Foxi's Log

[Stefan13689]

Shit, gute Besserung

 

[ralle]

Schnelle Genesung!

 

[Foxi83]

Danke euch. Mit den Krücken kann ich schon wieder laufen

 

[Insomnia]

So ein Mist
Ich drücke die Daumen, dass es nichts ernsthaftes und zeitfressendes ist!!

 

[JoneZ]

Aua!
Gute Besserung

 

[Foxi83]

Ach wird schon nichts tragisches sein. Ich schau mal bis Montag und wenn es dann nicht merklich besser ist geh ich zum Arztm ich denke selbst wenn was gerissen wäre braucht es da sowieso keine Operation erstmal oder sowas. Also kann ich auch warten, kühlen und hochlagern.
Bänder hat es in der Mitte der Wade keine, oder?

 

[Eisenfresser]

Ach wird schon nichts tragisches sein. Ich schau mal bis Montag und wenn es dann nicht merklich besser ist geh ich zum Arztm ich denke selbst wenn was gerissen wäre braucht es da sowieso keine Operation erstmal oder sowas. Also kann ich auch warten, kühlen und hochlagern.
Bänder hat es in der Mitte der Wade keine, oder?

Du bist einfach nicht alltagtauglich!

 

[Foxi83]

Du bist einfach nicht alltagtauglich!

Ja definitiv. Die Kollegen im Büro machen auch Witze dass man im Alter nicht mehr rennen sollten.

 

[pp1998]

Ja definitiv. Die Kollegen im Büro machen auch Witze dass man im Alter nicht mehr rennen sollten.

Stimmt . Ist ja auch schließlich keine Fuchsjagd hier.

 

[Insomnia]

Stimmt . Ist ja auch schließlich keine Fuchsjagd hier.

 

[Foxi83]

Es geht mir besser. Es geht wieder so gut wie alles, ausser laufen. Humpeln geht nun aber schon fast besser als mit den Krücken. Ich denk jetzt zieh ich erstmal um und dann vielleicht am Sonntag ins Gym ein bisschen OK Training.

Ich hab ja auch einen neuen Grill bestellt und der wurde heute geliefert. Das wird mich sicher auch ein bisschen beschäftigen dieses WE. Das Wetter ist ja super.

 

[Dicker]

Ich hab ja auch einen neuen Grill bestellt und der wurde heute geliefert. Das wird mich sicher auch ein bisschen beschäftigen dieses WE. Das Wetter ist ja super.

Bei mir gab es heute eine neue Kiste schwarzes Lausitzer Porter .

 

[Foxi83]

So Umzug fertig, Wade fühlt sich für Oberkörper Training OK an. Also ab ins Gym und ein bisschen Arme gemacht.

FitNotes Workout - Sonntag 22nd April 2018
Total Volume: 8'987.5 kgs

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps

** Rudern, Maschine **
- 35.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 12 reps

** Frontdrücken, KH **
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps

** Doppelbizeps, Seilzug **
- 12.5 kgs x 15 reps
- 12.5 kgs x 15 reps
- 12.5 kgs x 15 reps

** Fly, Seilzug **
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug **
- 15.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 15 reps

** Curl, Maschine **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 39.0 kgs x 15 reps [PR]
- 39.0 kgs x 15 reps

** Trizepsdrücken, Maschine **
- 39.0 kgs x 15 reps
- 39.0 kgs x 15 reps
- 39.0 kgs x 15 reps

** Crunch, Ball **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[Foxi83]

Neuer Grill, endlich wieder normales, lowcarb Essen.

 

[Insomnia]

Cooler Grill , der kann sicher was, wie man sieht.
Und natürlich klasse, dass Du wieder loslegen kannst am Eisen

 

[Foxi83]

Heute ein bisschen sachte. Ich bedenke, dass ich momentan nur OK trainieren kann. Deshalb besser dieses Woche etwas reduzieren und keine Überlastung riskieren. Ich denke Ende Woche sollte etwas Beintraining an den Maschinen (ohne Wade) wieder drin liegen.
Heute nur Klimms und Dips

FitNotes Workout - Montag 23rd April 2018
Total Volume: 0 kgs

** Klimmzüge, breit, OG **
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps

** Dips **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps

 

[ralle]

Kumpel hat nen Weber-Grill, der ist so ähnlich.
Kohlen und Gasflaschen rein, Timer an und das Ding macht alles selbst.
Essen wie immer lecker!

 

[Foxi83]

Kumpel hat nen Weber-Grill, der ist so ähnlich.
Kohlen und Gasflaschen rein, Timer an und das Ding macht alles selbst.
Essen wie immer lecker!

Der ist nochmals einiges teuerer als meiner. In Deutschland heisst meiner Broilking. In der CH heissen die Koenig.

 

[Foxi83]

Heute Chili

 

[Foxi83]

Heute mit Fokus auf Schultern. Das lief auch ganz ordentlich...

FitNotes Workout - Dienstag 24th April 2018
Total Volume: 7'577 kgs

** Rudern, einarmig, Plate-load **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps

** Frontdrücken, Smith-Machine **
- 9.0 kgs x 20 reps
- 29.0 kgs x 10 reps
- 29.0 kgs x 12 reps
- 29.0 kgs x 12 reps
- 29.0 kgs x 12 reps

** Reverse Fly, Maschine **
- 61.0 kgs x 15 reps
- 61.0 kgs x 15 reps
- 61.0 kgs x 15 reps

** Seitheben, Seilzug **
- 6.9 kgs x 10 reps
- 6.9 kgs x 10 reps
- 6.9 kgs x 10 reps

** Shrugs, Plate-load **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Seitheben, KH **
- 7.0 kgs x 12 reps
- 7.0 kgs x 12 reps
- 7.0 kgs x 12 reps
- 7.0 kgs x 12 reps