Foxi's Log

[Foxi83]

Fokus auf Schulter und Bizeps. Der Schulterteil war nix. Beim Military hab ich zu sehr die Müdigkeit von der Brust gespürt von gestern. Der Bicepsteil war aber erfreulich stark!

FitNotes Workout - Mittwoch 24th Januar 2018
Total Volume: 6'403 kgs

** Rudern, Ringe **
- 12 reps
- 12 reps
- 12 reps
- 12 reps

** Military Press **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 35.0 kgs x 15 reps [PR]
- 35.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 12 reps

** Doppelbizeps, Seilzug **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps

** Seitheben, Seilzug **
- 22.5 kgs x 10 reps [PR]
- 22.5 kgs x 10 reps
- 22.5 kgs x 10 reps

** Shrugs, Plate-load **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Curl, SZ **
- 28.0 kgs x 12 reps
- 28.0 kgs x 12 reps
- 28.0 kgs x 12 reps

** Curl, einarmig, Seilzug, Tau **
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

 

[Foxi83]

Hammer geil. Thaicurry

 

[Foxi83]

Gewicht: 96.9 kg, elfenhaft

 

[Foxi83]

Training auch elfenhaft ausser das Heben. Noch viel Kater drin überall. Die Rückseite kam aber ordentlich dran.

FitNotes Workout - Donnerstag 25th Januar 2018
Total Volume: 8'355 kgs

** Kreuzheben, Rack **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps

** Po-Maschine **
- 67.5 kgs x 10 reps
- 67.5 kgs x 10 reps
- 67.5 kgs x 10 reps

** Rudern, tief, Plate-load **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps

** Schrägbankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 55.0 kgs x 10 reps
- 55.0 kgs x 10 reps
- 55.0 kgs x 10 reps

 

[ralle]

Gewicht: 96.9 kg, elfenhaft

Anhang anzeigen 21357

Da hört man ja das Echo drin!

 

[berby]

Ein Foto von Dir. Prima.
Na gut, aber warum kein Ganzkörperfoto an dieser Stelle ??

Eigene Fotos / Videos wirken doch motivierend, für sich selbst, aber auch für andere Leute die noch unter den eigenen Erfolgen stehen.

 

[Foxi83]

Ein Foto von Dir. Prima.
Na gut, aber warum kein Ganzkörperfoto an dieser Stelle ??

Eigene Fotos / Videos wirken doch motivierend, für sich selbst, aber auch für andere Leute die noch unter den eigenen Erfolgen stehen.

Kommt noch im März/April oder so. Dazu ist es noch zu früh. Dass eine riesige Hose in 36 etwas locker sitzt ist ja noch keine Leistung...

 

[Dicker]

Dass eine riesige Hose in 36 etwas locker sitzt ist ja noch keine Leistung...

Doch wäre es .................. wenn ich es sagen könnte .

 

[rustinxcohle]

Kommt noch im März/April oder so. Dazu ist es noch zu früh. Dass eine riesige Hose in 36 etwas locker sitzt ist ja noch keine Leistung...

Mag sein. Aber das Gewicht geht jetzt schon zügig nach unten

 

[Foxi83]

Heute hatte ich ein bisschen Hunger. Deshalb gab es zum Zvieri noch Morchelterrine damit ein bisschen Fett reinkommt. Am Abend gab es feines Rindshack mit Lauch und Pilzen und Broccoli.

 

[Foxi83]

Mag sein. Aber das Gewicht geht jetzt schon zügig nach unten

Es geht mir ein bisschen wie dir. Wenn man bei so gut wie jedem Snack sich überlegen muss ob man's essen darf und die Antwort fast immer nein ist, hilft das definitiv.

 

[Volzotan]

Dass eine riesige Hose in 36 etwas locker sitzt ist ja noch keine Leistung...

Stimmt. Aber wenn dieselbe Hose auch schon mal gespannt hat oder man sie schonmal nicht mehr über den Arsch bekam, irgendwie doch.

 

[Foxi83]

Heute mit Fokus auf Dips... sehr zäh das Ganze. Danach nur noch Kraft für ein Paar Schultergesundheitsübungen gehabt.

FitNotes Workout - Freitag 26th Januar 2018
Total Volume: 5'791 kgs

** Latziehen, einarmig **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

** Dips **
- 5 reps
- 5.0 kgs x 5 reps
- 10.0 kgs x 5 reps
- 15.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
- 15.0 kgs x 5 reps
- 10.0 kgs x 5 reps
- 5.0 kgs x 5 reps
- 5 reps

** Aussenrotation, Seilzug **
- 13.5 kgs x 12 reps
- 13.5 kgs x 12 reps
- 13.5 kgs x 12 reps

** Face Pull **
- 45.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps

** Wall Slide **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Hängen **
- 1 rep
- 1 rep
- 1 rep

 

[pp1998]

Kommt noch im März/April oder so. Dazu ist es noch zu früh. Dass eine riesige Hose in 36 etwas locker sitzt ist ja noch keine Leistung...

Aber dann erwarten wir Perfektion ala Adonis. Wehe ich sehe da ein Gramm Fett dann steinige ich Dich verbal mir Lowcarbzwieback ;-)

 

[Foxi83]

Aber dann erwarten wir Perfektion ala Adonis. Wehe ich sehe da ein Gramm Fett dann steinige ich Dich verbal mir Lowcarbzwieback ;-)

Lol. Ich frag mich eher ob nach der Defi überhaupt was übrig bleibt

 

[pp1998]

Lol. Ich frag mich eher ob nach der Defi überhaupt was übrig bleibt

Sicher doch. Sonst siehe oben ;-)

 

[Foxi83]

Porco tonnato

 

[Foxi83]

Laufen: 8.7 km in 52 min @6:01/km

 

[Foxi83]

Shirataki Bun cha Ha Noi

 

[Foxi83]

Chicken parmesan. Amerikanischer Klassiker und lowcarb...
Dazu Pepperonata