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Foxi's Log

Dieses Thema im Forum "Log: Bodybuilding" wurde erstellt von Foxi83, 27. September 2014.

  1. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    15. März 2006
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    Ich auch nicht. Darum war das Drücken auch sehr leicht. ;)
     
  2. rustinxcohle

    rustinxcohle Well-Known Member

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    29. Februar 2016
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    Trotzdem staune ich immer über das Volumen, mir hätte es schon die Schultern zerschossen :eek:
     
  3. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    männlich
    Wollte noch laufen gehen. Aber das Wetter nass, kalt ubd windig. Das muss nicht sein.

    Essen war gut: Saltimbocca mit Selleriepüree
    PSX_20190108_202513.jpg
     
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  4. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    Gewicht: 96.8 kg

    Der Legday heute war sehr gut. Läuft!

    FitNotes Workout - Mittwoch 9th Januar 2019

    ** Beinpresse, 45° **
    - 53.0 kgs x 20 reps
    - 103.0 kgs x 15 reps
    - 153.0 kgs x 10 reps
    - 203.0 kgs x 10 reps
    - 203.0 kgs x 10 reps
    - 203.0 kgs x 10 reps

    ** Beinstrecker, einbeinig, Plate-load **
    - 25.0 kgs x 12 reps
    - 25.0 kgs x 12 reps
    - 25.0 kgs x 12 reps

    ** Beinbeuger, Maschine, sitzend **
    - 75.0 kgs x 10 reps
    - 82.0 kgs x 10 reps
    - 89.0 kgs x 10 reps

    ** Adduktion, Maschine **
    - 131.0 kgs x 12 reps
    - 131.0 kgs x 12 reps
    - 131.0 kgs x 12 reps

    ** Abduktion, Maschine **
    - 165.0 kgs x 12 reps
    - 165.0 kgs x 12 reps
    - 165.0 kgs x 12 reps

    ** Wadenheben, Plate-load **
    - 50.0 kgs x 15 reps
    - 50.0 kgs x 15 reps
    - 50.0 kgs x 15 reps

    ** Beinstrecker, Maschine **
    - 75.0 kgs x 15 reps
    - 75.0 kgs x 15 reps
    - 75.0 kgs x 15 reps

    ** Crunch, Ball **
    - 15 reps
    - 15 reps
    - 15 reps
    - 15 reps
     
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  5. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Beiträge:
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    Immer am Ball der Fuchs.Willst du mit dem Körpergewicht noch mehr runter oder wie ist der Plan für dieses Jahr ?
     
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  6. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    Ja auf 90 und dann schauen.
     
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  7. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    männlich
    Grünes Thai Curry ohne Reis.
    PSX_20190109_185333.jpg
     
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  8. ralle

    ralle Well-Known Member

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    22. August 2017
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    männlich
    Liebe das Asia-Zeugs [img26]
     
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  9. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    männlich
    Heute zu eisig zum Radfahren. Deshalb auch nicht sooo viel Zeit für Rücken gehabt.

    FitNotes Workout - Donnerstag 10th Januar 2019

    ** Rudern, LH **
    - 40.0 kgs x 15 reps
    - 60.0 kgs x 12 reps
    - 60.0 kgs x 12 reps
    - 60.0 kgs x 12 reps

    ** Rudern, Seilzug, eng, PG **
    - 70.0 kgs x 10 reps
    - 70.0 kgs x 10 reps
    - 70.0 kgs x 10 reps

    ** Latziehen, einarmig **
    - 60.0 kgs x 12 reps
    - 60.0 kgs x 12 reps
    - 60.0 kgs x 12 reps

    ** Rudern, KH **
    - 25.0 kgs x 10 reps
    - 25.0 kgs x 10 reps
    - 25.0 kgs x 10 reps

    ** Curl, Maschine **
    - 39.0 kgs x 12 reps
    - 39.0 kgs x 12 reps
    - 39.0 kgs x 12 reps

    ** Hyperextension **
    - 15 reps
    - 15 reps
    - 15 reps
     
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  10. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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  11. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    Arme, Klimms & Dips

    FitNotes Workout - Freitag 11th Januar 2019

    ** Klimmzüge, OG **
    - 3 reps
    - 3 reps
    - 3 reps
    - 3 reps
    - 3 reps
    - 3 reps

    ** Dips **
    - 5 reps
    - 5 reps
    - 5 reps
    - 5 reps
    - 5 reps
    - 5 reps

    ** Doppelbizeps, Seilzug **
    - 10.0 kgs x 15 reps
    - 12.5 kgs x 15 reps
    - 12.5 kgs x 15 reps
    - 12.5 kgs x 12 reps

    ** Trizepsdrücken Überkopf, Seilzug, Tau **
    - 25.0 kgs x 15 reps
    - 25.0 kgs x 15 reps
    - 25.0 kgs x 10 reps

    ** Shrugs, Plate-load **
    - 25.0 kgs x 15 reps
    - 25.0 kgs x 15 reps
    - 25.0 kgs x 15 reps

    ** Curl, SZ **
    - 25.0 kgs x 12 reps
    - 25.0 kgs x 12 reps
    - 25.0 kgs x 12 reps

    ** Dips, Bank **
    - 15 reps
    - 15 reps
    - 15 reps
    - 15 reps
     
  12. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    Laufen durch den Pflotsch 9,24km in 52:56 min @5:44/km
     
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  13. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    Lowcarb Käsekuchen ohne Boden. Heute etwas cheatig da Geburtstag der Nichte.
    PSX_20190112_120757.jpg
     
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  14. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    Ich wollte heute dem @Power Wheel den Meister zeigen bei den Juarez Valley Liegestütze und hab mich böse verschätzt, musste auf 15 runter und hab für das ganze noch doppelt so lange gebraucht [img32]
    Ehre wem Ehre gebührt @Power Wheel [img27]

    FitNotes Workout - Sonntag 13th Januar 2019

    ** Liegestütz **
    - 20 reps [Juarez Valley 20er eh... doch 15er]
    - 1 rep
    - 14 reps
    - 2 reps
    - 13 reps
    - 3 reps
    - 12 reps
    - 4 reps
    - 11 reps
    - 5 reps
    - 10 reps
    - 6 reps
    - 9 reps
    - 7 reps
    - 8 reps
    - 7 reps
    - 9 reps
    - 6 reps
    - 10 reps
    - 5 reps
    - 11 reps
    - 4 reps
    - 12 reps
    - 3 reps
    - 13 reps
    - 2 reps
    - 14 reps
    - 1 rep
    - 15 reps

    Abs check :rolleyes: [img14][img19]
    PSX_20190113_121226.jpg PSX_20190113_121355.jpg
     
    Zuletzt bearbeitet: 13. Januar 2019 um 13:17 Uhr
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  15. Power Wheel

    Power Wheel Well-Known Member

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    3.346
    @Foxi83
    Hab allerdings auch schön Muskelkater heute ;)
     
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  16. berby

    berby Well-Known Member Autor

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    männlich
    @Foxi83
    Prima das es jetzt Fotos von Dir gibt.
    :045:
    Da ist doch noch Potenzial nach oben zu erkennen.
    :047:
    Tipp:
    Anspannen der Muskelatur und Posenauswahl ist Pflicht !
    Schau bei einer Pose in den Spiegel und lasse Dir eine Aufnahme vom Spiegel aus von einem Außenstehenden machen, bzw. mit Selbstauslöser vom Spiegel aus fotografieren.
    [​IMG]
     
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  17. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    Aber sowas von :D
    Absolut. Sollten jetzt keine BB Posen sein sondern nur mal den Diät Ist-Zustand (=Anfang) dokumentieren ;)
    Die bessere Hälfte findet halt alles gut und
    ist als kritischer Fotograf schlecht zu gebrauchen :D
     
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  18. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    männlich
    Heute mässig Motivation und Zeit gehabt und dazu noch Kater vom Juarez Valley.
    War ein kleiner Legday ubd ganz ok.

    FitNotes Workout - Montag 14th Januar 2019

    ** Beinpresse, 45° **
    - 153.0 kgs x 12 reps
    - 153.0 kgs x 12 reps
    - 153.0 kgs x 12 reps
    - 153.0 kgs x 12 reps

    ** Beinbeuger, Maschine, sitzend **
    - 75.0 kgs x 15 reps
    - 75.0 kgs x 15 reps
    - 75.0 kgs x 15 reps

    ** Beinstrecker, Maschine **
    - 68.0 kgs x 15 reps
    - 68.0 kgs x 15 reps
    - 68.0 kgs x 15 reps

    ** Abduktion, Maschine **
    - 175.0 kgs x 12 reps
    - 175.0 kgs x 12 reps
    - 175.0 kgs x 12 reps

    ** Adduktion, Maschine **
    - 124.0 kgs x 12 reps
    - 124.0 kgs x 12 reps
    - 124.0 kgs x 12 reps

    ** Wadenmaschine, stehend **
    - 145.0 kgs x 15 reps
    - 145.0 kgs x 15 reps
    - 145.0 kgs x 15 reps
     
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  19. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    Stroganoff mit lowcarb Bohnennudeln.

    IMG_20190114_182306_392.jpg
     
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  20. Power Wheel

    Power Wheel Well-Known Member

    Registriert seit:
    17. Februar 2016
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    Ich spüre es auch noch... :(;)
     
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