Foxi's Log

[pp1998]

Ganz schön fleißig der feine Herr

 

[Foxi83]

Ganz schön fleißig der feine Herr

Danke danke

Heute morgen gelaufen: 6.34km in 36 min. Für mehr hatte ich nicht die Garderobe dabei. Es war eisig

 

[JoneZ]

Heute morgen gelaufen: 6.34km in 36 min. Für mehr hatte ich nicht die Garderobe dabei. Es war eisig

Ist ja auch echt ne unchristliche Zeit für Sport an nem Samstag

 

[Foxi83]

Ist ja auch echt ne unchristliche Zeit für Sport an nem Samstag

Ich musste halt um 11 schon 20 Weine degustieren gehen

 

[JoneZ]

Ich musste halt um 11 schon 20 Weine degustieren gehen

Klingt stressig

 

[Foxi83]

Heute Beine und mehr. Sonnige Grüsse

FitNotes Workout - Sonntag 18th November 2018

** Hackenschmidt Kniebeuge **
- 87.0 kgs x 12 reps
- 87.0 kgs x 12 reps
- 107.0 kgs x 10 reps

** Beinstrecker, einbeinig, Plate-load **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps

** Beinbeuger, Plate-load, einbeinig **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Wadenmaschine, stehend **
- 50.0 kgs x 15 reps [+ KG]
- 90.0 kgs x 15 reps [+ KG]
- 90.0 kgs x 15 reps [+ KG]
- 90.0 kgs x 15 reps [+ KG]

** Crunch **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

** Adduktion, Maschine **
- 75.0 kgs x 12 reps
- 75.0 kgs x 12 reps
- 75.0 kgs x 12 reps

** Abduktion, Maschine **
- 75.0 kgs x 12 reps
- 75.0 kgs x 12 reps
- 75.0 kgs x 12 reps

** Dips **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Latziehen, eng, PG **
- 80.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps

 

[Eisenfresser]

Was und wo ist das auf dem Bild?

 

[Foxi83]

Was und wo ist das auf dem Bild?

Der Stockalperpalast in Brig.

 

[Eisenfresser]

Der Stockalperpalast in Brig.

sieht chillig aus

 

[ralle]

Geiler Ort für ein Studio!

 

[Foxi83]

Heute Pause

 

[Foxi83]

Heute nur Brust

FitNotes Workout - Dienstag 20th November 2018

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 30 reps [PR]
- 60.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

** Dips **
- 5 reps
- 10.0 kgs x 5 reps
- 10.0 kgs x 5 reps
- 10.0 kgs x 5 reps
- 5 reps

** Fly, Seilzug **
- 21.25 kgs x 12 reps
- 21.25 kgs x 12 reps
- 21.25 kgs x 12 reps

** Brustpresse **
- 47.0 kgs x 15 reps
- 47.0 kgs x 15 reps
- 47.0 kgs x 15 reps

 

[Foxi83]

Gestern 8km in 45min gelaufen.

Heute sehr knackig Rücken
FitNotes Workout - Donnerstag 22nd November 2018

** Latziehen **
- 60.0 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps

** Rudern, einarmig, Plate-load **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps

** Rudern, Seilzug, eng, PG **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

** Shrugs, Plate-load **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps

** Pull Apart, Band **
- 1.0 kgs x 15 reps
- 1.0 kgs x 15 reps
- 1.0 kgs x 15 reps

** Dislokation, Band **
- 1.0 kgs x 15 reps
- 1.0 kgs x 15 reps
- 1.0 kgs x 15 reps
25 min

 

[JoneZ]

Gestern 8km in 4.5min gelaufen.

Das nehm ich dir jetzt irgendwie nicht so ganz ab

Aber auch das Rückenworkout war in Highspeed. 20 Sätze in 25 Minuten. Nicht schlecht

 

[Foxi83]

Das nehm ich dir jetzt irgendwie nicht so ganz ab

Aber auch das Rückenworkout war in Highspeed. 20 Sätze in 25 Minuten. Nicht schlecht

Erstes ist korrigiert. Zweites war wirklich so

 

[Foxi83]

Heute mit Fokus auf Arme

FitNotes Workout - Freitag 23rd November 2018

** Rudern, hoch, Maschine **
- 32.0 kgs x 15 reps [PR]
- 46.0 kgs x 12 reps
- 46.0 kgs x 12 reps
- 46.0 kgs x 12 reps

** Bankdrücken, Maschine **
- 20.0 kgs x 20 reps [PR]
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps

** Curl, SZ **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Trizepsdrücken Überkopf, Seilzug, Tau **
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 8 reps

** Curl, einarmig, Seilzug **
- 10.0 kgs x 10 reps [PR]
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps

** Dips, Bank **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

** Griffmaschine, Plate-load **
- 35.0 kgs x 50 reps [PR]
- 50.0 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 20 reps

 

[Foxi83]

Mein Freund läuft Marathon. Ich hab bis Dienstag pause.
Grüsse aus Florenz

 

[pp1998]

Man du hast ein Leben., wie Gott im Frankreich

 

[Foxi83]

Ja ja das Leben ist kein Zuckerschlecken

 

[Foxi83]

Wieder mal was gemacht um reinzukommen. Als wär's das erste Mal

FitNotes Workout - Dienstag 27th November 2018

** Beinpresse, 45° **
- 53.0 kgs x 20 reps
- 153.0 kgs x 12 reps
- 153.0 kgs x 12 reps
- 153.0 kgs x 12 reps

** Latziehen **
- 60.0 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Rudern, LH **
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps

** Frontdrücken, KH **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 17.5 kgs x 10 reps
- 17.5 kgs x 10 reps
- 17.5 kgs x 10 reps