Foxi's Log

[pp1998]

* Adduktion, Maschine **
- 124.0 kgs x 15 reps
- 124.0 kgs x 15 reps
- 124.0 kgs x 15 reps

** Abduktion, Maschine **
- 175.0 kgs x 12 reps
- 175.0 kgs x 12 reps
- 175.0 kgs x 12 reps

Echt viel Holz oder liegt es an der Übersetzung ?

 

[Foxi83]

Echt viel Holz oder liegt es an der Übersetzung ?

Bin halt stark im Beine breit machen
Aber weisst ja wie das ist. Jede Maschine ist anders. Das ist aber schon fast der ganze Gewichtsblock. Ich hatte aber auch schon Maschinen bei denen ich nur die Hälfte geschafft hatte.

 

[No Easy Way]

Ab- und Adduktion an den Maschinen zu trainieren, ist eh albern. Wenn schon, dann im Stehen mit Kabelzug oder mit Widerstandsband und Sidesteps ... dann weiß der Körper auch, was du von ihm willst und dann wird man auf einmal auch mit wenig Gewicht an seine Grenzen kommen.

 

[Foxi83]

Ab- und Adduktion an den Maschinen zu trainieren, ist eh albern. Wenn schon, dann im Stehen mit Kabelzug oder mit Widerstandsband und Sidesteps ... dann weiß der Körper auch, was du von ihm willst und dann wird man auf einmal auch mit wenig Gewicht an seine Grenzen kommen.

Mir tut das aber gefühlt gut für meine Dysplasie

 

[Foxi83]

Heute mit Fokus auf Arme. Sehr zäh



FitNotes Workout - Mittwoch 5th Dezember 2018

** Dips **
- 12 reps
- 12 reps
- 12 reps

** Rudern, einarmig, Plate-load **
- 40.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 12 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug **
- 56.0 kgs x 15 reps
- 63.0 kgs x 15 reps
- 63.0 kgs x 15 reps
- 63.0 kgs x 15 reps

** Curl, SZ **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Trizepsmaschine **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Bizepsmaschine **
- 20.0 kgs x 15 reps [PR]
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps

 

[rustinxcohle]

Sehr zäh

Bei dem Wiederholungsbereich kein wunder

 

[Foxi83]

Heute war ein guter, starker Tag mit Fokus auf den Rücken. Leider mit nur sehr wenige Zeit, halbe Stunde...

FitNotes Workout - Donnerstag 6th Dezember 2018

** Latziehen **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps [PR]
- 80.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps

** Rudern, Seilzug, breit, PG **
- 50.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps [PR]
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Rudern, T-Bar **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps

** Pull Apart, Band **
- 1.0 kgs x 15 reps
- 1.0 kgs x 15 reps
- 1.0 kgs x 15 reps
- 1.0 kgs x 15 reps

** Hyperextension **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[Foxi83]

Heute morgen schon wieder mit dem Rad auf die Fresse. Ich bin mit dem Reifen auf der rutschigen, nassen Bortsteinkante weggeschlittert. Aber bis ein Paar Schrammen und Löchern in der Kleidung zum Glück noch alles dran.

 

[rustinxcohle]

Meine Güte

Aber bis ein Paar Schrammen und Löchern in der Kleidung zum Glück noch alles dran.

Na wenigstens das

 

[Eisenfresser]

Heute morgen schon wieder mit dem Rad auf die Fresse. Ich bin mit dem Reifen auf der rutschigen, nassen Bortsteinkante weggeschlittert. Aber bis ein Paar Schrammen und Löchern in der Kleidung zum Glück noch alles dran.

Alter Schwede, was stimmt denn mit dir nicht...fahr langsam mal anständig!...ein Glück fährst du kein Auto mehr

 

[Foxi83]

Alter Schwede, was stimmt denn mit dir nicht...fahr langsam mal anständig!...ein Glück fährst du kein Auto mehr

Tu ich ja. Jetzt im Winter hat der Autoverkehr extrem zugenommen. Die Autos lassen mir keinen Platz, so dass es so sau eng zum vorbeifahren wird und man auf den Gehweg ausweichen muss. Bei Regen geht das mit meinen Tourenpneus nicht. Die sind sehr schnell mit wenig Profil. Bei Regen über glatte Flächen wie Randsteine, Tramschienen und Gullideckel fahren ist zu gefährlich. Aber das muss man erst mal wissen.

 

[Eisenfresser]

Tu ich ja. Jetzt im Winter hat der Autoverkehr extrem zugenommen. Die Autos lassen mir keinen Platz, so dass es so sau eng zum vorbeifahren wird und man auf den Gehweg ausweichen muss. Bei Regen geht das mit meinen Tourenpneus nicht. Die sind sehr schnell mit wenig Profil. Bei Regen über glatte Flächen wie Randsteine, Tramschienen und Gullideckel fahren ist zu gefährlich. Aber das muss man erst mal wissen.

Man lernt am schnellsten durch Schmerz!

 

[pp1998]

Man lernt am schnellsten durch Schmerz!

Hahaha

 

[Dicker]

Man lernt am schnellsten durch Schmerz!

Wahre Worte .

 

[ralle]

Ich nicht

 

[JoneZ]

Heute morgen schon wieder mit dem Rad auf die Fresse. Ich bin mit dem Reifen auf der rutschigen, nassen Bortsteinkante weggeschlittert. Aber bis ein Paar Schrammen und Löchern in der Kleidung zum Glück noch alles dran.

Hatte letztes Jahr genau das Gleiche. Glaube 3 mal ordentlich hingelegt im Winter. Kleidung futsch und ordentlich Prellungen. Deshalb fahr ich bei Temperaturen nahe 0 und bei Regen kein Rad mehr

 

[Foxi83]

Nach ein Paar Tagen Rekonvaleszenz nun wieder beast mode dabei. Fokus Beine mit extra tödlichen Dips für einen guten Nachmittagsschlaf.

FitNotes Workout - Sonntag 9th Dezember 2018

** Beinpresse, einbeinig **
- 40.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 15 reps
- 100.0 kgs x 10 reps [PR]
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps

** Beinbeuger, Maschine, sitzend **
- 82.0 kgs x 12 reps
- 89.0 kgs x 12 reps
- 89.0 kgs x 12 reps
- 89.0 kgs x 12 reps

** Beinstrecker, Maschine **
- 75.0 kgs x 10 reps [1s halten]
- 75.0 kgs x 10 reps [1s halten]
- 75.0 kgs x 10 reps [1s halten]
- 75.0 kgs x 10 reps [1s halten]

** Dips **
- 5 reps
- 10.0 kgs x 5 reps
- 15.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
- 15.0 kgs x 5 reps
- 10.0 kgs x 5 reps

** Wadenmaschine, stehend **
- 135.0 kgs x 15 reps
- 145.0 kgs x 15 reps [PR]
- 145.0 kgs x 15 reps

** Adduktion, Maschine **
- 124.0 kgs x 12 reps
- 124.0 kgs x 12 reps
- 124.0 kgs x 12 reps

** Po-Maschine **
- 124.0 kgs x 15 reps
- 131.0 kgs x 15 reps [PR]
- 131.0 kgs x 15 reps

** Abduktion, Maschine **
- 155.0 kgs x 12 reps
- 155.0 kgs x 12 reps
- 155.0 kgs x 12 reps

 

[Foxi83]

Für die Hater hier werde ich nun meine Marathon Trekking Reifen durch Winterreifen tauschen. Sie sind soeben bestellt

Die sind ein Kompromiss zwischen Speed und Sicherheit. Spikes sollten bei uns wo es nur selten mal gefriert im Winter eigentlich nicht notwendig sein.

 

[Eisenfresser]

Für die Hater hier werde ich nun meine Marathon Trekking Reifen durch Winterreifen tauschen. Sie sind soeben bestellt

Die sind ein Kompromiss zwischen Speed und Sicherheit. Spikes sollten bei uns wo es nur selten mal gefriert im Winter eigentlich nicht notwendig sein.

 

[Dicker]

Sicher keine schlechte Idee.