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sportsfreund

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Das ist jetzt eine der wenigen Disziplinen wo ich gerne mithalte :D
Was machst du denn in Zürich? Ist das etwas kurzfristiges oder langfristig?
Ganz kurzfristiges, bin auf nem Börsentag oder sowas in der Art zum Plaudern ;) habe aber eh vor, dann das WE zu bleiben und Stadt etc. anzuschauen, würde mich freuen falls sich ein Treffen ausgeht! Das WE am 19./20.5. ist das.
 

Foxi83

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Ganz kurzfristiges, bin auf nem Börsentag oder sowas in der Art zum Plaudern ;) habe aber eh vor, dann das WE zu bleiben und Stadt etc. anzuschauen, würde mich freuen falls sich ein Treffen ausgeht! Das WE am 19./20.5. ist das.
Das wäre cool! Da sollte man evt. sogar schon baden können, je nach Frühling.
 

Foxi83

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Heute am fitten. Bisschen Oberkörper. War zäh...

FitNotes Workout - Donnerstag 28th Dezember 2017
Total Volume: 16'150 kgs

** Latziehen, Plate-load, PG **
- 20 reps
- 60.0 kgs x 15 reps [PR]
- 80.0 kgs x 12 reps [PR]
- 80.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 15 reps

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Fly, Seilzug **
- 25.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Curl, SZ **
- 23.0 kgs x 15 reps
- 23.0 kgs x 15 reps
- 23.0 kgs x 15 reps

** Military Press **
- 15.0 kgs x 20 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 10 reps

** Face Pull **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps

** Aussenrotation, Seilzug **
- 5.0 kgs x 10 reps
- 5.0 kgs x 10 reps

** Bauchmaschine **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
 

sportsfreund

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Dicker

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Ich bin erstaunt wie sauber das Wasser ist !
 

sportsfreund

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Natürlich durchschaut hunty. Darfst mich dann auch eincremen :p
ich finde Zürich hat im Sommer wesentlich mehr zu bieten und die kostenlosen Flussbäder insb. unterer Letten sind der Hammer.
Sieht mega aus! Wäre cool :cool:
 

Chaser

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Dicker

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Chaser

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Foxi83

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Letztes Training im 17. Legday, war gut! Guten Rutsch euch allen.

FitNotes Workout - Sonntag 31st Dezember 2017
Total Volume: 19'410 kgs

** Hackenschmidt Kniebeuge **
- 47.0 kgs x 10 reps
- 107.0 kgs x 10 reps
- 127.0 kgs x 10 reps [PR]
- 127.0 kgs x 10 reps
- 107.0 kgs x 10 reps

** Rudern, Maschine **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

** Dips **
- 10 reps
- 10 reps
- 8 reps

** Beinstrecker, Plate-load **
- 20.0 kgs x 15 reps [PR]
- 30.0 kgs x 12 reps [PR]
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

** Abduktion, Maschine **
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps

** Adduktion, Maschine **
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps

** Shrug, KH **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps [PR]
- 30.0 kgs x 15 reps

** Wadenmaschine, stehend **
- 40.0 kgs x 20 reps
- 80.0 kgs x 20 reps [PR]
- 80.0 kgs x 20 reps
 

Dicker

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