Foxi's Log

[Foxi83]

Deins?
Diätet man nicht vor der Hochzeit?

Ja klar. Ich bin zwei Wochen in USA und geh dann schnell mal mit dem knappest möglichen Flug heiraten

Hab ja diätet doch dann kam USA.

 

[Volzotan]

Ja klar. Ich bin zwei Wochen in USA und geh dann schnell mal mit dem knappest möglichen Flug heiraten

Ich hätte dir das zugetraut

 

[Power Wheel]

Hst gekratzt und war wackelig. Liegt also eher an der Installation als an mir.

Am TRX kann man nicht Dippen, geht nur mit Ringen ( zwei Aufhängepunkte ).

 

[sportsfreund]

Am TRX kann man nicht Dippen, geht nur mit Ringen ( zwei Aufhängepunkte ).

Wie nicht können? Es geht schon, aber is halt bissl zach. Missverständnis?

 

[Power Wheel]

Missverständnis?

Nö kein Missverständnis, hab schon mit beiden gedipt.
Ist aber mit TRX echt ein Krampf.

 

[sportsfreund]

Nö kein Missverständnis, hab schon mit beiden gedipt.
Ist aber mit TRX echt ein Krampf.

Ich find's irgendwie ne interessante Ausführung, aber ist keine Variation um Volumen und Intensität zu ballern, da würde ich zustimmen

 

[Power Wheel]

Ich find's irgendwie ne interessante Ausführung, aber ist keine Variation um Volumen und Intensität zu ballern, da würde ich zustimmen

Klar das schwingt und dreht schon mächtig, ist aber in meinen Augen eher störend .

 

[Foxi83]

Ich finde es auch ätzend. Das grösste Problem ist dass die beiden nicht genügen auseinander sind und deshalb der Winkel im Handgelenk schlecht ist und dass an meinen Gains scheuert.

 

[Power Wheel]

Gains

 

[Foxi83]

 

[Foxi83]

Heute mal wieder Beine. Das war ja dringend nötig. Gott war das zäh alles....

FitNotes Workout - Dienstag 10th Oktober 2017
Total Volume: 24'224 kgs

** Beinpresse **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 100.0 kgs x 15 reps
- 120.0 kgs x 15 reps
- 120.0 kgs x 15 reps
- 120.0 kgs x 15 reps

** Rudern, einarmig, Plate-load **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

** Beinstrecker, Maschine **
- 90.0 kgs x 15 reps
- 90.0 kgs x 12 reps
- 90.0 kgs x 12 reps

** Adduktion, Maschine **
- 78.0 kgs x 12 reps
- 78.0 kgs x 12 reps
- 78.0 kgs x 12 reps

** Abduktion, Maschine **
- 86.0 kgs x 12 reps
- 86.0 kgs x 12 reps
- 86.0 kgs x 12 reps

** Wadenheben, Plate-load **
- 50.0 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 20 reps

 

[rustinxcohle]

Ohhh der Muskelkater wird sicher super

 

[Foxi83]

Heute schönes Training mit Fokus Brust und Trizeps gehabt. Ich denke so langsam ist der Jetlag vorbei und das ganze läuft wieder. Ab heute log ich nun wieder das Essen und mache Lowcarb.

FitNotes Workout - Mittwoch 11th Oktober 2017
Total Volume: 11'232.5 kgs

** Hackenschmidt Kniebeuge **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps [PR]

** Latziehen, eng, PG **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 85.0 kgs x 8 reps [PR]
- 85.0 kgs x 8 reps
- 85.0 kgs x 8 reps

** Dips **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Fly, Seilzug **
- 27.5 kgs x 15 reps
- 27.5 kgs x 15 reps
- 27.5 kgs x 15 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

** Dips, Bank **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

** Fly, vorgebeugt, KH **
- 17.5 kgs x 10 reps
- 17.5 kgs x 10 reps
- 17.5 kgs x 10 reps

 

[Foxi83]

Futter heute:

Workout: NO-Xplode, Whey
Mittag: Fleischvogel, Pouletcurry und Gemüse, Nüsse
Snack: 2 Eier, Skyr
Abend: Hüttenkäse, Suppe mit Siedfleisch.

 

[alen]

Saubere Ernährung,
wie schmeckt der Skyr?

 

[Foxi83]

Saubere Ernährung,
wie schmeckt der Skyr?

ähnlich wie Quark nur leicht säuerlich wie Joghurt. Es kommt drauf an welchen Geschmack man kauft. Meiner war Lemon-Cheescake und schmeckt zitronig. Es steht aber low carb drauf. Normalerweise kauf ich den Vanille und bei dem ist nur Süssstoff drin und kein Zucker. Ein bisschen Milchzucker ist aber in allen drin.

 

[alen]

Gibts den in Migros oder Coop?

 

[Foxi83]

Gibts den in Migros oder Coop?

Ich glaub bei beiden. Bei coop sicher. Ich habs im coop2go gekauft an der Langstrasse. Der ist ein bisschen verhipstert und hat auch Proteinriegel und Berge Veganerzeugs

 

[Foxi83]

Heute mit Fokus auf Schultern und Biceps. Mein Rücken zwickt rum... Keine Ahnung wieso. Wollte erst Heben, habs dann aber sein lassen. Rudern lief solide, eben so das Frontdrücken wsr ganz ok. Dad Ergänzungstraining war dann aber irgendwie unnötig zäh. Der letzte Seilzug ist wohl hinüber, das Teil lief unglaublich schwerfällig. Da muss wohl PW's Frau mal ran...

FitNotes Workout - Donnerstag 12th Oktober 2017
Total Volume: 9'718 kgs

** Rudern, KH **
- 19.5 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 28.5 kgs x 10 reps
- 28.5 kgs x 10 reps
- 28.5 kgs x 10 reps

** Frontdrücken, KH **
- 19.5 kgs x 10 reps
- 19.5 kgs x 10 reps
- 19.5 kgs x 10 reps
- 19.5 kgs x 10 reps

** Reverse Fly, Maschine **
- 54.5 kgs x 15 reps
- 54.5 kgs x 15 reps
- 54.5 kgs x 12 reps

** Shrugs, Plate-load **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Doppelbizeps, Seilzug **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Curl, Plate-load **
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps

** Face Pull **
- 45.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps

** Aussenrotation, Seilzug **
- 13.5 kgs x 12 reps
- 13.5 kgs x 12 reps

 

[alen]

Sry aber was bedeutet eigentlich Plate Load?
(Die Aussenrotationen mache ich immer am Anfang des PushWorkouts mit Flexbänder!)
Gesamt wirklich starke Leistungen -und das am frühen Morgen mit Booster und so..legal