Foxi's Log

[Foxi83]

Lowcarb Shirataki Pad Thai

 

[ralle]

Sehr lecker!

 

[Foxi83]

Sehr lecker!

Danke. Endlich mal jemand der das bemerkt

Heute wenig Zeit und deshalb nur Beine.
FitNotes Workout - Mittwoch 21st Februar 2018
Total Volume: 15'576 kgs

** Beinstrecker, Maschine **
- 60.0 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps

** Beinbeuger, Maschine, sitzend **
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps

** Adduktion, Maschine **
- 86.0 kgs x 12 reps
- 86.0 kgs x 12 reps
- 86.0 kgs x 12 reps

** Abduktion, Maschine **
- 94.0 kgs x 10 reps
- 94.0 kgs x 10 reps
- 94.0 kgs x 10 reps

** Wadenheben, Plate-load **
- 50.0 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 20 reps

 

[Foxi83]

Raclette mit nix

 

[Eisenfresser]

Raclette mit nix
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[Foxi83]

Was denn? War ganz gut. Der Käse hätte etwas aromatischer sein können aber es gab auch 250 g

 

[Foxi83]

Heute Arme. Feeling in Trizeps war nicht so schön fokussiert. Hat jemand einen Tipp für andere Übungen?

FitNotes Workout - Donnerstag 22nd Februar 2018
Total Volume: 11'338 kgs

** Rudern, einarmig, Plate-load **
- 25.0 kgs x 20 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps

** Doppelbizeps, Seilzug **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 12 reps

** Curl, SZ **
- 28.0 kgs x 12 reps
- 28.0 kgs x 12 reps
- 28.0 kgs x 12 reps

** Dips, Bank **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

** Curl, Plate-load **
- 25.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps

** Trizepsdrücken Überkopf, Seilzug, Tau **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps

 

[Stefan13689]

SZh. Frenchpress auf der Schrägbank ist ne schöne Übung

 

[rustinxcohle]

Ich mag für das Feeling Kurzhantel überkopf einarmig Trizepsdrücken. Davon bekomm ich auch immer MK...

 

[Stefan13689]

Ich mag für das Feeling Kurzhantel überkopf einarmig Trizepsdrücken. Davon bekomm ich auch immer MK...

was an ihr echt super ist, man kann mit dem Winkel des Ellbogens Spielen.

 

[Foxi83]

Gestern ein bisschen gebechert und nicht rausgekommen... Pause.

 

[berby]

Gestern ein bisschen gebechert

Na und?
Solange das Bild im Spiegel noch stimmt, ist das nicht problematisch.

Im Gegenteil, ein Schummeltag in der Woche ist doch gut.

 

[Foxi83]

Bin nich nicht im Modus wo allzu viel Schummeln drin ist. Es stehen eine Reihe sozialer Anlässe an und da schummel ich schon genug.
Gewicht heute: 95.0 kg
Laufen: 8.35 km in 47:57 @5:44 min/km

Filetsteak mit Broccoli und Bernaise. Danach gehts dann noch an eine Geburtstagsparty.

 

[Foxi83]

Kellerworkout. Um rauszugehen war es mir heute schlicht zu kalt. Es soll nächste Woche noch viel kälter werden...

FitNotes Workout - Sonntag 25th Februar 2018
Total Volume: 1'350 kgs

** Frontkniebeuge **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps

** Rudern, Ringe **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Ringdip **
- 12 reps
- 12 reps
- 12 reps

** Pull Apart, Band **
- 2.0 kgs x 15 reps
- 2.0 kgs x 15 reps
- 2.0 kgs x 15 reps

** Dislokation, Band **
- 1.0 kgs x 20 reps
- 1.0 kgs x 20 reps
- 1.0 kgs x 20 reps

** Crunch, Ball **
- 20 reps
- 20 reps
- 20 reps

 

[Foxi83]

Gemüsesuppe mit Siedfleisch

 

[Foxi83]

Aperotime

 

[Foxi83]

Zum Abendessen gab es noch Stroganov. Auf Insta kann man sehen wie wir halb das Haus abfackeln.

 

[Volzotan]

Um rauszugehen war es mir heute schlicht zu kalt.

Echt? Wie kalt ist es denn bei euch?
Bei uns sind es um die -7°C, ich mag das. Außerdem herrlicher Sonnenschein dazu.
Ach du jetzt auch insta..

 

[Foxi83]

Wie kalt ist es denn bei euch?

-5 aber mit ganz fieser Biese und Hochnebel.

Ach du jetzt auch insta..

Hab es schon lange aber erst seit der Diät benutze ich es intensiv. Eigentlich poste ich da nur Futter und Ferien

 

[Dicker]

Wie kalt ist es denn bei euch?

Jetzt 19:45 Uhr laut Heizung - 3 Grad, aber wir hatten Nachmittags Schneefall, jetzt klart es auf.