Foxi's Log

[Foxi83]

Wie ist denn der Stand der Dinge und der Plan?

Weiss ich beides noch nicht.

 

[Foxi83]

Soeben mal anprobiert. Bei der Hose fehlen so 5 cm... das schaff ich doch nie!?
Naja, also da muss verdammt viel runter...

 

[Foxi83]

Training heute war gut. Ohne Fokus. Warmup war 10 min Laufband. Ich versuche mal meinen Körper wieder ein bisschen ans Laufen zu gewöhnen. Wäre schön wenn ich mal wieder laufen gehe könnte. Gut, nicht heute bei 34 Grad.

Gewicht heute morgen: 99.1 kg bei immer noch 185 cm Grösse (nicht Bauchumfang!)

Diät: low carb. Nicht zu verwechseln mit no carb, gell Eisi. Gemüse und Obst gibts immer noch.

FitNotes Workout - Mittwoch 19th Juli 2017
Total Volume: 8'795 kgs

** Latziehen, einarmig **
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps

** Schrägbankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Power Clean **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Face Pull **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps

** Cuban Press, LH **
- 12.5 kgs x 15 reps
- 12.5 kgs x 15 reps

** Wall Slide **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Hyperextension **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[Eisenfresser]

 

[pp1998]

Hahahaha geil

 

[Dicker]

Hahahaha geil

x 2 .

 

[Power Wheel]

X 3 zu geil

 

[Foxi83]

Die Bodyshamer scheinen sich ganz gut auf meine Kosten zu amüsieren

 

[Volzotan]

 

[Foxi83]

Heute Fokus auf schnell wieder raus. Viel zu heiss für mich

FitNotes Workout - Donnerstag 20th Juli 2017
Total Volume: 4'350 kgs

** Kreuzheben, Rack **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps

** Rudern, tief, Plate-load **
- 25.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps [PR]
- 45.0 kgs x 10 reps

** Dips **
- 5 reps
- 5 reps
- 10.0 kgs x 5 reps
- 15.0 kgs x 5 reps
- 15.0 kgs x 5 reps

 

[Thor1984]

Die Bodyshamer scheinen sich ganz gut auf meine Kosten zu amüsieren

So kennt man Euch Schweizer...

 

[Eisenfresser]

Die Bodyshamer scheinen sich ganz gut auf meine Kosten zu amüsieren

Zieh durch und transformiere!!!

 

[pp1998]

Zieh durch und transformiere!!!

Hahaha

 

[Foxi83]

Kein Bock. Zu viel zu tun

FitNotes Workout - Freitag 21st Juli 2017
Total Volume: 4'680 kgs

** Latziehen, PG **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps [PR]

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 1 rep
- 80.0 kgs x 1 rep
- 80.0 kgs x 1 rep
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps

 

[Foxi83]

RIP

 

[Foxi83]

Alter ist das heiss im Gym

Fokus Schultern. Den Umständen entsprechend gut.

FitNotes Workout - Samstag 22nd Juli 2017
Total Volume: 6'376 kgs

** Ausfallschritte **
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps

** Rudern, T-Bar **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 12 reps

** Military Press **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps

** Shrugs, Plate-load **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Seitheben mit Frontrotation, KH **
- 7.0 kgs x 10 reps [PR]
- 7.0 kgs x 8 reps
- 7.0 kgs x 10 reps

** Frontdrücken, Plate-load **
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

** Crunch, Ball **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[alen]

So kennt man Euch Schweizer...

Das sind Vorurteile und ist ein bisschen rassistisch
wir haben 4Landessprachen und sind nicht alle in den selben Käsetopf zu werfen...

 

[Foxi83]

Das sind Vorurteile und ist ein bisschen rassistisch
wir haben 4Landessprachen und sind nicht alle in den selben Käsetopf zu werfen...

Ich seh das Bild gar nicht... Was sähe man denn da?

 

[Power Wheel]

Ich seh das Bild gar nicht... Was sähe man denn da?

Was gibt es denn da was so schlimm sein soll ?

 

[Thor1984]

Das sind Vorurteile und ist ein bisschen rassistisch
wir haben 4Landessprachen und sind nicht alle in den selben Käsetopf zu werfen...

Ich hatte ein Bild aus einem Asterix Comic gepostet, auf dem "Schweizer" in Käsefondü ertrinken... Keine Ahnung was daran "rassistisch" sein soll.