Foxi's Log

[Eisenfresser]

Gestern 3 Stunden Wandern.
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Heute 1h10 min laufen: 11.5km 300 Höhenmeter

Herrlich!

 

[ralle]

Herrlich!

X2

 

[Foxi83]

Das nenne ich mal Bio .

ich glaub denen war's auf der Weide nur zu heiss und sie sind deshalb in den Wald geflüchtet

 

[Dicker]

ich glaub denen war's auf der Weide nur zu heiss und sie sind deshalb in den Wald geflüchtet

Möglich, war früher aber normal das Rinder und vor allem Schweine sich ihr Futter selber gesucht haben. Diese Rinder sehen aber noch normal aus, nicht so wie die heutigen Hochleistungskühe mit riesigen Eutern und spitzen Knochen .

 

[Volzotan]

Möglich, war früher aber normal das Rinder und vor allem Schweine sich ihr Futter selber gesucht haben. Diese Rinder sehen aber noch normal aus, nicht so wie die heutigen Hochleistungskühe mit riesigen Eutern und spitzen Knochen .

Ich finde auch, dass diese Rinder sehr gut aussehen. Eben richtige Weiderinder, die sich bewegen und so viel Wiese bekommen, wie sie mögen. Überhaupt die Tatsache, dass sie die Möglichkeit haben, in der Wald zu gehen, ist großartig. Bei uns sieht man nur selten richtige Weiderinder. Trotz vieler Kuhställe auf den Dörfern.

 

[Foxi83]

Motivation null. Viel zu heiss

FitNotes Workout - Dienstag 23rd Juli 2019

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 30 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps [1s Stopp]

** Latziehen **
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps

** Schrägbankdrücken, Plate-load **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps

** Rudern, Maschine **
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps

 

[Foxi83]

immer noch heiss. Das Schultertraining lief aber viel besser als gestern.

FitNotes Workout - Mittwoch 24th Juli 2019

** Military Press **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps

** Scapular Pull Up ** (Superset 1)
- 12 reps
- 12 reps
- 12 reps
- 12 reps

** Shrugs, Plate-load ** (Superset 1)
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Aussenrotation, Seilzug ** (Superset 2)
- 5.0 kgs x 10 reps
- 5.0 kgs x 10 reps
- 5.0 kgs x 10 reps

** Pull Apart, Band ** (Superset 2)
- 2.0 kgs x 15 reps
- 2.0 kgs x 15 reps
- 2.0 kgs x 15 reps

** Face Pull **
- 21.25 kgs x 15 reps
- 21.25 kgs x 15 reps
- 21.25 kgs x 15 reps

** Schulterblattziehen, Band **
- 2.0 kgs x 15 reps
- 2.0 kgs x 15 reps
- 2.0 kgs x 15 reps

** Dips **
- 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10 reps

** Seitheben, Seilzug **
- 7.5 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 10 reps

** Dislokation, Band **
- 2.0 kgs x 15 reps
- 2.0 kgs x 15 reps
- 2.0 kgs x 15 reps

** Frontdrücken, Plate-load **
- 15.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 15 reps

 

[JoneZ]

Ordentliches Programm
Military Press könnte mal erhöht werden oder?

 

[Foxi83]

Ordentliches Programm
Military Press könnte mal erhöht werden oder?

Das läuft momentan sehr zäh. Ein Wunder dass ich es überhaupt gemacht hab
Ich bin da etwas vorsichtig. Meine BWS hatte da mal gemeckert.

 

[Foxi83]

Diese Woche war meine Schmerzgrenze erreicht. Deshalb heute GK. Weniger heiss, aber sehr zäh
FitNotes Workout - Samstag 27th Juli 2019

** Frontkniebeuge **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Klimmzüge, UG **
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 3 reps

** Dips **
- 5 reps
- 10.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 0 reps
- 30.0 kgs x 0 reps
- 20.0 kgs x 0 reps
- 20.0 kgs x 0 reps [wtf !!??]
- 10.0 kgs x 5 reps

** Beinstrecker, Maschine, einbeinig **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps

** Wadenheben, Plate-load **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps

** Doppelbizeps, Seilzug **
- 15.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug **
- 56.0 kgs x 15 reps
- 56.0 kgs x 15 reps
- 56.0 kgs x 15 reps

 

[rustinxcohle]

Was denn da bei den Dips los? Hast dich mit den ersten Sätzen aber ordentlich aus dem Leben geschossen?

 

[ralle]

Will nächste Woche evtl Dippen. Bin gespannt, wie es bei mir ist.
Du scheinst es ja bis ans Limit ausgereizt zu haben.

 

[Foxi83]

Was denn da bei den Dips los? Hast dich mit den ersten Sätzen aber ordentlich aus dem Leben geschossen?

Ich hab mit einem Typen abgewechselt und deshalb wohl zu wenig Pause gemacht. Zudem hat er mir zugeschaut und entsprechend waren die Dips mit 30 kg perfekt in Tiefe und Geschwindigkeit der Ausführung Das hat dann wohl zu viel Energie gekostet. Danach war die Pause wohl auch zu kurz und bin wie ein Sack runter gefallen. Dann nach dem zweiten solchen Versuch reduziert aber das Gleiche

 

[Volzotan]

bin wie ein Sack runter gefallen

Besonders schön, wenn jemand zusieht.

 

[ralle]

Blöd!

 

[Foxi83]

Heute Brust. Früh, wenig geschlafen, Stress im Büro...

FitNotes Workout - Montag 29th Juli 2019

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Dips, sitzend, Plate-load **
- 90.0 kgs x 15 reps [PR]
- 90.0 kgs x 15 reps
- 90.0 kgs x 15 reps

** Fly, Seilzug **
- 15.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 15 reps

** Trizepsdrücken, Maschine **
- 53.0 kgs x 12 reps
- 53.0 kgs x 12 reps
- 53.0 kgs x 12 reps

** Butterfly **
- 54.0 kgs x 12 reps
- 54.0 kgs x 12 reps
- 54.0 kgs x 12 reps

 

[Foxi83]

Gestern irgendwas in der BWS/Schulterblatt eingeklemmt. Geht aber schon besser. Rückentraining entsprechend seriös. War gut

FitNotes Workout - Dienstag 30th Juli 2019

** Latziehen **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps

** Rudern, einarmig, Plate-load **
- 45.0 kgs x 8 reps
- 45.0 kgs x 8 reps
- 45.0 kgs x 8 reps
- 45.0 kgs x 8 reps

** Rudern, LH **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps

** Reverse Fly, KH **
- 10.0 kgs x 8 reps [PR]
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps

** Scapular Pull Up ** (Superset 1)
- 12 reps
- 12 reps
- 12 reps

** Shrugs, Plate-load ** (Superset 1)
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Hyperextension **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[rustinxcohle]

Rückentraining entsprechend seriös

 

[Ysabet]

Besonders schön, wenn jemand zusieht.

Wenn man sich schonmal blamieren kann sollte man das voll ausnutzen, dann hat es sich wenigstens gelohnt

Zudem hat er mir zugeschaut und entsprechend waren die Dips mit 30 kg perfekt in Tiefe und Geschwindigkeit der Ausführung

Das kenn ich auch Wenn mir Physios zugucken geb ich mir immer extra viel Mühe, man will ja einen guten Eindruck machen

 

[Foxi83]

Heute ein bisschen gewandert. Grüsse vom Illhorn und Illsee.