Foxi's Log

[pp1998]

Ganz schön fleißig. Respekt.

 

[JoneZ]

Bist du jetzt im 3er Split unterwegs?

 

[Dicker]

70 x 10 auf der Bank, gab es das schon mal ?

 

[rustinxcohle]

70 x 10 auf der Bank, gab es das schon mal ?

Hab ich mich auch gefragt

 

[Foxi83]

70 x 10 auf der Bank, gab es das schon mal ?

Ja wenn nicht PR dran steht gabs das schon.

Bist du jetzt im 3er Split unterwegs?

Nicht wirklich. Immer mal wieder was es halt so zu tun gibt. Brust, Rücken, Beine und Schultern sind so die Basis die mehr oder weniger im Turnus sind. Dazwischen kommt dann aber auch mal wieder ein Dipstag, oder Ringtag oder Klimmtag, oder nur Arme. Je nach Lust und Laune oder was gerade nicht weh tut...
Auf das HFT-artige Training das ich lange gemacht habe, hab ich im Moment weniger Lust.

 

[Foxi83]

Ganz schön fleißig. Respekt.

Angetrieben von Unmengen m&ms und Gummibärchen die im Büro überall feil geboten werden.

 

[Foxi83]

Gestern Pause. Heute vor allem Schultern mit bisschen Armen und Core. War gut

FitNotes Workout - Donnerstag 30th August 2018

** Frontdrücken, KH **
- 15.0 kgs x 20 reps [PR]
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Shrugs, Plate-load **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps

** Seitheben, Seilzug **
- 6.85 kgs x 10 reps
- 6.85 kgs x 10 reps
- 6.85 kgs x 10 reps

** Reverse Fly, Maschine **
- 47.0 kgs x 15 reps
- 54.0 kgs x 15 reps
- 61.0 kgs x 15 reps

** Curl, Maschine **
- 46.0 kgs x 12 reps
- 46.0 kgs x 12 reps
- 46.0 kgs x 12 reps

** Trizepsdrücken, Maschine **
- 53.0 kgs x 12 reps [PR]
- 53.0 kgs x 12 reps
- 53.0 kgs x 12 reps

** Frontdrücken, Seilzug **
- 12.5 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 15 reps
- 17.5 kgs x 15 reps

** Seitheben, Plate-load **
- 5.0 kgs x 12 reps
- 5.0 kgs x 12 reps
- 5.0 kgs x 12 reps

** Crunch, Ball **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[pp1998]

Hab ich mich auch gefragt

Meine zu wissen es waren schon 7*80 kg +- 1 Wdh

 

[Foxi83]

Meine zu wissen es waren schon 7*80 kg +- 1 Wdh

Traurige Realität

 

[JoneZ]

Oha, 75kg x 15 ist verdammt heftig ich habe die heute 8 Mal gedrückt und weiß wovon ich rede 10 oder 11 würde ich ja vllt hinkriegen, aber 15? Niemals

 

[Foxi83]

Oha, 75kg x 15 ist verdammt heftig ich habe die heute 8 Mal gedrückt und weiß wovon ich rede 10 oder 11 würde ich ja vllt hinkriegen, aber 15? Niemals

Hast das Datum auch gesehen?

 

[Dicker]

Der Foxi will ja garnicht mehr schaffen..............sonst wackelt die Pole position beim 65 % in 10 Minuten drücken .

Oha, 75kg x 15 ist verdammt heftig

Sicher, für ein 50 kg Mädchen...........der Foxi wiegt aber knapp 2 Zentner.

 

[Foxi83]

Sicher, für ein 50 kg Mädchen...........der Foxi wiegt aber knapp 2 Zentner.

 

[Eisenfresser]

 

[ralle]

muss Trost spenden...ich hebe und beuge zur Zeit wie ein Mädchen...

 

[rustinxcohle]

muss Trost spenden...ich hebe und beuge zur Zeit wie ein Mädchen...

Macht nichts, ich nicht mal das

Der Foxi will ja garnicht mehr schaffen..............sonst wackelt die Pole position beim 65 % in 10 Minuten drücken .

 

[JoneZ]

Hast das Datum auch gesehen?

Schon klar. Aber du hast sie mal gedrückt also sieh gefälligst zu, dass du da wieder hin kommst

 

[Foxi83]

Heute nur mädchenhaft gedippt mit ein bisschen Beigemüse

FitNotes Workout - Freitag 31st August 2018

** Swing **
- 24.0 kgs x 25 reps
- 24.0 kgs x 25 reps
- 24.0 kgs x 25 reps
- 24.0 kgs x 25 reps

** Rudern, Ringe **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Dips **
- 5 reps
- 10.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
- 25.0 kgs x 5 reps [PR]
- 20.0 kgs x 5 reps
- 10.0 kgs x 5 reps
- 5 reps

** Dislokation, Band **
- 3.0 kgs x 15 reps [PR]
- 3.0 kgs x 15 reps
- 3.0 kgs x 15 reps
- 3.0 kgs x 15 reps

** Face Pull **
- 21.25 kgs x 15 reps
- 21.25 kgs x 15 reps
- 21.25 kgs x 15 reps

** Cuban Rotation, LH **
- 10.0 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 12 reps

 

[JoneZ]

25.0 kgs x 5 reps [PR]

Stark!

 

[Foxi83]

Der Foxi will ja garnicht mehr schaffen

Recht hast du da schon. Kraft ist wahrscheinlich keine Ambition von mir. Keine Ahnung aber das ist mir einfach nicht so wichtig - und ich könnte da auch nicht mithalten. Ich bin einfach eher der Ausdauertyp.

Eine lustige Anekdote von letzter Woche hab ich aber doch noch: ich wurde letzte Woche von den Töchtern (so 5 Jahre alt) einer ehemaligen Arbeitskollegin als Klettergerüst und Turnkollege missbraucht. Eine der kleinen hat mir an die Brust gefasst und gefragt was das sei, nicht wie beim Papa.
Also für den Hausgebrauch mach ich glaub doch nicht alles falsch.