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Foxi83

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Heute kein Sport. Brauche mal Pause. Ich hatte in der Waden ein Zwicken und das gestern ausgerollt. In der Nacht hatte ich dann heftigste Kopfschmerzen und schon Schiss dass ich nun den Trombus der Waden im Hirn habe und an einem Schlaganfall krepiere. Aber es scheint dann wohl doch nur Sinusitiskopfschmerz zu sein [img32]
Ist aber echt heftig, sobald ich mich bewege und der Blutdruck etwas steigt
smiley_emoticons_kopfschmerz.gif
 

Power Wheel

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Gute Besserung
 

Volzotan

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Foxi83

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Kopfschmerz ist viel besser. Ist vom Kopf in die Augen gewechselt begleitet von viel Rotz. Ist mir lieber, da kann man wenigstens was dagegen tun im Gegensatz zum Kopf.

Mittag: Tatar
PSX_20190216_122437.jpg

Gleich noch laufen.
 

Foxi83

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Leg day. Bin ganz zufrieden. Erst etwas Druck in Kopf und Augen, wurde dann aber durch gespühlt und lief ganz gut. Kraft ist noch nicht 100% da.
Am Nachmittag dann das erste mal Vitaparcours (Trimm dich Pfad) mit den Nichten. [img9]

FitNotes Workout - Sonntag 17th Februar 2019

** Beinpresse, 45° **
- 103.0 kgs x 20 reps [PR]
- 153.0 kgs x 10 reps
- 203.0 kgs x 10 reps
- 253.0 kgs x 6 reps
- 233.0 kgs x 10 reps
- 233.0 kgs x 10 reps

** Bulgarische Kniebeuge **
- 30.0 kgs x 10 reps [PR]
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

** Beinstrecker, Maschine **
- 75.0 kgs x 10 reps
- 75.0 kgs x 10 reps
- 75.0 kgs x 10 reps

** Beinbeuger, Maschine, sitzend **
- 82.0 kgs x 15 reps
- 82.0 kgs x 15 reps
- 82.0 kgs x 15 reps

** Adduktion, Maschine **
- 124.0 kgs x 10 reps
- 124.0 kgs x 10 reps
- 124.0 kgs x 10 reps

** Abduktion, Maschine **
- 175.0 kgs x 10 reps
- 175.0 kgs x 10 reps
- 175.0 kgs x 10 reps

** Wadenheben, Plate-load **
- 40.0 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 17 reps

** Scapular Pull Up **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
 

Foxi83

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Doch das lief ja sogar erstaunlich gut. Wir sind spielerisch sogar einige Strecken gerannt. Es waren nur 2.5km mit 15 Posten. Vor allem Beweglichkeit, Geschicklichkeit konnten sie gut mitmachen aber sind auch an den Ringen, am Reck und am Barren rumgeturnt. Da halt mit ein bisschen Hilfe. Kraft für so Liegestütze oder Klimmzüge haben sie noch null. Danach noch Verstecken im Wald. Ein schöner Nachmittag. :)
 
Zuletzt bearbeitet:

Foxi83

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International Chest Day. Bisschen verrotzt aber sonst ganz gut.

FitNotes Workout - Montag 18th Februar 2019

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 25 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps

** Überzüge, Plate-load **
- 60.0 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps

** Dips **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Fly, Seilzug **
- 15.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 15 reps

** Fly, vorgebeugt, KH **
- 12.5 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 12 reps

** Brustpresse **
- 47.0 kgs x 15 reps
- 47.0 kgs x 12 reps
- 47.0 kgs x 12 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug, Tau **
- 35.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 12 reps

** Trizepsdrücken Überkopf, Seilzug, Tau **
- 42.0 kgs x 10 reps
- 42.0 kgs x 10 reps
- 42.0 kgs x 10 reps
 

Leah93

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International Chest Day. Bisschen verrotzt aber sonst ganz gut.

FitNotes Workout - Montag 18th Februar 2019

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 25 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps

** Überzüge, Plate-load **
- 60.0 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps

** Dips **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Fly, Seilzug **
- 15.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 15 reps

** Fly, vorgebeugt, KH **
- 12.5 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 12 reps

** Brustpresse **
- 47.0 kgs x 15 reps
- 47.0 kgs x 12 reps
- 47.0 kgs x 12 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug, Tau **
- 35.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 12 reps

** Trizepsdrücken Überkopf, Seilzug, Tau **
- 42.0 kgs x 10 reps
- 42.0 kgs x 10 reps
- 42.0 kgs x 10 reps
Na das nenne ich doch mal einen gelungenen Start in die Woche :)[img9]
 

Foxi83

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8.142
Erst Rücken ganz ok. Bizeps danach Kacke.

FitNotes Workout - Dienstag 19th Februar 2019

** Rudern, LH **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

** Rudern, hoch, Plate-load **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps

** Rudern, T-Bar **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 7 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps

** Rudern, Seilzug, eng, PG **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

** Doppelbizeps, Seilzug **
- 12.5 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 12 reps

** Curl, Seilzug **
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps

** Konzentrationscurl **
- 12.5 kgs x 8 reps [PR]
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
 
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