Foxi's Log

[sportsfreund]

Manchmal Frage ich mich ob ich der einzige bin der Freitag noch arbeitet?

Leider nein aber die Zeiten mit hohem und niedrigen Andrang in Gyms werde ich eh nie verstehen.
Brav gebolzt während der Bereitschaft daheim bissl was machen? Oder dehnen etc.?

 

[Foxi83]

während der Bereitschaft daheim bissl was machen? Oder dehnen etc.?

ach ich geh einfach trotzdem. Falls was ist rufen sie ja eh an und in 30 min bin ich auch schon wieder zuhause.

 

[Foxi83]

Die von @alen gewünschten Bilder. Ich finds nicht dramatisch, aber bisschen knackiger darf es schon sein.

 

[Foxi83]

Heute Arme. Viel zu viel los an einem verregneten Samstag.

FitNotes Workout - Samstag 25th November 2017
Total Volume: 11'180 kgs

** Latziehen, einarmig **
- 60.0 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps

** Dips **
- 10 reps
- 10.0 kgs x 5 reps
- 10.0 kgs x 5 reps
- 10.0 kgs x 5 reps
- 10.0 kgs x 5 reps

** Curl, einarmig, Seilzug, Tau **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps [PR]
- 25.0 kgs x 10 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug **
- 60.0 kgs x 15 reps
- 65.0 kgs x 12 reps [PR]
- 65.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 10 reps

** Überzüge **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Curl, SZ **
- 28.0 kgs x 12 reps
- 28.0 kgs x 12 reps
- 28.0 kgs x 12 reps
- 28.0 kgs x 12 reps

** Trizepsdrücken, Trizepsstange **
- 18.0 kgs x 15 reps [PR]
- 28.0 kgs x 10 reps [PR]
- 28.0 kgs x 8 reps
- 28.0 kgs x 9 reps

** Dips, Bank **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

** Hyperextension **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[alen]

Ey super
auf der einen Seite dachte ich Du wärst fett<biste ja nicht..
..man sieht auf Jeden das Du was tust-schöne Pics!
-auf der andern <trainierst Du regelmässig richtig hohes Volumen..
...bewegst mehr Gewichte als ich!
..was mich dann auch wieder erstaunt..

 

[Foxi83]

Ich koch halt zu gut
Z.B. lowcarb Blinis mit Zarenfilet

 

[Dicker]

Ich habe gerade eine Kiste Haferkekse mit dunkler Schokolade stehen, die ist gleich alle.............mit 2.500 Kalorien. Und der Abend ist noch jung .

 

[Vali]

Ich habe gerade eine Kiste Haferkekse mit dunkler Schokolade stehen, die ist gleich alle.............mit 2.500 Kalorien. Und der Abend ist noch jung .

Einmal mein "Tagesbedarf"

 

[Foxi83]

Ich habe gerade eine Kiste Haferkekse mit dunkler Schokolade stehen, die ist gleich alle.............mit 2.500 Kalorien. Und der Abend ist noch jung .

So Schweinereien nicht in meinem Log. Bin doch auf Diät

 

[Dicker]

So Schweinereien nicht in meinem Log. Bin doch auf Diät

Ja ne, ist klar............aber in meinen Log was von 1 cm harten Gummi schreiben .

 

[Vali]

Ja ne, ist klar............aber in meinen Log was von 1 cm harten Gummi schreiben .

Ich roll mich gerade auf dem Boden

Das dürfte mal wieder genau nach Foxi seinem geschmack sein wobei 1cm?

 

[Power Wheel]

@Foxi83
warum hast du dein Gesicht verpixelt, wir kennen es doch schon

PS finde deine Form auch nicht schlecht, etwas Fett abwerfen und das sieht echt super aus

 

[Foxi83]

@Foxi83
warum hast du dein Gesicht verpixelt, wir kennen es doch schon

Weil ich nicht möchte dass man so affige Poserbilder von mir im Netz findet

 

[Power Wheel]

Weil ich nicht möchte dass man so affige Poserbilder von mir im Netz findet

Sehr wahr

 

[Foxi83]

Heute Fokus auf Rücken, dann noch ein bisschen locker Schultern.

FitNotes Workout - Sonntag 26th November 2017
Total Volume: 10'097.5 kgs

** Kreuzheben, Rack **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps [+G Band]
- 60.0 kgs x 5 reps [+G,R Band]
- 60.0 kgs x 5 reps [+G,R Band]
- 60.0 kgs x 5 reps [+G,R Band]
- 60.0 kgs x 5 reps [+G,R Band]

** Frontdrücken, Smith-Machine **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps

** Rudern, LH **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps

** Shrugs, Plate-load **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps

** Face Pull **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps

** Aussenrotation, Seilzug **
- 13.5 kgs x 15 reps
- 13.5 kgs x 15 reps
- 13.5 kgs x 15 reps

** Crunch, Ball **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps
​

 

[Foxi83]

Heute Blinis mit Rind, Mango, Sauerrahm, Sambal Oelek und Koriander.
Wieder low carb!

 

[alen]

Sgibt bei aEuch noch desöfteren Blinis...
..was sind das genau für welche?

 

[Foxi83]

Sgibt bei aEuch noch desöfteren Blinis...
..was sind das genau für welche?

Nein mein Bruder hat welche für seine (russische) Frau gemacht und ich hatte dann auch Lust. Diese sind einfach Lowcarb Pancakes von Myprotein.

 

[Thor1984]

Nein mein Bruder hat welche für seine (russische) Frau gemacht und ich hatte dann auch Lust. Diese sind einfach Lowcarb Pancakes von Myprotein.

Die sehen auch echt mal super aus!

 

[Foxi83]

Gewicht heute: 99 kg. Ein Uhu