Foxi's Log

[Foxi83]

Heute das erste mal wieder seit ganz lange trainiert. Wie das halt so ist nach Pause, aber war ok. Fokus guns für den Pool...

FitNotes Workout - Mittwoch 20th Juni 2018

** Beinpresse, Maschine, sitzend **
- 100.0 kgs x 15 reps
- 120.0 kgs x 10 reps
- 120.0 kgs x 10 reps
- 120.0 kgs x 10 reps

** Latziehen **
- 60.0 kgs x 18 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps

** Bankdrücken, Maschine **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

** Curl, Seilzug **
- 7.5 kgs x 15 reps
- 7.5 kgs x 15 reps
- 7.5 kgs x 15 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Fly, Seilzug **
- 7.5 kgs x 15 reps
- 7.5 kgs x 15 reps
- 7.5 kgs x 15 reps

** Crunch **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[Foxi83]

Heute ein bisschen Schulter. Ich hatte Muskelkater im Lat und Brust von gestern.

FitNotes Workout - Donnerstag 21st Juni 2018

** Goblet Squat **
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps

** Rudern, Maschine **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps

** Frontdrücken, KH **
- 16.0 kgs x 12 reps
- 16.0 kgs x 12 reps
- 16.0 kgs x 10 reps

** Seitheben, Seilzug **
- 7.5 kgs x 12 reps
- 7.5 kgs x 12 reps
- 7.5 kgs x 12 reps

** Shrug, KH **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Seitheben, KH **
- 7.0 kgs x 10 reps
- 7.0 kgs x 10 reps
- 7.0 kgs x 10 reps

 

[berby]

** Bankdrücken, Maschine **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

Das finde ich sehr stark.

 

[Foxi83]

Das finde ich sehr stark.

Kommt auf die Maschine an. Die 60 kg sind nicht pro Arm hier sondern für beide. Entspricht also in etwa 60 kg Bankdrücken und nichts besonderes.

Im Gegensatz zu meinen Mittagssalaten hier: die sind was besonderes.

 

[Eisenfresser]

Kommt auf die Maschine an. Die 60 kg sind nicht pro Arm hier sondern für beide. Entspricht also in etwa 60 kg Bankdrücken und nichts besonderes.

Im Gegensatz zu meinen Mittagssalaten hier: die sind was besonderes.
Anhang anzeigen 21701

 

[Foxi83]

Ohje jetzt schon MK im Arsch von den Goblet Squats... Der Körper scheint nach Training zu schreien!

 

[Foxi83]

Sterbe vor MK. War die ganze Nacht am rumwälzen weil alles weh tut.

FitNotes Workout - Freitag 22nd Juni 2018

** Latziehen **
- 30.0 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 20 reps

** Überzüge, Seilzug **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps

** Hammercurl **
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 15 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps

** Dislokation, Band **
- 1.0 kgs x 20 reps
- 1.0 kgs x 20 reps
- 1.0 kgs x 20 reps

 

[Volzotan]

Sterbe vor MK. War die ganze Nacht am rumwälzen weil alles weh tut.

schön, wenn es anderen mal so geht.

 

[pp1998]

No pain no gain

 

[Foxi83]

Zumal nun ja wieder eine Woche Pause ist wegen Irlandferien... Was sein muss...

 

[Dicker]

Ich stelle mir manchmal die Frage ob ich dich beneiden sollte . Aber ich glaube mir wäre das ganze zu streßig .
Gibt es eigentlich "bewohnte Gegenden" wo Du noch nicht warst ?

 

[Volzotan]

Ich stelle mir manchmal die Frage ob ich dich beneiden sollte

Geht mir absolut genauso.

 

[Eisenfresser]

Geht mir absolut genauso.

und mir erst...manchmal glaube ich, dass ich leicht autistische Züge habe...

 

[ralle]

Zumal nun ja wieder eine Woche Pause ist wegen Irlandferien... Was sein muss...

War schon 4x in Irland... geil...

 

[Volzotan]

und mir erst...manchmal glaube ich, dass ich leicht autistische Züge habe...

Jaja immer die gleichen Abläufe, nur nichts anders als geplant, dann fühle ich mich wohl.
Spontan und flexibel kann ich trotzdem sein.

 

[Eisenfresser]

Jaja immer die gleichen Abläufe, nur nichts anders als geplant, dann fühle ich mich wohl.
Spontan und flexibel kann ich trotzdem sein.

 

[Foxi83]

Liebe Grüsse den Stubenhockern. Ich bin hier Butler. Ich bearbeite die Wünsche meiner Eltern und fahre auf der falschen Seite

 

[Dicker]

Grandiose Bilder, wie aus einer anderen Zeit .
Wetter scheint auch zu stimmen, gerade beneide ich dich ein wenig. Bist Du mit deinen Eltern unterwegs ? Dann grüße Sie mal ganz herzlich !

 

[Foxi83]

 

[ralle]

Hihi...war ich auch schon! Das beste waren die Pubs in Galway...