Foxi's Log

[rustinxcohle]

Alles Gute Fuchs

 

[alen]

Happy Birthday

 

[Foxi83]

Danke euch! Nichts schreit Geburtstag wie Legday. Der war auch super cool. Ich bin sehr zufrieden nit dem Training. Danach gabs ordentlich Frühstück mit Mimosa und Kuchen.

FitNotes Workout - Donnerstag 12th April 2018
Total Volume: 21'535 kgs

** Goblet Squat **
- 24.0 kgs x 12 reps
- 24.0 kgs x 12 reps
- 24.0 kgs x 12 reps
- 24.0 kgs x 12 reps

** Bankdrücken, KH **
- 22.0 kgs x 10 reps
- 22.0 kgs x 10 reps
- 22.0 kgs x 10 reps

** Latziehen **
- 61.0 kgs x 12 reps
- 68.0 kgs x 12 reps
- 68.0 kgs x 10 reps

** Beinbeuger, Maschine, sitzend **
- 75.0 kgs x 15 reps
- 75.0 kgs x 15 reps
- 75.0 kgs x 15 reps

** Adduktion, Maschine **
- 131.0 kgs x 12 reps [PR]
- 131.0 kgs x 12 reps
- 131.0 kgs x 10 reps

** Abduktion, Maschine **
- 138.0 kgs x 10 reps
- 138.0 kgs x 7 reps
- 124.0 kgs x 10 reps
- 124.0 kgs x 10 reps

** Beinstrecker, Maschine **
- 61.0 kgs x 10 reps [2s halten]
- 61.0 kgs x 10 reps [2s halten]
- 61.0 kgs x 10 reps [2s halten]
- 61.0 kgs x 10 reps [2s halten]

** Wadenheben, Plate-load **
- 40.0 kgs x 20 reps
- 40.0 kgs x 20 reps
- 40.0 kgs x 20 reps

 

[Insomnia]

Happy Birthday auch von mir. Das Frühstück haste Dir ja wahrlich verdient nach der TE, aber ich vermute, da kommt heute Abend bestimmt noch ordentlich was nach.... , Lass krachen und Dich ordentlich feiern!!

 

[JoneZ]

Alles Gute, Foxi!

 

[Foxi83]

Danke! Heute war ich richtig gut kantonesich Dim Sum essen. Und gleich gehts noch ins Theater the Book of Mormon schauen.

 

[Volzotan]

Danke! Heute war ich richtig gut kantonesich Dim Sum essen. Und gleich gehts noch ins Theater the Book of Mormon schauen.

Anhang anzeigen 21595 Anhang anzeigen 21596 Anhang anzeigen 21597

Alles Liebe zum Geburtstag!

 

[Foxi83]

Heute hatte ich nicht so viel Zeit für Training und habe darum nur ein bisschen Ringe gemacht. War cool.

FitNotes Workout - Freitag 13th April 2018
Total Volume: 0 kgs

** Klimmzüge, Ring **
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps

** Ringdip **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 7 reps

** Rudern, Ringe **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Crunch, Ball **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[Foxi83]

Ich bin dieses WE noch in Deutschland und der Schweiz unterwegs und habe deshalb nicht so Zeit für Training. Momentan stresst noch der Umzug. Gestern wurde schonmal Zeug aufgebaut im Keller der neuen Wohnung.

 

[Foxi83]

Der Umzug stresst etwas mehr als erwartet. Gestern schon Dinge umgezogen und Zeug aufgebaut. Das geht nun jeden Tag so weiter bis Samstag.
Deshalb auch nur ein kurzes Training mit Fokus auf Brust.

FitNotes Workout - Montag 16th April 2018
Total Volume: 9'416 kgs

** Rudern, einarmig, Plate-load **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Fly, Seilzug **
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug **
- 56.0 kgs x 15 reps
- 56.0 kgs x 15 reps
- 56.0 kgs x 15 reps

** Fly-Maschine **
- 61.0 kgs x 12 reps
- 61.0 kgs x 12 reps
- 61.0 kgs x 12 reps

 

[Foxi83]

Training muss grad hinten anstehen. Gestern von 13:30 bis 22:30 Kisten gepackt, geschleppt oder ausgepackt

 

[Insomnia]

Training muss grad hinten anstehen. Gestern von 13:30 bis 22:30 Kisten gepackt, geschleppt oder ausgepackt

Wenn das nicht auch als Training durchgeht, dann weiß ich auch nicht...

 

[Dicker]

Wenn das nicht auch als Training durchgeht, dann weiß ich auch nicht...

x 2 !

 

[Foxi83]

Ja definitiv. Ich hatte die Tage schon Probleme mit der Wade die war sehr steif. Heute wollte ich schnell zum Auto rennen und da gab es einen Knall und die Wade ist gerissen. Man sieht nichts, also ist es nicht so schlimm und nur ein feiner Riss. Laufen ging aber nur noch auf der Ferse. Nun lager ich das mal hoch und kühle brav. Ibu ist auch schon einiges drin. So ein Mist mal wieder. Am Freitag ist der Umzug und danwollte ich eigentlich was nütz sein. Ich hoffe dass das die nächsten Tage besser wird. Die nächsten Tage sicher mal Ruhe und Krücken. Sicher ist sicher.

 

[Dicker]

Scheiße...........und gute Besserung !

 

[Volzotan]

Übel
Dann mal, auf dass es nichts ernsteres ist und schnell besser wird, Foxi.

 

[Eisenfresser]

Oh je, gute Besserung!

 

[sportsfreund]

Ja definitiv. Ich hatte die Tage schon Probleme mit der Wade die war sehr steif. Heute wollte ich schnell zum Auto rennen und da gab es einen Knall und die Wade ist gerissen. Man sieht nichts, also ist es nicht so schlimm und nur ein feiner Riss. Laufen ging aber nur noch auf der Ferse. Nun lager ich das mal hoch und kühle brav. Ibu ist auch schon einiges drin. So ein Mist mal wieder. Am Freitag ist der Umzug und danwollte ich eigentlich was nütz sein. Ich hoffe dass das die nächsten Tage besser wird. Die nächsten Tage sicher mal Ruhe und Krücken. Sicher ist sicher.

F*ck Mann, gute Besserung! Vielleicht kennst du jemand kompetenten, der dir helfen kann. Ich glaube auch, dass viel ganz lockere Bewegung möglich ist, sobald die geht und Schmerzen möglichst weg sind. Alles Gute jedenfalls!

 

[Thor1984]

Oh Man. Gute Besserung! Das klingt brutal

 

[pp1998]

Shit. Hoffe es ist wirklich nichts "Ernsthafteres"