Foxi's Log

[Foxi83]

Heute freeriden. Dankbar für jedes Beintraining der letzten Monate

 

[Thor1984]

Richtig geil! Weiterhin viel Spaß

 

[Foxi83]

Heute nach Italien gefahren.

 

[Insomnia]

Boah, da wird man ja fast bisschen neidisch
Viel Spaß weiterhin, das sieht nach Bombenwetter aus

 

[Foxi83]

Boah, da wird man ja fast bisschen neidisch

Das war der letzte Skitag leider. Morgen geht's nach Hause.

 

[Foxi83]

So heute wurde mal wieder trainiert. Im Keller wo es niemand sieht
Diät wurde heute auch wieder aktiviert. Shirataki Udon Wok mit Poulet an Miso.



FitNotes Workout - Sonntag 11th Februar 2018
Total Volume: 3'270 kgs

** Swing **
- 32.0 kgs x 20 reps
- 32.0 kgs x 20 reps
- 32.0 kgs x 20 reps

** Rudern, Ringe **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps

** Ringdip **
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps

** Pull Apart, Band **
- 2.0 kgs x 15 reps
- 2.0 kgs x 15 reps
- 2.0 kgs x 15 reps

** Dislokation, Band **
- 1.0 kgs x 20 reps
- 1.0 kgs x 20 reps
- 1.0 kgs x 20 reps

** Curl, SZ **
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps

** Crunch, Ball **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

** Hängen mit Drehung **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[Insomnia]

Schönes Training und der Teller ist mal wirklich optisch gelungen

 

[Foxi83]

Schönes Training und der Teller ist mal wirklich optisch gelungen

Danke!
Soeben gab es noch Tofu mit Onsen Ei.

 

[Foxi83]

Heute am internationalen Brusttag schön bodygebuildet. Lief gut heute trotz des doch ordentlichen Muskelkaters von gestern.

FitNotes Workout - Montag 12th Februar 2018
Total Volume: 11'345 kgs

** Ausfallschritte **
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps

** Latziehen, breit **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

** Fly, Seilzug **
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps

** Überzüge **
- 50.0 kgs x 10 reps
- 55.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Fly-Maschine **
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps

** Fly, vorgebeugt, KH **
- 12.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps

 

[Foxi83]

Essen heute Abend war gut. Erst Saltimboca mit Broccoli und danach lowcarb Lemoncurd mit Erythrit zum Dessert.

 

[Foxi83]

Heute hatte ich eine schlechte Nacht. Der Muskelkater in Brust und Po ist ziemlich tödlich. Deshalb habe ich heute drum rum trainiert und mich auf die Schultern fokussiert.
Heute morgen mit 96.5 kg eingewogen. Das sind -0.3. Sagte ja die Skiwoche war ganz im Rahmen. Ich denke bin plus/minus mit einem Nuller durchgekommen. Phew

FitNotes Workout - Dienstag 13th Februar 2018
Total Volume: 8'835 kgs

** Rudern, einarmig, Plate-load **
- 25.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps

** Arnoldpress, alternierend **
- 18.5 kgs x 10 reps
- 18.5 kgs x 10 reps
- 18.5 kgs x 10 reps

** Reverse Fly, Maschine **
- 54.0 kgs x 15 reps
- 54.0 kgs x 15 reps
- 54.0 kgs x 15 reps

** Seitheben, Seilzug **
- 27.0 kgs x 10 reps [PR]
- 27.0 kgs x 10 reps
- 27.0 kgs x 10 reps

** Shrugs, Plate-load **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Seitheben, KH **
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps

** Face Pull **
- 45.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps

 

[pp1998]

Du hast ein Leben da könnte man schon neidisch werden. Aber wohlverdient.

 

[Foxi83]

Gefüllte Pepperoni mit Rind, Zwiebeln und Salbei mit Käse überbacken.

 

[Thor1984]

Du solltest eine musclecorps Restaurantkette gründen! Ich wäre Stammkunde.

 

[ralle]

Für mich sind das Paprika... aber trotzdem sehr lecker!

 

[Foxi83]

Für mich sind das Paprika... aber trotzdem sehr lecker!

Wir benutzen in der Schweiz den italienischen Namen.

Absolut überall ist noch fieser Muskelkater drin, vor allem im Po und in der Brust. Deshalb habe ich heute auf HFT verzichtet und wirklich nur Beine trainiert. Das lief den Umständen entsprechend ganz flott.

FitNotes Workout - Mittwoch 14th Februar 2018
Total Volume: 22'798 kgs

** Beinpresse **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 100.0 kgs x 15 reps
- 120.0 kgs x 15 reps
- 120.0 kgs x 15 reps
- 120.0 kgs x 15 reps

** Beinbeuger, Maschine, sitzend **
- 65.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps [PR]
- 70.0 kgs x 12 reps

** Beinstrecker, Maschine **
- 70.0 kgs x 10 reps [2s halten]
- 70.0 kgs x 10 reps [2s halten]
- 70.0 kgs x 10 reps [2s halten]
- 70.0 kgs x 10 reps [2s halten]

** Wadenheben, Plate-load **
- 75.0 kgs x 15 reps
- 75.0 kgs x 15 reps
- 75.0 kgs x 15 reps
- 75.0 kgs x 15 reps

** Crunch **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

** Abduktion, Maschine **
- 86.0 kgs x 10 reps
- 86.0 kgs x 10 reps
- 86.0 kgs x 10 reps

** Adduktion, Maschine **
- 78.0 kgs x 12 reps
- 78.0 kgs x 12 reps
- 78.0 kgs x 12 reps

 

[ralle]

Ach so, wusste ich nicht, war in meinem Leben noch nicht mal in der Nähe der Schweiz...

 

[Dicker]

Ach so, wusste ich nicht, war in meinem Leben noch nicht mal in der Nähe der Schweiz...

Ich auch nicht.

 

[Foxi83]

Heute ein sauerbraten-artiges Ragout aus Rindfleisch. Dazu Pastinaken-Sellerie-Puree.

 

[Foxi83]

Ich muss mal grad meinen Frust über diverse Instagram Fitnessfoodblogs ablästern. Die (hauptsächlich weiblichen) Influencer posten den ganzen Tag irgendwelche Müslis, Pancakes oder Kuchen... gut ja, ist schön präsentiert aber eigentlich doch total langweilig.