Foxi's Log

[alen]

Dipgürtel gibts bei uns im gym nicht..
...darum trainiere ich nur gegen mein Eigengewicht

 

[Dicker]

Ich nehme eine Kette mit Karabinerhaken.

 

[Power Wheel]

Dipgürtel gibts bei uns im gym nicht..

Rucksack z.B. hat jeder

 

[alen]

Habs nicht ganz ernst gemeint..
Eigengewicht reicht mir vollkommen
3Sätze mit 15 ,12, 12reps nimmt alle meine Kräfte in Anspruch...

 

[Volzotan]

Eigengewicht reicht mir vollkommen

Geht mir bei den Dips genauso. Bei den Klimmis geh ich mit dem Fuß in eine Kettlebell rein und ziehe die mit, macht sich gut.

 

[Foxi83]

Geht mir bei den Dips genauso. Bei den Klimmis geh ich mit dem Fuß in eine Kettlebell rein und ziehe die mit, macht sich gut.

Sehr männlich diese Variante

 

[Foxi83]

Eigengewicht reicht mir vollkommen
3Sätze mit 15 ,12, 12reps nimmt alle meine Kräfte in Anspruch...

Ich find die schwere Variante von Zeit zu Zeit ganz nett. Immer nur 10-15 Reps wird mir auf die Dauer auch zu langweilig. Genauso wie ich nie nur Kraft trainieren könnte, nur 1-5 Reps fänd ich genauso langweilig.

 

[Foxi83]

Heute Fokus auf Beine. Der OK war noch müde von gestern, der Po ja eigentlich auch und es ist so dunkel und kalt am Morgen, da mag man gar nicht aufstehen. Aber eben, was sein muss, muss sein.

FitNotes Workout - Donnerstag 19th Oktober 2017
Total Volume: 21'670 kgs

** Beinpresse **
- 100.0 kgs x 15 reps
- 100.0 kgs x 15 reps
- 100.0 kgs x 15 reps
- 100.0 kgs x 15 reps

** Beinstrecker, Maschine **
- 90.0 kgs x 15 reps
- 90.0 kgs x 15 reps
- 90.0 kgs x 15 reps

** Beinbeuger, Maschine **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Adduktion, Maschine **
- 78.0 kgs x 10 reps
- 86.0 kgs x 10 reps
- 86.0 kgs x 10 reps

** Abduktion, Maschine **
- 94.0 kgs x 10 reps
- 94.0 kgs x 10 reps
- 94.0 kgs x 10 reps

** Wadenheben, Plate-load **
- 75.0 kgs x 20 reps
- 75.0 kgs x 20 reps
- 75.0 kgs x 20 reps

** Crunch, Ball **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[sportsfreund]

Heute Fokus auf Beine. Der OK war noch müde von gestern, der Po ja eigentlich auch und es ist so dunkel und kalt am Morgen, da mag man gar nicht aufstehen. Aber eben, was sein muss, muss sein.

Gestartet mit mimimi..... aber stark gefinished

 

[alen]

Du machst keine Kniebeugen?!

 

[Foxi83]

Du machst keine Kniebeugen?!

Manchmal...

 

[ralle]

Hab früher, als ich noch im Kampfsport aktiv war, auch keine gemacht.

 

[alen]

Hab früher, als ich noch im Kampfsport aktiv war, auch keine gemacht.

Welchen Kampfsport und wie lange?.

 

[sportsfreund]

Braucht man ja auch nur begrenzt für BB und Fitness, sogar Athletik, die Kniebeugen.

 

[Thor1984]

Braucht man ja auch nur begrenzt für BB und Fitness, sogar Athletik, die Kniebeugen.

Denke auch, dass man die Übung gut durch Beinpresse, Ausfallschritte etc. ersetzen kann. Auch wenn die Kniebeuge aktuell in der "Szene" einen Heiligenschein auf hat.

 

[Foxi83]

Mir gehn die einfach brutal auf den Arsch und vorallem Rücken/Core. Ich will sie aber in den Quads spüren. Darum mache ich in letzter Zeit wenn schon eher flache, schwere Beugen. Das im Gym zu machen ist aber dann doch ein bisschen peinlich da super douchy...

 

[Dicker]

Mir gehn die einfach brutal auf den Arsch und vorallem Rücken/Core. Ich will sie aber in den Quads spüren.

Dann versuche mal Frontbeugen .

 

[Foxi83]

Dann versuche mal Frontbeugen .

Sind besser. Aber leider auch nicht ideal. Ich bin verdammt verkrüppelt und unbeweglich weil ich den ganzen Tag nur am PC sitze

 

[alen]

Stellt Ihr dabei auch das gesamte Gewicht auf die Fersen..(während der gesamten Ausführung)
..dann kann man die Zehen noch in die richtige Richtung drehen...
..ausserdem spürt man die Quadricepse besser-
-den Tipp hab ich glaub von hier

 

[alen]

Sind besser. Aber leider auch nicht ideal. Ich bin verdammt verkrüppelt und unbeweglich weil ich den ganzen Tag nur am PC sitze

Es gibt so Gesundheitshocker welche Dir eine neutrale Position am Arbeitsplatz verschaffen!würden..