Foxi's Log

[Chaser]

Heute auf die Waage gestanden. Wieso tu ich das eigentlich? 101.5 kg.

Wow. Da hatte ich irgendwie nicht mit gerechnet.

 

[Foxi83]

Wow. Da hatte ich irgendwie nicht mit gerechnet.

100kg love machine
Nein, im Ernst. Ist nicht tragisch da relativ gut verteilt und da ist auch viel mageres Fleisch dabei. Ich bin ja auch 185 cm

Gestern Abend hatte ich mich über Muskelkater im Trizeps gefreut, was ich nur sehr selten habe. Dann ist mir eingefallen dass das Spritzenkater von der Grippeimpfung ist. Heute deshalb eher regenerativ trainiert, aber trotzdem solide.

FitNotes Workout - Dienstag 21st November 2017
Total Volume: 11'016 kgs

** Rudern, hoch, Plate-load **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 45.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps

** Schrägbankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Doppelbizeps, Seilzug **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps

** Face Pull **
- 45.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps

** Aussenrotation, Seilzug **
- 13.5 kgs x 12 reps
- 13.5 kgs x 12 reps
- 13.5 kgs x 12 reps

** Shrugs, Plate-load **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Trizepsdrücken Überkopf, Seilzug, Tau **
- 20.0 kgs x 20 reps [PR]
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps

** Crunch, Ball **
- 20 reps
- 20 reps
- 20 reps

 

[Chaser]

100kg love machine
Nein, im Ernst. Ist nicht tragisch da relativ gut verteilt und da ist auch viel mageres Fleisch dabei. Ich bin ja auch 185 cm

Gut, dann geht's ja noch.

 

[alen]

Fotos?

 

[Foxi83]

Fotos?

Ich und eine gute Freundin diesen Sommer.

 

[alen]

Jetzt übertreibst Du aber ein Bisschen!

 

[Foxi83]

Ja

Heute nur Ringe und Bänder. War stark

FitNotes Workout - Mittwoch 22nd November 2017
Total Volume: 150 kgs

** Rudern, Ringe **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Ringdip **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Pull Apart, Band **
- 2.0 kgs x 15 reps
- 2.0 kgs x 15 reps
- 2.0 kgs x 15 reps

** Dislokation, Band **
- 1.0 kgs x 20 reps
- 1.0 kgs x 20 reps
- 1.0 kgs x 20 reps

 

[sportsfreund]

'Funktioneller' Quickie wie lang hast du für die Einheit gebraucht bzw. wie lange Pausen gemacht?

 

[Volzotan]

Ich und eine gute Freundin diesen Sommer.

Was zur Hölle?
Und PP gefällt das auch noch.
Ich kapiere überhaupt nicht, was die treiben
Und sieh sich Mal einer die Frau im Hintergrund an neben dem toi Häuschen. Wtf
Das ist der seltsamste Auszug einer Freizeit Gestaltung, den ich jemals gesehen habe.. ich bin zu konservativ

 

[Foxi83]

'Funktioneller' Quickie wie lang hast du für die Einheit gebraucht bzw. wie lange Pausen gemacht?

War in 20 min durch. Also schon etwas pause gebraucht beim Dippen.

 

[Foxi83]

Heute nur Schultern. Blöde KDKler haben die Racks ewig lange blockiert. Wollte eigentlich noch Heben mit Bändern.

FitNotes Workout - Donnerstag 23rd November 2017
Total Volume: 6'448 kgs

** Rudern, T-Bar **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps [PR]
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps

** Frontdrücken, Seilzug **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps [PR]
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps

** Seitheben, Seilzug **
- 18.0 kgs x 12 reps
- 18.0 kgs x 12 reps
- 18.0 kgs x 12 reps

** Wall Slide **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

** Hängen mit Drehung **
- 20 reps
- 20 reps
- 20 reps

** Aufrechtes Rudern, Seilzug **
- 20.0 kgs x 20 reps [PR]
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps

 

[pp1998]

Blöde KDKler haben die Racks ewig lange blockiert.

Haha. Ist bei uns auch. Und immer diese stundenlangen Pausen zwischen den 100 000 Kniebeugensätzen ;-)

 

[Dicker]

Blöde KDKler haben die Racks ewig lange blockiert.

Einspruch !
Die machen wenigstens Kniebeugen.......................

Wollte eigentlich noch Heben mit Bändern.

.................andere wollen nur ihre Bänder festbinden

 

[Foxi83]

Wenn wir grad bei KDK sind. Ich hab ja im anderen Thread rumgestichelt von wegen viele Verbände und so

Verbände 3
Bundesländer 16
Alterklassen 7
Gewichtsklassen 10
Raw/Equipped 2

Landesmeister 6720

Natürlich ist mir klar dass es wohl keinen Junior mit 110 kg geben wird usw. Trotzdem find ich das grad sehr witzig

 

[Dicker]

Wenn wir grad bei KDK sind. Ich hab ja im anderen Thread rumgestichelt von wegen viele Verbände und so

Verbände 3
Bundesländer 16
Alterklassen 7
Gewichtsklassen 10
Raw/Equipped 2

Landesmeister 6720

Natürlich ist mir klar dass es wohl keinen Junior mit 110 kg geben wird usw. Trotzdem find ich das grad sehr witzig

In welchen Land ist das so ?
Und Junioren mit 110 kg gibt es reichlich .

Falls Du Deutschland meinst, dort gbt es leider mehr als drei Verbände .
Ich kenne BVDK, UPC, GDFPF, PAG, GRAWA, keine Ahnung ob es da nicht doch noch den einen oder anderen gibt ?

 

[Foxi83]

Falls Du Deutschland meinst, dort gbt es leider mehr als drei Verbände .
Ich kenne BVDK, UPC, GDFPF, PAG, GRAWA, keine Ahnung ob es da nicht doch noch den einen oder anderen gibt ?

Ich wollte die Rechnung ja nicht zu kompliziert machen und habe mich an der Wikipediaseite orientiert. Die Verbände habe ich mal konservativ auf 3 geschätzt. Ich denke das auch nicht alle Verbände die gleichen Klassen und alle Equipped/Raw anbieten. Es zeigt halt nur ein bisschen die Grundproblematik in diesem Sport: Einerseits soll es ja fair sein und man kann halt einen 20 Jährigen nicht mit einem 70 jährigen vergleichen. Dazu kommen dann noch die Gewichtsklassen und das ganze explodiert dann irgendwie. Ich wüsste aber ja auch nicht wie man das besser machen könnte...

 

[Dicker]

Ich wüsste aber ja auch nicht wie man das besser machen könnte...

Der UPC hat es gezeigt, es ist der Zusammenschluß der nationalen Verbände von WUAP, GPC und WPC. Aus drei mach eins. Aber mit den anderen Verbänden sehe ich keine Fusionsmöglichkeiten.
Von den verbleibenden gibt es unterschiedliche Alters- und Gewichtsklassen. Letztlich wollen alle den gleichen Sport ausführen !

Nur für den angenommenen Fall, man würde alle Verbände zusammenschließen können, was wäre da auf einer deutschen Meisterschaft los ? Der UPC setzt jetzt schon 4 Tage an. Der BVDK hat und hatte Probleme überhaupt einen Ausrichter zu finden, die Starterfelder in beiden Verbänden sind jetzt schon riesig.

Als Beispiel, hier bei mir auf der Couch sitzt ein alter fetter Mann, der wäre mit seinen bescheidenen Leistungen immer unter den Top 3 in allen nationalen Verbänden. Das liegt aber nicht daran das er so unheimlich stark ist, sondern eher daran das sich mit jeder Altersklasse die Starterfelder lichten. Wenn Du dann noch die Starterfelder der Weltmeisterschaften richtig deutest und etwas mit den Gewichtsklassen spielen kannst, dann sind im fortgeschrittenen Alter auch Titel eines Weltmeisters drin .
Und wie ich nur immer wieder sagen kann, ein Titel bleibt ein Leben lang !
Ich garantiere dir, das kann jeder ! Und nun das große ABER..................die wenigsten bekommen den Arsch bewegt. Sabbeln können sie alle, hier auf Arbeit ist einer der drückt auch 180 in Serien...........ja ne, ist klar. Wenn ich ihn dann frage warum er keine Wettkämpfe macht (er ist Anfang 50) und wäre ich Deutschland verdammt weit oben, dann hörst Du nur Gestammel.

 

[Volzotan]

Es zeigt halt nur ein bisschen die Grundproblematik in diesem Sport: Einerseits soll es ja fair sein und man kann halt einen 20 Jährigen nicht mit einem 70 jährigen vergleichen. Dazu kommen dann noch die Gewichtsklassen und das ganze explodiert dann irgendwie. Ich wüsste aber ja auch nicht wie man das besser machen könnte...

Das ist im Gewichtheben ähnlich. Und dabei ist das mit den Verbänden sehr einheitlich geregelt. In Deutschland gibt es in jedem Bundesland einen Landesverband und dann den Bundesverband, und darüber hinaus nur die Kontinentalverbände und den Weltverband. Trotzdem tauchen dann ähnliche "Probleme" auf. Erstmal durch die verschiedenen Gewichtsklassen und die vielen verschiedenen Altersklassen. Dabei ist das mit den Gewichtsklassen meiner persönlichen Meinung nach nicht einmal fair. Weil der Vergleich nur bei Durchschnittsgrößen funktioniert und natürlich keine Aussage über Masse im Verhältnis zur Körpergröße trifft, was aber auch leistungsentscheidend ist. Auf der anderen Seite könnte man natürlich argumentieren, dass dann eben Sportler, die sehr aus der Norm fallen, im kompetitiven Bereich nichts verloren haben, und sich natürlicherweise aussortieren wenn sie nicht konkurrenzfähig sind.
Bei uns auf der Landesmeisterschaft war es dieses Jahr auch so, dass von allen teilnehmenden Frauen, es waren glaube ich 11 oder 12, jede durch die Kategorisierung ihren eigenen Landesmeistertitel bekam. Dieses Jahr war das zufällig so, in anderen Jahren ist das etwas anders. Es kann einem aber immer passieren. Da kann man nichts machen. Das liegt auch daran, dass die Sportart an sich schon so dünn besiedelt ist und bei den Frauen sieht es noch schlechter aus. Z. b. selbst auf "open" Veranstaltungen der Weltspitze, hast du mitunter nur 7 - 8 Teilnehmer in der Klasse. In der Leichtathletik z. B. wäre sowas undenkbar.
Nun soll sowas aber keinen daran hindern, trotzdem kompetitiv irgendwo anzutreten und vor allem soll es die Leistung von niemandem schmälern.
Bei aller Kritik: Irgend eine Regelung muss man finden, das ist klar und es ist schon so, wie Dicker sagt, man muss auch erstmal seinen Arsch bewegen und teilnehmen.

 

[Foxi83]

Nun soll sowas aber keinen daran hindern, trotzdem kompetitiv irgendwo anzutreten und vor allem soll es die Leistung von niemandem schmälern.
Bei aller Kritik: Irgend eine Regelung muss man finden, das ist klar und es ist schon so, wie Dicker sagt, man muss auch erstmal seinen Arsch bewegen und teilnehmen.

Klar. Ich finde so ein Wettlkampf hat schon immer eine eigene Dynamik, in so fern ich das von den Laufwettkämpfen beurteilen kann. Dort spielen die Klassen weniger einer Rolle, und gewinnen ist eh nicht drin, und deshalb setzt man sich dann halt eigene Ziele wie z.B. Zielzeit, "schneller als der Knackarsch da vorne", "du Gerippe überholst mich nicht"...
Wobei ich ja schon hoffe für meinen Freund dass der Pisa Marathon diese Jahr klein genug ist (1200) damit es für top 10 reicht

 

[Foxi83]

Heute Legday im menschenleeren Gym. Manchmal Frage ich mich ob ich der einzige bin der Freitag noch arbeitet? Naja, so sei es, weil am WE bin ich auf Bereitschaft und kann nicht beliebig und lange raus. Begonnen mit Boxbeugen im Rack, um dem Dicken Hater zuvor zu kommen, die Box ist zu hoch im Gym aber janu halt die einzige die es hat. Da taucht der einzige sonstige Typ auf und stellt sich an mein Rack im zu rudern... Es standen drei andere leer. Nun gut mir egal (bitch). Die Beugen waren gut, im letzten Satz etwas wackelig. Danach bisschen gerudert und gedrückt, eher locker. Dann die Beine von oben nach unten (gut nicht alles unten), links und rechts geschrottet. Ich erwarte etwas MK in den Adduktoren, Waden und Po.

FitNotes Workout - Freitag 24th November 2017
Total Volume: 22'667 kgs

** Kniebeuge **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps [Auf Gymbox]
- 60.0 kgs x 10 reps [Auf Gymbox]
- 70.0 kgs x 10 reps [Auf Gymbox]
- 70.0 kgs x 10 reps [Auf Gymbox]
- 70.0 kgs x 10 reps [Auf Gymbox]

** Rudern, Seilzug, eng, PG **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Beinstrecker, Maschine **
- 70.0 kgs x 12 reps [2s halten]
- 70.0 kgs x 12 reps [2s halten]
- 70.0 kgs x 12 reps [2s halten]
- 70.0 kgs x 12 reps

** Adduktion, Maschine **
- 78.0 kgs x 12 reps
- 78.0 kgs x 12 reps
- 78.0 kgs x 12 reps

** Abduktion, Maschine **
- 94.0 kgs x 12 reps
- 94.0 kgs x 12 reps
- 94.0 kgs x 12 reps

** Wadenheben, Plate-load **
- 50.0 kgs x 20 reps
- 75.0 kgs x 15 reps
- 75.0 kgs x 15 reps
- 75.0 kgs x 15 reps