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M.I.T.

M.I.T.

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Solche Aussichten sind dann doch stets eine echte Belohnung, oder? Hatte solche Erlebnisse früher bei sehr langen Läufen - man läuft, wird müde, aber entdeckt dann einen Ort, der "zu einem spricht", und plötzlich ist alles wieder gut, und der Rest der Strecke geht wie von selbst.
 
Foxi83

Foxi83

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M.I.T. schrieb:
Solche Aussichten sind dann doch stets eine echte Belohnung, oder?
Zum Vergrößern anklicken....
Für Schweizer Verhältnisse sind die nicht so der Hammer :D aber schön war's alle mal und ist halt cool wenn die Route Etappenziele hat wie auf einen Berg oder Pass zu fahren. Nur um wieder zu hause zu sein könnte man ja auch gleich zuhause bleiben. :p
Ansonsten geniesse ich das Naturerlebnis sehr. Die Luft, die Elemente, der Wald, die Farben. Das hat schon was. :)
 
Foxi83

Foxi83

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Brusttag. War ganz gut.

FitNotes Workout - Montag 29th April 2019

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

** Dips, sitzend, Plate-load **
- 110.0 kgs x 10 reps [PR]
- 110.0 kgs x 10 reps
- 110.0 kgs x 10 reps

** Fly, vorgebeugt, Seilzug **
- 17.5 kgs x 12 reps [PR]
- 17.5 kgs x 12 reps
- 17.5 kgs x 12 reps

** Trizepsdrücken Überkopf, Seilzug, Tau **
- 56.0 kgs x 12 reps [PR]
- 56.0 kgs x 12 reps
- 56.0 kgs x 12 reps

** Dips, Bank **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps
 
Foxi83

Foxi83

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Heute war Rücken. Schwere Sache, aber lief ganz ordentlich und ich bin zufrieden. Morgen wohl Radtour und wenn es mich überkommt noch Gym... Mal sehen.

FitNotes Workout - Dienstag 30th April 2019

** Rudern, LH **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps

** Klimmzüge, UG **
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps

** Latziehen, breit **
- 54.0 kgs x 10 reps
- 54.0 kgs x 10 reps
- 54.0 kgs x 10 reps
- 54.0 kgs x 10 reps

** Rudern, Maschine **
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps

** Curl, Maschine **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps

** Hyperextension **
- 15.0 kgs x 15 reps [PR]
- 15.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 15 reps

** Crunch, Ball **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps
 
JoneZ

JoneZ

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Bist ja sehr aktiv die letzte Zeit. Respekt. Nehme an, das Körpergewicht ist im Sturzflug?
 
JoneZ

JoneZ

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Dany75

Dany75

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Dachte immer es geht um das Zunehmen, ich glaube ich sollte meine fast 105 kilo nochmal überdenken... :confused::rolleyes:
 
Foxi83

Foxi83

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Noch ziemlich im Eimer die Beine. Deshalb nur kurz Schultern gemacht. War gut.

FitNotes Workout - Donnerstag 2nd Mai 2019

** Arnoldpress, alternierend **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Shrugs, Plate-load **
- 40.0 kgs x 12 reps [PR]
- 40.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 12 reps

** Scapular Pull Up **
- 12 reps
- 12 reps
- 12 reps

** Face Pull **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Aussenrotation, Seilzug **
- 5.0 kgs x 10 reps
- 5.0 kgs x 10 reps
- 5.0 kgs x 10 reps

** Seitheben, KH **
- 7.0 kgs x 15 reps [PR]
- 7.0 kgs x 15 reps
- 7.0 kgs x 15 reps

** Reverse Fly, Maschine **
- 54.0 kgs x 10 reps
- 54.0 kgs x 10 reps
- 54.0 kgs x 10 reps
 
Foxi83

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Der kleine Legday mit Armen kombiniert. War nötig und zäh... o_O

FitNotes Workout - Freitag 3rd Mai 2019

** Beinpresse, 45° **
- 103.0 kgs x 15 reps
- 153.0 kgs x 10 reps
- 203.0 kgs x 10 reps
- 203.0 kgs x 10 reps
- 203.0 kgs x 10 reps

** Klimmzüge, breit, PG **
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps

** Dips **
- 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 9 reps
- 10.0 kgs x 6 reps [Luft raus]

** Beinstrecker, Maschine **
- 68.0 kgs x 12 reps
- 68.0 kgs x 12 reps
- 68.0 kgs x 12 reps

** Beinbeuger, Maschine, sitzend **
- 75.0 kgs x 12 reps
- 75.0 kgs x 12 reps
- 75.0 kgs x 12 reps

** Curl, Maschine **
- 46.0 kgs x 12 reps
- 46.0 kgs x 12 reps
- 46.0 kgs x 12 reps

** Trizepsdrücken, Maschine **
- 53.0 kgs x 12 reps
- 53.0 kgs x 12 reps
- 53.0 kgs x 12 reps
 
Foxi83

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Heute Schultern und Core, am Nachmittag evt noch etwas Rad wenn Wetter und Laune des Partners halten.

FitNotes Workout - Samstag 4th Mai 2019

** Snatch, KB **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 10 reps

** Frontdrücken, Plate-load **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps

** Seitheben, KH **
- 7.5 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 10 reps

** Shrugs, Plate-load **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps

** Seitheben, Seilzug **
- 6.25 kgs x 12 reps
- 6.25 kgs x 12 reps
- 6.25 kgs x 12 reps

** Crunch, Ball **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps
 
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