Foxi's Log

[tony]

kinderportionen

 

[Foxi83]

Heute Hotelgym. Die schwerste Hantel war 14 kg...

FitNotes Workout - Sonntag 23rd April 2017

** Kniebeuge **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

** Rudern, KH **
- 14.0 kgs x 20 reps [PR]
- 14.0 kgs x 20 reps
- 14.0 kgs x 20 reps

** Bankdrücken, KH **
- 14.0 kgs x 20 reps [PR]
- 14.0 kgs x 20 reps
- 14.0 kgs x 20 reps

** Frontdrücken, KH **
- 14.0 kgs x 12 reps
- 14.0 kgs x 12 reps
- 14.0 kgs x 12 reps

** Curl, alternierend, KH **
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps

** French Press, KH **
- 8.0 kgs x 15 reps
- 8.0 kgs x 15 reps
- 8.0 kgs x 15 reps

 

[Dicker]

Ohja. Heute widme ich mich etwas Deutscher Kultur: Bäckereiketten

Wobei die mit der Kultur des Bäckerhandwerk nicht mehr so viel zu tun haben .

 

[Foxi83]

Wobei die mit der Kultur des Bäckerhandwerk nicht mehr so viel zu tun haben .

Aber für mich der Inbegriff von deutsch. Wie Drogeriemärkte

 

[Foxi83]

* Kniebeuge **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

Man glaubt es kaum aber davon hab ich mir irgendwie fies die Quads übersäuert... Hatte die ganze Nacht restless Legs und heute ein komisches ziehen. Hab mal Magnesium gekauft. Normalerweise hat es ja überall nur Drogeriemärkte ausser man sucht mal einen

 

[Eisenfresser]

Schönes Bild

 

[Foxi83]

Heute endlich mal wieder schön Body gebuilded. Das Hotelgym ist eine echt Perle, da brauch ich gar nicht mehr. Ich mein wo hats schon eine Smith Machine. Der Hammer!

FitNotes Workout - Dienstag 25th April 2017

** Kniebeuge, Smith-Machine **
- 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Klimmzüge, breit, OG **
- 6 reps
- 6 reps
- 6 reps

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Face Pull **
- 23.0 kgs x 15 reps
- 23.0 kgs x 15 reps
- 23.0 kgs x 15 reps

** Crunch, Schrägbank **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

** Curl, SZ **
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug, Tau **
- 15.0 kgs x 47 reps [PR]
- 15.0 kgs x 47 reps
- 15.0 kgs x 47 reps

 

[Eisenfresser]

sieht lässig aus! mehr braucht es im Urlaub wirklich nicht.

 

[Foxi83]

Schulter

FitNotes Workout - Mittwoch 26th April 2017

** Rudern, KH **
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps

** Military Press **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps

** Schrägbankdrücken, Smith-Machine **
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 45.0 kgs x 8 reps [PR]
- 45.0 kgs x 8 reps

** Shrug, Smith-Machine **
- 60.0 kgs x 15 reps [PR]
- 60.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 15 reps

** Seitheben, Seilzug **
- 11.0 kgs x 10 reps
- 11.0 kgs x 10 reps

** Aussenrotation, Seilzug **
- 5.0 kgs x 12 reps
- 5.0 kgs x 12 reps

 

[Foxi83]

Heute total verkatert. Bisschen Berliner Muttisaufen macht mich schon total fertig...
Trotzdem: Leg day...

FitNotes Workout - Donnerstag 27th April 2017

** Kniebeuge, Smith-Machine **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Rudern, LH **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps [PR]
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps

** Beinstrecker, Maschine **
- 75.0 kgs x 15 reps
- 75.0 kgs x 15 reps
- 75.0 kgs x 15 reps

** Situp, Schrägbank **
- 12 reps
- 12 reps
- 12 reps

 

[Eisenfresser]

Heute total verkatert. Bisschen Berliner Muttisaufen macht mich schon total fertig...

 

[Foxi83]

Gehe jetzt auf den Teufelsberg auslüften. Das überall geraucht werden darf ist ja auch ätzend. Kenn eigentlich kein entwickeltes Land wo das noch so ist

 

[Eisenfresser]

Gehe jetzt auf den Teufelsberg auslüften. Das überall geraucht werden darf ist ja auch ätzend. Kenn eigentlich kein entwickeltes Land wo das noch so ist

wobei eigentlich auch bei uns das Rauchverbot gilt.

Wo du überall hinkommst, Teufelsberg, da war ich noch nie...denke aber daran 16:00 Bahnhof Köpenick

 

[sportsfreund]

Gehe jetzt auf den Teufelsberg auslüften. Das überall geraucht werden darf ist ja auch ätzend. Kenn eigentlich kein entwickeltes Land wo das noch so ist

In Ö haben wir das auch noch nicht ganz hinbekommen, wobei wir uns seit Jahren in Babyschritten darauf zubewegen

 

[rustinxcohle]

Kenn eigentlich kein entwickeltes Land wo das noch so ist

Merkste selber, oder?

 

[Foxi83]

Bilder vom Teufelsberg

 

[Eisenfresser]

Bilder vom Teufelsberg
Anhang anzeigen 20918 Anhang anzeigen 20919

 

[Eisenfresser]

 

[Foxi83]

Heute ein bisschen easy. Fokus lag auf der Brust aber auch Arme. Zudem das vom Eisi empfohlene Ausfallschrittzeug ausprobiert. Macht schön Feuer im Hintern.

FitNotes Workout - Freitag 28th April 2017

** Ausfallschritte, Smith-Machine **
- 20.0 kgs x 8 reps [PR]
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps

** Rudern, Seilzug **
- 23.0 kgs x 15 reps
- 29.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps [PR]
- 35.0 kgs x 15 reps

** Brustpresse **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 15 reps [PR]

** Curl, SZ **
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps

** Fly, Seilzug **
- 17.0 kgs x 15 reps
- 23.0 kgs x 15 reps
- 23.0 kgs x 15 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug, Tau **
- 47.0 kgs x 15 reps
- 47.0 kgs x 15 reps
- 47.0 kgs x 15 reps

 

[Eisenfresser]

Heute ein bisschen easy. Fokus lag auf der Brust aber auch Arme. Zudem das vom Eisi empfohlene Ausfallschrittzeug ausprobiert. Macht schön Feuer im Hintern.

kamst du klar damit? Cool