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Foxi's Log

Dieses Thema im Forum "Log: Bodybuilding" wurde erstellt von Foxi83, 27. September 2014.

  1. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

    Registriert seit:
    15. März 2006
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    Steak vom Grill und Waldorfsalat. Die Nüsse sind 2013 abgelaufen. Vielleicht mein letzter Post.
    IMG_20180404_192120_376.jpg
     
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  2. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

    Registriert seit:
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    Workout heute nur Beine. Das letzte mal im Gym vor meinen Ferien.

    FitNotes Workout - Donnerstag 5th April 2018
    Total Volume: 26'019 kgs

    ** Beinpresse, einbeinig **
    - 20.0 kgs x 20 reps
    - 40.0 kgs x 20 reps
    - 60.0 kgs x 20 reps [PR]
    - 80.0 kgs x 15 reps [PR]
    - 80.0 kgs x 15 reps

    ** Beinbeuger, Maschine, sitzend **
    - 75.0 kgs x 15 reps
    - 75.0 kgs x 15 reps
    - 75.0 kgs x 15 reps

    ** Adduktion, Maschine **
    - 124.0 kgs x 12 reps [PR]
    - 124.0 kgs x 12 reps
    - 124.0 kgs x 12 reps

    ** Abduktion, Maschine **
    - 180.0 kgs x 12 reps
    - 180.0 kgs x 12 reps
    - 180.0 kgs x 12 reps

    ** Beinstrecker, Maschine **
    - 75.0 kgs x 12 reps
    - 75.0 kgs x 12 reps
    - 75.0 kgs x 12 reps

    ** Wadenheben, Plate-load **
    - 70.0 kgs x 15 reps
    - 70.0 kgs x 15 reps
    - 70.0 kgs x 15 reps
    - 70.0 kgs x 15 reps


    Essen heute: Ratatouille und Grill.
    IMG_20180405_192848_743.jpg
     
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  3. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

    Registriert seit:
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    Letztes Training vor den Ferien. Die Tage in Warschau wird wohl weniger trainiert, in London dann wieder mehr.
    Heute im Keller. War stark. Klimms gingen sehr leicht, auch Ringe waren solide.

    FitNotes Workout - Freitag 6th April 2018
    Total Volume: 180 kgs

    ** Klimmzüge, eng, PG **
    - 5 reps
    - 5 reps
    - 5 reps
    - 5 reps
    - 5 reps

    ** Rudern, Ringe **
    - 10 reps
    - 10 reps
    - 10 reps
    - 10 reps

    ** Ringdip **
    - 10 reps
    - 10 reps
    - 10 reps
    - 10 reps

    ** Crunch, Ball **
    - 15 reps
    - 15 reps
    - 15 reps
    - 15 reps

    ** Dislokation, Band **
    - 1.0 kgs x 20 reps
    - 1.0 kgs x 20 reps
    - 1.0 kgs x 20 reps

    ** Pull Apart, Band **
    - 2.0 kgs x 15 reps
    - 2.0 kgs x 15 reps
    - 2.0 kgs x 15 reps
    - 2.0 kgs x 15 reps
     
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  4. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

    Registriert seit:
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    Wie lange bist du denn fott ?
    P.S. Ringdips sind klasse
     
  5. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    Nur eine Woche.
     
  6. Insomnia

    Insomnia Well-Known Member

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    19. Juli 2008
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    weiblich
    Schöne Ferien und supi, dass Dich die abgelaufenen Nüsse nicht dahingerafft haben :D:005:
     
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  7. Volzotan

    Volzotan Well-Known Member

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    29. April 2016
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    weiblich
    Ja schöne Ferien, Foxi. Warschau und London in einer Woche? :eek: Für mich wäre sowas der reinste Stress..
     
  8. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    männlich
    Nicht wenn du schon in beiden Städen warst und nichts tun musst ausser Freunden Hallo sagen :D
     
    pp1998 und Vali gefällt das.
  9. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    Da ist sie wieder die Sister from another Mother;)
     
  10. Vali

    Vali Well-Known Member

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    5.214
    Viel Spaß in Warschau und London...
    Ich habe es immer noch nicht nach Polen geschafft :(
     
  11. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    männlich
  12. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

    Registriert seit:
    15. März 2006
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    7.609
    Geschlecht:
    männlich
    Ich war heute in einem Probetraining in einem coolen warehouse gym hier in Warschau. So hat mich das nicht mal was bekostet, ich wollte zwar was zahlen aber die Sprachbarrieren haben dies verhindert. Nun gut, Fokus lag auf Brust und Trizeps. Das Training war zäh. Das Saufwochenende ging nicht spurlos an mit vorbei. Jetzt mal bis zum Geburtstag clean, wenn auch immer noch im Ferienmodus.

    FitNotes Workout - Montag 9th April 2018
    Total Volume: 5'756.5 kgs

    ** Goblet Squat **
    - 24.0 kgs x 12 reps
    - 24.0 kgs x 12 reps
    - 24.0 kgs x 12 reps

    ** Rudern, Seilzug, eng, PG **
    - 65.0 kgs x 12 reps
    - 65.0 kgs x 12 reps
    - 65.0 kgs x 12 reps
    - 65.0 kgs x 12 reps

    ** Dips **
    - 12 reps
    - 12 reps
    - 12 reps

    ** Fly, Seilzug **
    - 15.0 kgs x 10 reps
    - 15.0 kgs x 10 reps
    - 15.0 kgs x 10 reps

    ** Aussenrotation, Seilzug **
    - 5.0 kgs x 10 reps
    - 5.0 kgs x 10 reps

    ** Trizepsdrücken, Seilzug **
    - 22.5 kgs x 15 reps
    - 27.5 kgs x 15 reps
    - 27.5 kgs x 15 reps

    ** Dips, Bank **
    - 15 reps
    - 15 reps
    - 15 reps

    ** Crunch **
    - 15 reps
    - 15 reps
    - 15 reps
    - 15 reps

    ** Liegestütz **
    - 10 reps
    - 10 reps

    ** Dislokation, Band **
    - 1.0 kgs x 20 reps
    - 1.0 kgs x 20 reps
    - 1.0 kgs x 20 reps

    ** Hängen **
    - 1 rep
    - 1 rep
     
    rustinxcohle und Stefan13689 gefällt das.
  13. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

    Registriert seit:
    15. März 2006
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    7.609
    Geschlecht:
    männlich
    Gym heute morgen in London war toll. Die machen hier viel Personal Training, und die Trainer sind ba mal sowas von scharf. Das Gym ist nicht sehr gross, aber mit viel functional Zeugs und super Atmosphäre was mir sehr zusagt. Tolles Workshop gehabt mit Mischung aus Beine, Rücken und Schultern. Ich liebe Ringklimmzüge. Ich muss da bei uns im Gym was basteln.

    FitNotes Workout - Dienstag 10th April 2018
    Total Volume: 12'267 kgs

    ** Beinpresse **
    - 40.0 kgs x 12 reps
    - 90.0 kgs x 12 reps
    - 90.0 kgs x 12 reps
    - 90.0 kgs x 12 reps

    ** Klimmzüge, Ring **
    - 5 reps
    - 5 reps
    - 5 reps
    - 5 reps
    - 5 reps
    - 5 reps

    ** Military Press **
    - 20.0 kgs x 20 reps
    - 40.0 kgs x 10 reps
    - 40.0 kgs x 10 reps
    - 40.0 kgs x 10 reps

    ** Beinstrecker, einbeinig, Plate-load **
    - 20.0 kgs x 12 reps [PR]
    - 20.0 kgs x 12 reps
    - 20.0 kgs x 12 reps

    ** Wadenheben, Plate-load **
    - 40.0 kgs x 20 reps
    - 40.0 kgs x 20 reps
    - 40.0 kgs x 20 reps

    ** Frontdrücken, Smith-Machine **
    - 39.0 kgs x 8 reps
    - 39.0 kgs x 8 reps
    - 39.0 kgs x 6 reps
    - 29.0 kgs x 10 reps

    ** Shrug, KB **
    - 24.0 kgs x 20 reps [PR]
    - 24.0 kgs x 20 reps
    - 24.0 kgs x 20 reps

    ** Rudern, Ringe **
    - 10 reps
    - 10 reps
    - 10 reps

    ** Seitheben, KH **
    - 6.0 kgs x 12 reps
    - 8.0 kgs x 12 reps
    - 8.0 kgs x 12 reps

    ** Face Pull **
    - 15.0 kgs x 20 reps
    - 15.0 kgs x 15 reps
    - 15.0 kgs x 15 reps
    - 15.0 kgs x 15 reps
     
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  14. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

    Registriert seit:
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    Heute Fokus auf Guns. Lief ganz gut, leider meckert aber die Bizepssehne win bisschen. Werde sie ruhig stellen.

    FitNotes Workout - Mittwoch 11th April 2018
    Total Volume: 7'409.5 kgs

    ** Rudern, KH **
    - 24.0 kgs x 12 reps
    - 24.0 kgs x 12 reps
    - 24.0 kgs x 12 reps
    - 24.0 kgs x 12 reps

    ** Ringdip **
    - 10 reps
    - 10 reps
    - 5 reps
    - 5 reps
    - 5 reps
    - 5 reps
    - 5 reps

    ** Doppelbizeps, Seilzug **
    - 12.5 kgs x 15 reps
    - 12.5 kgs x 15 reps
    - 12.5 kgs x 15 reps

    ** Trizepsdrücken, Seilzug, Tau **
    - 21.0 kgs x 15 reps
    - 21.0 kgs x 15 reps
    - 21.0 kgs x 15 reps

    ** Fly-Maschine **
    - 68.0 kgs x 10 reps
    - 68.0 kgs x 10 reps
    - 68.0 kgs x 10 reps
    - 68.0 kgs x 10 reps

    ** Curl, Seilzug, Tau **
    - 12.5 kgs x 15 reps [PR]
    - 12.5 kgs x 15 reps
    - 12.5 kgs x 15 reps

    ** Trizepsdrücken Überkopf, Seilzug, Tau **
    - 12.5 kgs x 15 reps
    - 15.0 kgs x 15 reps
    - 15.0 kgs x 15 reps

    ** Curl, SZ **
    - 18.0 kgs x 15 reps
    - 28.0 kgs x 10 reps
    - 28.0 kgs x 10 reps

    ** Dips, Bank **
    - 15 reps
    - 15 reps
    - 15 reps

    ** Crunch **
    - 15 reps
    - 15 reps
    - 15 reps
     
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  15. Stefan13689

    Stefan13689 Well-Known Member

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    2. Mai 2016
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    Gute Besserung deiner Sehne.
     
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  16. Insomnia

    Insomnia Well-Known Member

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    19. Juli 2008
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    2.274
    Geschlecht:
    weiblich
    X 2
     
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  17. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    23.124
    Geschlecht:
    männlich
    Hallo Du Weltenbummler, meinen herzlichsten Glückwunsch zum heutigen Geburtstag. Ich wünsche alles Gute, viel Gesundheit und genug zu trinken !
     
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  18. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    31. Januar 2009
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    5.691
    Alles Gute zum Schlüpftag. Feier schön
     
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  19. ralle

    ralle Well-Known Member

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    22. August 2017
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    3.353
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    männlich
    Alles Gute!:)
     
  20. Vali

    Vali Well-Known Member

    Registriert seit:
    26. März 2005
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    5.214

    DAS WÜNSCHE ICH DIR AUCH!!!!