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Foxi83

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Heute das erste mal wieder seit ganz lange trainiert. Wie das halt so ist nach Pause, aber war ok. Fokus guns für den Pool...

FitNotes Workout - Mittwoch 20th Juni 2018

** Beinpresse, Maschine, sitzend **
- 100.0 kgs x 15 reps
- 120.0 kgs x 10 reps
- 120.0 kgs x 10 reps
- 120.0 kgs x 10 reps

** Latziehen **
- 60.0 kgs x 18 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps

** Bankdrücken, Maschine **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

** Curl, Seilzug **
- 7.5 kgs x 15 reps
- 7.5 kgs x 15 reps
- 7.5 kgs x 15 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Fly, Seilzug **
- 7.5 kgs x 15 reps
- 7.5 kgs x 15 reps
- 7.5 kgs x 15 reps

** Crunch **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps
 

Foxi83

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Heute ein bisschen Schulter. Ich hatte Muskelkater im Lat und Brust von gestern.

FitNotes Workout - Donnerstag 21st Juni 2018

** Goblet Squat **
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps

** Rudern, Maschine **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps

** Frontdrücken, KH **
- 16.0 kgs x 12 reps
- 16.0 kgs x 12 reps
- 16.0 kgs x 10 reps

** Seitheben, Seilzug **
- 7.5 kgs x 12 reps
- 7.5 kgs x 12 reps
- 7.5 kgs x 12 reps

** Shrug, KH **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Seitheben, KH **
- 7.0 kgs x 10 reps
- 7.0 kgs x 10 reps
- 7.0 kgs x 10 reps
 

berby

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Eisenfresser

Anstandswauwau
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Foxi83

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Sterbe vor MK. War die ganze Nacht am rumwälzen weil alles weh tut.

FitNotes Workout - Freitag 22nd Juni 2018

** Latziehen **
- 30.0 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 20 reps

** Überzüge, Seilzug **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps

** Hammercurl **
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 15 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps

** Dislokation, Band **
- 1.0 kgs x 20 reps
- 1.0 kgs x 20 reps
- 1.0 kgs x 20 reps
 

pp1998

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No pain no gain :)
 

Dicker

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Ich stelle mir manchmal die Frage ob ich dich beneiden sollte [img28]. Aber ich glaube mir wäre das ganze zu streßig [img10].
Gibt es eigentlich "bewohnte Gegenden" wo Du noch nicht warst ?
 

Eisenfresser

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Eisenfresser

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Dicker

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Grandiose Bilder, wie aus einer anderen Zeit [img17].
Wetter scheint auch zu stimmen, gerade beneide ich dich ein wenig. Bist Du mit deinen Eltern unterwegs ? Dann grüße Sie mal ganz herzlich !
 
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