Foxi's Log

[Foxi83]

Heute Rheumatologe. Symmetrie ist ok. Bilde mir das nur ein. Alles gerade. Die Füsse sind auch ganz ok. Ein Paar Einlagen werde ich mal probieren...

 

[No Easy Way]

Ich bitte. Ich gehe ja am Morgen trainieren. So doof dass ich mir das am Abend reinpfeife bin ich nun auch nicht

aber es war doch die diskussion, dass du nicht mehr schlafen kannst, wenn du abends trainierst? ... daher mein spruch

 

[Foxi83]

aber es war doch die diskussion, dass du nicht mehr schlafen kannst, wenn du abends trainierst? ... daher mein spruch

Nein. Es ging darum dass ich auch nicht mehr schlafen kann wenn ich morgens zu hart trainiere.

 

[rustinxcohle]

Heute Rheumatologe. Symmetrie ist ok. Bilde mir das nur ein. Alles gerade. Die Füsse sind auch ganz ok. Ein Paar Einlagen werde ich mal probieren...

Hm. Hätte ich jetzt schlimmeres erwartet ehrlich gesagt. Naja, gut für dich natürlich
Das schlimmere kommt wohl dann bei meinem Termin...

 

[Foxi83]

Hm. Hätte ich jetzt schlimmeres erwartet ehrlich gesagt. Naja, gut für dich natürlich
Das schlimmere kommt wohl dann bei meinem Termin...

Oh ich hab diesen Monat wohl noch mehr zu bieten. Aber davon dann wenn ich's dann definitiv weiss.

 

[Foxi83]

Bisschen Stress gehabt die Woche. Nächste muss besser werden und dann auch wieder vollgas im Training.
Wochenende in den Bergen und Pause.

 

[Foxi83]

So. Endlich mal wieder was gemacht bei gefühlt 200% Luftfeuchtigkeit. Es war ok um wieder reinzukommen ohne irgendwelchen Fokus auf besondere Muskelgruppen.

FitNotes Workout - Montag 10th Juli 2017
Total Volume: 11'880 kgs

** Kniebeuge, Plate-load **
- 50.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps

** Latziehen, breit **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

** Fly, KH **
- 16.0 kgs x 10 reps [PR]
- 16.0 kgs x 10 reps
- 16.0 kgs x 10 reps

** Curl, SZ **
- 28.0 kgs x 10 reps
- 28.0 kgs x 10 reps
- 28.0 kgs x 10 reps

** Trizepsdrücken, Maschine **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 12 reps [PR]
- 35.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 12 reps

 

[Foxi83]

Fokus auf Schultern. Ich hatte von gestern fiesen Muskelkater in der Brust was mich beim Frontdrücken ziemlich gestört hat. Ansonsten war es gut.

FitNotes Workout - Dienstag 11th Juli 2017
Total Volume: 10'408 kgs

** Kniebeuge, Smith-Machine **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps

** Rudern, tief, Plate-load **
- 40.0 kgs x 10 reps [PR]
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps

** Frontdrücken, Smith-Machine **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 40.0 kgs x 10 reps [PR]
- 35.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

** Reverse Fly, Maschine **
- 61.0 kgs x 15 reps
- 61.0 kgs x 15 reps
- 61.0 kgs x 15 reps

** Shrugs, Plate-load **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Seitheben, KH **
- 8.0 kgs x 12 reps [PR]
- 8.0 kgs x 12 reps
- 8.0 kgs x 12 reps

 

[Foxi83]

Gestern Pause, heute Arme. Irgendwie begeistert mich mein Job momentan zu sehr. Möchte eigentlich nur noch arbeiten

FitNotes Workout - Donnerstag 13th Juli 2017
Total Volume: 6'330 kgs

** Latziehen, einarmig **
- 60.0 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps

** Dips **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Doppelbizeps, Seilzug **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug, Tau **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps

** Dips, Bank **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[Power Wheel]

Möchte eigentlich nur noch arbeiten

 

[Foxi83]

Erstmal Beine...
FitNotes Workout - Freitag 14th Juli 2017
Total Volume: 21'079 kgs

** Beinpresse **
- 100.0 kgs x 10 reps
- 150.0 kgs x 10 reps
- 150.0 kgs x 10 reps
- 150.0 kgs x 10 reps

** Rudern, einarmig, Plate-load **
- 50.0 kgs x 10 reps [PR]
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Frontdrücken, Plate-load **
- 25.0 kgs x 15 reps [PR]
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Beinstrecker, Maschine **
- 90.0 kgs x 15 reps
- 90.0 kgs x 15 reps
- 90.0 kgs x 15 reps

** Adduktion, Maschine **
- 78.0 kgs x 12 reps
- 78.0 kgs x 12 reps
- 78.0 kgs x 12 reps

** Abduktion, Maschine **
- 86.0 kgs x 12 reps
- 86.0 kgs x 12 reps
- 86.0 kgs x 12 reps

** Wadenheben, Plate-load **
- 50.0 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 20 reps

 

[pp1998]

Der Foxi zieht's durch wie eine Maschine. Hast Dich mittlerweile in die ganze Trainingsgeschichte mit 100 Nm eingeschraubt. Sehr geil.

 

[Foxi83]

Heute bisschen Keller. Hatte (ehm habe) Bereitschaft...
FitNotes Workout - Samstag 15th Juli 2017
Total Volume: 0 kgs

** Rudern, Ringe **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps

** Ringdip **
- 6 reps
- 6 reps
- 6 reps
- 6 reps
- 6 reps

** Crunch, Ball **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[Foxi83]

Heute Fokus auf Brust/Trizeps. Zähe Sache auf der Bank und auch sonst war das nicht mein Tag

FitNotes Workout - Samstag 15th Juli 2017
Total Volume: 0 kgs

** Rudern, Ringe **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps

** Ringdip **
- 6 reps
- 6 reps
- 6 reps
- 6 reps
- 6 reps

** Crunch, Ball **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[Power Wheel]

Total Volume: 0 kgs

Körpergewicht zählt wohl nicht

 

[rustinxcohle]

Körpergewicht zählt wohl nicht

Foxi wiegt doch fast nichts...

 

[Power Wheel]

Foxi wiegt doch fast nichts...

Stimmt natürlich...

 

[Foxi83]

Gestern schon wieder Stress gehabt und nicht zum Training gekommen. Und nun sollte aber so langsam alles wieder gut kommen.
Heute lief das Training gut. Fokus guns


FitNotes Workout - Dienstag 18th Juli 2017
Total Volume: 6'938 kgs

** Goblet Squat **
- 24.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 10 reps

** Rudern, einarmig, Plate-load **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps

** Frontdrücken, KH **
- 17.5 kgs x 10 reps
- 21.0 kgs x 10 reps [PR]
- 21.0 kgs x 8 reps
- 18.5 kgs x 10 reps

** Doppelbizeps, Seilzug **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps

** Shrugs, Plate-load **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Curl, Plate-load **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps [PR]
- 30.0 kgs x 15 reps

** Crunch, Ball **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[Foxi83]

Foxi wiegt doch fast nichts...

Ehm ja. Der Arzt bei dem ich wegen meiner unter dem Körpergewicht brechenden Füsse war sieht das ein bisschen anders.

Jetzt muss unbedingt diätet werden weil:

• Zwei Wochen Ferien in Polen geplant
• Wohl zwei Wochen Konferenz in den USA mit Ferien
• Hochzeit eines guten Freundes

Die Chronologie der Ereignisse diesen Sommer/Herbst ist gar kein gutes Omen für mein Gewicht. Ich werde diese Hochzeit aber nicht einen neuen Anzug kaufen. Schlimmsten Fall esse ich die letzten zwei Wochen gar nichts mehr.

 

[rustinxcohle]

Ich muss demnächst auch zu einer Hochzeit. Ich werde aber wohl um einen neuen Anzug nich drum rum kommen... selbst wenn jetzt noch ein paar kg runter gehen wird das nie reichen

Viel Erfolg für dich jedenfalls. Wie ist denn der Stand der Dinge und der Plan?