Foxi's Log

[alen]

Excuse falsches Log

 

[Foxi83]

Immer noch zu viel Husten und Auswurf. Ihn loszuwerden ging aber schon leichter. Ich denke morgen wieder am Eisen.

 

[Power Wheel]

Ich denke morgen wieder am Eisen.

Lieber richtig Auskurieren !
Gute Besserung

 

[pp1998]

Lieber richtig Auskurieren !
Gute Besserung

x2

 

[Foxi83]

Heute nur nich sanften Damenhusten und etwas Reiz gehabt und deshalb ab ins Training. War gut mit Fokus Arme. Sollte ich wieder mehr tun.

FitNotes Workout - Mittwoch 6th Dezember 2017
Total Volume: 11'900 kgs

** Beinstrecker, Maschine **
- 40.0 kgs x 20 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps

** Rudern, hoch, Plate-load **
- 25.0 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps

** Curl, Maschine **
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 15 reps

** Dips, Bank **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[pp1998]

Fokus auf Arme und du fängst mit Beinstrecken an . Typisch Schweizer ;-)

 

[Foxi83]

Heute im Keller.

FitNotes Workout - Donnerstag 7th Dezember 2017
Total Volume: 2'607 kgs

** Frontkniebeuge **
- 40.0 kgs x 10 reps [Auf Box]
- 40.0 kgs x 10 reps [Auf Box]
- 40.0 kgs x 10 reps [Auf Box]

** Rudern, KH **
- 24.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 10 reps

** Frontdrücken, KH **
- 17.0 kgs x 12 reps
- 17.0 kgs x 12 reps
- 17.0 kgs x 12 reps

** Dislokation, Band **
- 1.0 kgs x 15 reps
- 1.0 kgs x 15 reps
- 1.0 kgs x 15 reps

** Pull Apart, Band **
- 2.0 kgs x 15 reps

** Crunch, Ball **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[Foxi83]

Das Bewerben geht mir auf die Nieren... Schlafe sehr schlecht und zwei wohl schon in den Sand gesetzt...

 

[Foxi83]

Heute wollte ich nicht hingehen, wurde dann aber von der besseren Hälfte regelrecht genötigt. Nun gut, er hat ja recht. Fokus war ein bisschen aufpumpen für die Weihnachtsfeier heute Abend. Ich hoffe es hilft.

FitNotes Workout - Freitag 8th Dezember 2017
Total Volume: 6'652.5 kgs

** Latziehen, breit **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps

** Dips **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Rudern, Ringe **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Bankdrücken, Plate-load **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 5 reps

** Curl, einarmig, Seilzug, Tau **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Trizepsdrücken, Maschine **
- 35.0 kgs x 15 reps [PR]
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps

** Aussenrotation, Seilzug **
- 13.5 kgs x 15 reps
- 13.5 kgs x 15 reps
- 13.5 kgs x 15 reps

 

[pp1998]

Das Bewerben geht mir auf die Nieren... Schlafe sehr schlecht und zwei wohl schon in den Sand gesetzt...

Man kann halt nicht immer gewinnen aber würde erstmal auf piano die Ergebnisse abwarten. Unverhofft kommt oft.
P.S.Wirklich schön durchgepumpt.Viel Spass bei der Feier

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Das Bewerben geht mir auf die Nieren... Schlafe sehr schlecht und zwei wohl schon in den Sand gesetzt...

Klingt nach einem Bekannten Problem hab das auch grad

 

[Foxi83]

Klingt nach einem Bekannten Problem hab das auch grad

Das Bewerben und das in den Sand setzen

 

[Volzotan]

Ach das wird schon Foxi. Niemand bewirbt sich genau 1 mal und wird sofort genommen.

Klingt nach einem Bekannten Problem hab das auch grad

Ich kenne das auch. Wie wohl jeder auf dem freien Markt. Im Moment habe ich das nicht aber dank eines befristeten Vertages ist es bereits absehbar, dass ich das auch langfristig wieder vor mir habe.

 

[Foxi83]

Ach das wird schon Foxi. Niemand bewirbt sich genau 1 mal und wird sofort genommen.

In der IT schon

 

[Eisenfresser]

Jetzt mal ne ganz blöde Frage, warum bewirbst du dich überhaupt, ich dachte du bist zufrieden?

 

[Foxi83]

Jetzt mal ne ganz blöde Frage, warum bewirbst du dich überhaupt, ich dachte du bist zufrieden?

gibt ein Paar Dinge die mich nerven momentan. Es war nicht so ganz klar wie es mit der Karriere weitergehen soll und ich wurde auch bei ein Paar Dingen übergangen. Ich denke diesen Teil kriege ich auf Ende Jahr noch gekittet. Lohnmässig sieht es auch nicht besonders toll aus und da stehe ich intern schon relativ gut da. Das heisst viel Luft nach oben hab ich da nicht. Das letzte ist, dass ich in Asien immer wieder mit Kündigungen zu kämpfen habe (wegen Lohn, gehen ins Ausland etc.) und so quasi jedes halbe Jahr von neuem anfangen kann. So langsam verlier ich die Lust darauf.

 

[Eisenfresser]

gibt ein Paar Dinge die mich nerven momentan. Es war nicht so ganz klar wie es mit der Karriere weitergehen soll und ich wurde auch bei ein Paar Dingen übergangen. Ich denke diesen Teil kriege ich auf Ende Jahr noch gekittet. Lohnmässig sieht es auch nicht besonders toll aus und da stehe ich intern schon relativ gut da. Das heisst viel Luft nach oben hab ich da nicht. Das letzte ist, dass ich in Asien immer wieder mit Kündigungen zu kämpfen habe (wegen Lohn, gehen ins Ausland etc.) und so quasi jedes halbe Jahr von neuem anfangen kann. So langsam verlier ich die Lust darauf.

o.k.

 

[Foxi83]

Heute im Keller nit Fokus auf Schultern. Hatte Kater und null Bock rauszugehen. Deshalb ganz gut!

FitNotes Workout - Samstag 9th Dezember 2017
Total Volume: 3'295 kgs

** Snatch, KB **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Klimmzüge, eng, PG **
- 9 reps [1,2,3,3]
- 9 reps [1,2,3,3]
- 9 reps [1,2,3,3]

** Military Press **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps

** Curl, SZ **
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps

** Dislokation, Band **
- 1.0 kgs x 20 reps
- 1.0 kgs x 20 reps
- 1.0 kgs x 20 reps

** Pull Apart, Band **
- 2.0 kgs x 10 reps
- 2.0 kgs x 10 reps
- 2.0 kgs x 10 reps

** Crunch, Ball **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

** Wrist-Roller **
- 15.0 kgs x 2 reps [PR]
- 15.0 kgs x 2 reps
- 15.0 kgs x 1 rep

 

[Foxi83]

Heute wieder im Keller. Viel zu viel Schnee und mein Husten ist noch nicht wirklich besser. Der Fokus war auf den Trizeps.

FitNotes Workout - Sonntag 10th Dezember 2017
Total Volume: 5'925 kgs

** Swing **
- 32.0 kgs x 25 reps
- 32.0 kgs x 25 reps
- 32.0 kgs x 25 reps

** Rudern, Ringe **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Ringdip **
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps

** Überzüge, Trizepsstange **
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps

 

[Dicker]

und mein Husten ist noch nicht wirklich besser.

Weiterhin gute Besserung Foxi !