Foxi's Log

[Foxi83]

Eiweissbrot Toast Hawaii

 

[Eisenfresser]

Eiweissbrot Toast Hawaii
Anhang anzeigen 21346

 

[Dicker]

Bei mir gab es heute morgen Haferflocken mit Magermilch und Kaffee. Zum Mittag Minutensteaks vom Rind und dazu in Butter geschwenktes Sommergemüse und zum Kaffee Streuselkuchen mit Puddingfüllung. Abends dann schwarzes Vollkornbrot und selbstgemachten Eiersalat. Vorhin noch drei Eierlikör und später bestimmt noch Erdnüsse.
Morgen geht es mit Mutti in ein Eiscafe unserer Wahl .

 

[ralle]

Keine Granatäpfel oder Pomelos?

 

[Dicker]

Keine Granatäpfel oder Pomelos?

So etwas kommt nicht ins Haus .

 

[Foxi83]

Gewicht: 97.5 kg
es tut sich langsam was

 

[pp1998]

Gewicht: 97.5 kg
es tut sich langsam was

Schmaaal !!

 

[Foxi83]

Heute schönes Training für die Schultern. Hat ewig gedauert da auf Whatsapp viel los war...
Heute Kindergeburtstag und somit cheat day. Ich werde mich aber zusammenreissen


FitNotes Workout - Sonntag 21st Januar 2018
Total Volume: 14'350 kgs

** Beinpresse **
- 100.0 kgs x 15 reps
- 100.0 kgs x 15 reps
- 100.0 kgs x 15 reps
- 100.0 kgs x 15 reps

** Rudern, KH **
- 23.5 kgs x 12 reps
- 23.5 kgs x 12 reps
- 23.5 kgs x 12 reps

** Frontdrücken, Smith-Machine **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps

** Aufrechtes Rudern, Seilzug **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps

** Seitheben, Seilzug **
- 18.0 kgs x 10 reps
- 18.0 kgs x 10 reps
- 18.0 kgs x 10 reps
- 18.0 kgs x 10 reps

** Reverse Fly, Maschine **
- 54.0 kgs x 12 reps
- 54.0 kgs x 12 reps
- 54.0 kgs x 12 reps

** Frontdrücken, Plate-load **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Seitheben, KH **
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps

 

[Foxi83]

Heute bin ich schlecht aus dem Bett gekommen. Da es knapp wurde habe ich mich nur auf die Beine konzentriert. Das Training war toll mit gutem Fokus und Geist-Muskelverbindung.

FitNotes Workout - Montag 22nd Januar 2018
Total Volume: 13'795 kgs

** Kniebeuge, Smith-Machine **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps

** Beinbeuger, Maschine, einbeinig **
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps

** Beinstrecker, Maschine **
- 70.0 kgs x 12 reps [2s halten]
- 70.0 kgs x 12 reps [2s halten]
- 70.0 kgs x 12 reps [1s halten]

** Wadenheben, Plate-load **
- 75.0 kgs x 15 reps
- 75.0 kgs x 15 reps
- 75.0 kgs x 15 reps

** Adduktion, Maschine **
- 86.0 kgs x 10 reps
- 86.0 kgs x 10 reps
- 86.0 kgs x 10 reps

** Abduktion, Seilzug **
- 10.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps [PR]
- 15.0 kgs x 10 reps

 

[Foxi83]

Phở Gà. Vietnamesische Nudelsuppe aus lowcarb Shirataki Nudeln mit Poulet. Könnt ich echt eimerweise futtern

 

[Foxi83]

Objektiv war das ein gutes Brusttraining. Subjektiv hat es sich aber nicht gut angefühlt. Kein Fokus...

FitNotes Workout - Dienstag 23rd Januar 2018
Total Volume: 12'880 kgs

** Latziehen, eng, PG **
- 50.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 8 reps

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps

** Fly, Seilzug **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug **
- 50.0 kgs x 20 reps [PR]
- 50.0 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 20 reps

** Butterfly **
- 40.0 kgs x 15 reps [PR]
- 50.0 kgs x 10 reps [PR]
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Bankdrücken, Plate-load **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

 

[rustinxcohle]

lowcarb Shirataki Nudeln

Hab ich vorgestern zum ersten Mal gegessen. Sehr lecker!

 

[Insomnia]

Phở Gà. Vietnamesische Nudelsuppe aus lowcarb Shirataki Nudeln mit Poulet. Könnt ich echt eimerweise futtern

Hab ich vorgestern zum ersten Mal gegessen. Sehr lecker!

Jetzt muss ich die Dinger auch mal probieren, steh´ eh so auf Thaikram

 

[Foxi83]

Gedünstete Zucchiniblüten mit Rindshacksteak

 

[ralle]

Du hast echt den nahrhaftesten Log hier!

 

[Volzotan]

Du hast echt den nahrhaftesten Log hier!

Ja Foxis food porn kann sich sehen lassen.

 

[ralle]

Ja Foxis food porn kann sich sehen lassen.

Das schlimmste ist, wenn ich in der Arbeit mal schnell rein schaue und kein Essen weit und breit...

 

[Dicker]

Das schlimmste ist, wenn ich in der Arbeit mal schnell rein schaue und kein Essen weit und breit...

Das ist das gute bei meiner Arbeit, kein Handy, kein Internet für mich .............nur ich und die Arbeit .

 

[ralle]

Das ist das gute bei meiner Arbeit, kein Handy, kein Internet für mich .............nur ich und die Arbeit .

Besser!

 

[Eisenfresser]

Ja Foxis food porn kann sich sehen lassen.