Foxi's Log

[alen]

Einfach geniessen

 

[ralle]

Ferien in Italien, immer eine gute Idee...nur die Jahreszeit ist m. E. nicht optimal.

 

[Foxi83]

Ferien in Italien, immer eine gute Idee...nur die Jahreszeit ist m. E. nicht optimal.

Ich frier mir den Arsch ab. Das Problem ist dass es such wohl nicht lohnt für zwei Monate im Jahr die Häuser zu isolieren. Und so zieht es überall um die Beine.

 

[ralle]

Ich frier mir den Arsch ab. Das Problem ist dass es such wohl nicht lohnt für zwei Monate im Jahr die Häuser zu isolieren. Und so zieht es überall um die Beine.

Kenn das Problem. War mal an Pfingsten in Italien (Adria), war saukalt und nur Regen. Natürlich keine Heizung und nichts Isoliert. Hab gefrohren wie ein Schneider.

 

[rustinxcohle]

Dann mach mal lieber eine Flasche Wein warm

 

[Foxi83]

Dann mach mal lieber eine Flasche Wein warm

Heute Bistecca Fiorentina. Ich hoffe ich darf neben dem Grill sitzen

 

[Foxi83]

So rein objektiv hatten die schon den totalen Schaden als die das gebaut haben...

 

[rustinxcohle]

So ein objektiv hatten die schon den totalen Schaden als die das gebaut haben

(Bau)kunstbanause

 

[Foxi83]

Gestern Arme

FitNotes Workout - Donnerstag 21st Dezember 2017
Total Volume: 16'920 kgs

** Beinpresse **
- 100.0 kgs x 15 reps
- 100.0 kgs x 15 reps
- 100.0 kgs x 15 reps
- 100.0 kgs x 15 reps

** Rudern, Seilzug, eng, PG **
- 60.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 15 reps

** Dips **
- 12 reps
- 12 reps
- 10 reps

** Face Pull **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps

** Doppelbizeps, Seilzug **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug **
- 60.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 15 reps

** Curl, SZ **
- 28.0 kgs x 10 reps
- 28.0 kgs x 10 reps
- 28.0 kgs x 10 reps

** Trizepsdrücken, Maschine **
- 45.0 kgs x 10 reps [PR]
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps

** Curl, einarmig, Seilzug, Tau **
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

Heute ein bisschen gespeedroped und dann Schultern.

FitNotes Workout - Freitag 22nd Dezember 2017
Total Volume: 4'592 kgs

** Reverse Fly, Seilzug **
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps

** Arnoldpress, alternierend **
- 17.0 kgs x 10 reps
- 17.0 kgs x 10 reps
- 17.0 kgs x 10 reps
- 17.0 kgs x 10 reps

** Shrugs, Plate-load **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps

** Frontdrücken, Smith-Machine **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 35.0 kgs x 12 reps [PR]
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps

** Seitheben, KH **
- 7.0 kgs x 12 reps
- 7.0 kgs x 12 reps
- 7.0 kgs x 12 reps

** Cuban Press, LH **
- 12.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps

 

[Foxi83]

 

[Volzotan]

Sehr cool.
Bei uns sind 10°C

 

[Foxi83]

Uns ist heute an der steilsten Stelle die Schnur vom Bügel gerissen. Auch eine Art subtiler Kritik am Gewicht

 

[pp1998]

Uns ist heute an der steilsten Stelle die Schnur vom Bügel gerissen. Auch eine Art subtiler Kritik am Gewicht

Haha du bist der Geilste. Dann fette Weihnachtsgans wünsche ich Dir und den ganzen Füchsen

 

[rustinxcohle]

Bin etwas neidisch wenn ich die Bilder seh, bei uns ist alles grün

Frohe Weihnachten Fuchs!

 

[Foxi83]

Nach dem Snowboarden bin ich gegen Abend noch ins Gym Beine trainieren.
FitNotes Workout - Montag 25th Dezember 2017
Total Volume: 20'506 kgs

** Beinpresse **
- 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
- 120.0 kgs x 10 reps
- 120.0 kgs x 10 reps
- 120.0 kgs x 10 reps

** Rudern, Maschine **
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Beinstrecker, Maschine **
- 72.0 kgs x 12 reps
- 72.0 kgs x 12 reps
- 72.0 kgs x 12 reps
- 72.0 kgs x 12 reps

** Adduktion, Maschine **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps

** Abduktion, Maschine **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps

** Wadenmaschine **
- 70.0 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 15 reps

 

[Power Wheel]

Wünsche erholsame Feiertage

 

[sportsfreund]

Nach dem Snowboarden bin ich gegen Abend noch ins Gym Beine trainieren.

Du Monster! nachm Skifahren geh sogar ich ausgleichsweise Oberkörper pumpen

 

[Foxi83]

Du Monster! nachm Skifahren geh sogar ich ausgleichsweise Oberkörper pumpen

Du bist auch Ösi. Bei so begrenztem Skitalent ist das natürlich wesentlich anstrengender

 

[sportsfreund]

Du bist auch Ösi. Bei so begrenztem Skitalent ist das natürlich wesentlich anstrengender

Hahaha und ich dachte immer, der sportliche Fahrstil macht das erst anstrengend
leider komm ich erst im Mai beruflich nach Zürich, ansonsten hätte ich dich auf einen Skitag gehalten!

 

[Foxi83]

leider komm ich erst im Mai beruflich nach Zürich, ansonsten hätte ich dich auf einen Skitag gehalten!

Das ist jetzt eine der wenigen Disziplinen wo ich gerne mithalte
Was machst du denn in Zürich? Ist das etwas kurzfristiges oder langfristig?