Foxi's Log

[Foxi83]

 

[de-fortis]

Grandiose Bilder! Steht auch noch auf meiner To-Do Liste Schottland/England und Irland unsicher zu machen - stehe durchaus auf Burgen und Mittelalter

 

[Dicker]

Außergewöhnlich gutes Wetter und tolle Eindrücke .

 

[Foxi83]

Hier ist eine sehr aussergewöhnliche Hitzewelle. Heute hatte es 30 grad. Mir solls recht sein, aber ich vermittle hier einen falschen Eindruck

 

[ralle]

Frage? Das erste Bild ist Rock of Cashel, oder?
Das zweite Bild kann ich nicht zuordnen, könnte mir Ring of Kerry vorstellen.
Das 3. Bild ist auch Ring of Kerry, Richtung Killarney, oder? Ich denke an dem Aussichtspunkt war ich auch schon.

Wir hatten auch mal 25°, wohlgemerkt im Nordwesten (Gutes Stück nördlich von Donegal in Ardara), wo das echt selten ist.

 

[Foxi83]

Frage? Das erste Bild ist Rock of Cashel, oder?
Das zweite Bild kann ich nicht zuordnen, könnte mir Ring of Kerry vorstellen.
Das 3. Bild ist auch Ring of Kerry, Richtung Killarney, oder? Ich denke an dem Aussichtspunkt war ich auch schon.

Wir hatten auch mal 25°, wohlgemerkt im Nordwesten (Gutes Stück nördlich von Donegal in Ardara), wo das echt selten ist.

Alles Richtig!

 

[Foxi83]

stehe durchaus auf Burgen und Mittelalter

Dann bist du in Grossbritannien besser. In Irland wurde eigentlich alles von den Engländern wärend deren Herrschaft zerstört weil sie denen die anglikanische Kirche aufzwingen wollten. Hier hat es nur noch Ruinen und auch die sind in Nordengland spektakulärer. Irland ist wegen der Landschaft einmalig.

 

[ralle]

Dann bist du in Grossbritannien besser. In Irland wurde eigentlich alles von den Engländern wärend deren Herrschaft zerstört weil sie denen die anglikanische Kirche aufzwingen wollten. Hier hat es nur noch Ruinen und auch die sind in Nordengland spektakulärer. Irland ist wegen der Landschaft einmalig.

Mich hat vor allem die Abwechslung in der Landschaft fastziniert, teilweise Park, teilweise Steinküste usw. auch das Grün und das Farbenspiel mit den Wolken und dem Regen war toll. Man konnte 4 Wetter an einem Tag erleben, irgendwie schon hammer.

 

[de-fortis]

Dann bist du in Grossbritannien besser. In Irland wurde eigentlich alles von den Engländern wärend deren Herrschaft zerstört weil sie denen die anglikanische Kirche aufzwingen wollten. Hier hat es nur noch Ruinen und auch die sind in Nordengland spektakulärer. Irland ist wegen der Landschaft einmalig.

Ist auch besser, spreche kein Irisch und ist schon besser wenn man sich gut verständigen kann, englisch sitzt

 

[Foxi83]

spreche kein Irisch

Keine Sorge, tut hier auch niemand und das Englisch versteh ich gut

 

[Foxi83]

Wolken

Was ist das?

 

[Foxi83]

So fertig Ferien. Nun gilt wieder der erndt des Lebens. Morgen ist erster Arbeitstag und ich freue mich. Heute war erster Tag seit einiger Zeit im Gym. Deshalb sachte. Ed wsr aber super. Freue mich sehr auf ein Paar Trainings.
Heute ging es insb. darum die Beine wieder an Training zu gewöhnen.

FitNotes Workout - Sonntag 1st Juli 2018

** Kniebeuge, Smith-Machine **
- 9.0 kgs x 15 reps
- 29.0 kgs x 12 reps
- 49.0 kgs x 12 reps
- 49.0 kgs x 12 reps
- 49.0 kgs x 12 reps

** Rudern, Seilzug, eng, PG **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

** Dips **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps

** Beinpresse, einbeinig **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps

** Überzüge, Seilzug **
- 63.0 kgs x 12 reps
- 63.0 kgs x 12 reps
- 63.0 kgs x 12 reps

** Curl, SZ **
- 28.0 kgs x 10 reps
- 28.0 kgs x 10 reps
- 28.0 kgs x 10 reps

** Trizepsdrücken, Maschine **
- 39.0 kgs x 15 reps
- 39.0 kgs x 15 reps
- 39.0 kgs x 15 reps

** Wadenheben, Plate-load **
- 40.0 kgs x 20 reps
- 40.0 kgs x 20 reps
- 40.0 kgs x 20 reps

** Crunch, Ball **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[Foxi83]

 

[Foxi83]

Auf der Bank scheint die spärlich vorhanden gewesen Kraft nun ganz weg zu sein. Auch die Beine waren eher zäh und dort lag auch der Fokus heute.
Nun auf zum ersten Arbeitstag.

FitNotes Workout - Montag 2nd Juli 2018

** Beinpresse, sitzend **
- 105.0 kgs x 12 reps
- 105.0 kgs x 12 reps
- 105.0 kgs x 12 reps
- 105.0 kgs x 12 reps

** Latziehen **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Beinstrecker, Maschine **
- 68.0 kgs x 10 reps
- 68.0 kgs x 10 reps
- 68.0 kgs x 10 reps

** Adduktion, Maschine **
- 124.0 kgs x 10 reps
- 124.0 kgs x 10 reps
- 124.0 kgs x 10 reps

** Abduktion, Maschine **
- 145.0 kgs x 12 reps
- 145.0 kgs x 12 reps
- 145.0 kgs x 12 reps

** Po-Maschine **
- 75.0 kgs x 15 reps
- 89.0 kgs x 15 reps
- 103.0 kgs x 15 reps

** Beinbeuger, Maschine, einbeinig **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps

** Hyperextension **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[Foxi83]

 

[ralle]

Käse und Speck OMG...

 

[Foxi83]

Käse und Speck OMG...

Schweinsnierstück mit Mozzarella. Nix Speck

Heute Fokus auf Schulter...
FitNotes Workout - Dienstag 3rd Juli 2018

** Rudern, LH **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 55.0 kgs x 12 reps
- 55.0 kgs x 10 reps
- 55.0 kgs x 10 reps

** Military Press **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps

** Seitheben, Seilzug **
- 6.9 kgs x 10 reps
- 6.25 kgs x 10 reps
- 6.25 kgs x 10 reps
- 6.25 kgs x 10 reps

** Rudern, KH **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps

** Shrugs, Plate-load **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Face Pull **
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps

** Reverse Fly, Maschine **
- 54.0 kgs x 12 reps
- 54.0 kgs x 12 reps
- 54.0 kgs x 12 reps

 

[Foxi83]

Heute nur kurz Zeit gehabt für Training. Fokus war Brust/Trizeps. Dazu mit Garmin vivoactive 3 abgerechnet... Ist mir aber wohl zu mühsam.

FitNotes Workout - Mittwoch 4th Juli 2018

** Ausfallschritte **
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps

** Latziehen, einarmig **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 10 reps

** Bankdrücken, Maschine **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps

** Fly, Seilzug **
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug **
- 49.0 kgs x 15 reps
- 49.0 kgs x 15 reps
- 49.0 kgs x 15 reps

 

[Foxi83]

Gestern hatte ich zuviel MK und Pause gemacht. Heute lag der Fokus auf den Armen. Sehr knackig mit kurzen Pausen.

FitNotes Workout - Freitag 6th Juli 2018

** Rudern, Seilzug, eng, PG **
- 60.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 6 reps

** Schrägbankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps

** Rudern, einarmig, Plate-load **
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps

** Dips **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps

** Doppelbizeps, Seilzug **
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

** Trizepsdrücken Überkopf, Seilzug, Tau **
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps

** Curl, SZ, Pult **
- 23.0 kgs x 5 reps
- 18.0 kgs x 10 reps
- 18.0 kgs x 10 reps

** Dips, Bank **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[Foxi83]

Es lief mässig. Zuviel Zeug im Kopf und zu wenig Zeit gehabt. Fokus war auf Brust ubd ein bisschen Core. Ich hatte von gestern vom Kartfahren ein bisschen Rücken...
FitNotes Workout - Samstag 7th Juli 2018

** Latziehen **
- 60.0 kgs x 15 reps
- 65.0 kgs x 15 reps
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Butterfly **
- 61.0 kgs x 12 reps
- 61.0 kgs x 10 reps
- 61.0 kgs x 10 reps

** Bankdrücken, negativ, Maschine **
- 15.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps

** Crunch, Ball **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

** Hyperextension **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps