 56.0 kgs x 12 reps
- 56.0 kgs x 15 reps
- 56.0 kgs x 15 reps

 

[Foxi83]

Heute mit Fokus auf den Rücken. Denke war ok, aber toll fühle ich mich nicht. Evt. ist eine Erkältung im Anzug?

FitNotes Workout - Dienstag 15th Oktober 2019

** Latziehen **
- 50.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 12 reps

** Rudern, Seilzug, eng, PG **
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps

** Reverse Fly, Maschine **
- 47.0 kgs x 15 reps
- 47.0 kgs x 15 reps
- 47.0 kgs x 15 reps

** Curl, Maschine **
- 32.0 kgs x 15 reps
- 34.5 kgs x 15 reps
- 37.0 kgs x 15 reps

** Rudern, T-Bar **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps