Foxi's Log

[Foxi83]

Schlechten Tag erwischt?

Ja genau. Hatte Lust auf so TRX Zeug doch dann war das alles schon von anderen besetzt. Ich hab dann halt sonst mein Zeug gemacht. Rücken war ja ganz ok, alles in allem war es aber einfach nicht rund.

 

[Power Wheel]

Hatte Lust auf so TRX Zeug doch dann war das alles schon von anderen besetzt.

Wo ist das Problem, hattest doch deine Ringe dabei ?

 

[tony]

was war gleich wieder trx?

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Ne Marke (die bekannteste) für sog. Schlingentrainer für Körpergewichtsübungen

 

[Foxi83]

Wo ist das Problem, hattest doch deine Ringe dabei ?

Die Ringe waren im Gym und das TRX besetzt auch die Ringe...

 

[tony]

aha, also nix für mein windiges handtuch bw ^^
thx

 

[Foxi83]

Heute Beine und Radfahren und wieder auf Diät.

FitNotes Workout - Dienstag 18th April 2017

** Po-Maschine **
- 49.0 kgs x 12 reps
- 49.0 kgs x 12 reps
- 49.0 kgs x 12 reps

** Latziehen, breit, PG **
- 60.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 15 reps

** Schrägbankdrücken **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps

** Beinstrecker, Maschine **
- 80.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 15 reps

** Adduktion, Maschine **
- 70.0 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 15 reps

** Abduktion, Maschine **
- 78.0 kgs x 15 reps
- 78.0 kgs x 15 reps

 

[Foxi83]

Essen heute

Workout: NO-Xplode, Whey.
Mittag: Salat, Eier, Lachs
Snack: Tartar
Abend: Spargeln, Trockenfleisch, Rohschinken, Hollandaise Light. Shake aus Ananas und Kokosprotein.

Kalorien Kohlenhydrate Fette Protein Cholesterin Natrium Zucker Ballaststoffe
1.639 89g 62g 193g 422mg 1.324mg 52g 9g

 

[Eisenfresser]

Essen heute

Workout: NO-Xplode, Whey.
Mittag: Salat, Eier, Lachs
Snack: Tartar
Abend: Spargeln, Trockenfleisch, Rohschinken, Hollandaise Light. Shake aus Ananas und Kokosprotein.

Kalorien Kohlenhydrate Fette Protein Cholesterin Natrium Zucker Ballaststoffe
1.639 89g 62g 193g 422mg 1.324mg 52g 9g

 

[Foxi83]

Heute lag der Fokus auf der Brust. Ich hab zudem mal das TRX Zeug ausprobiert. Bis zu richtigen Core-Whore fehlt ein ganzes Stück an Eleganz was bei dem Körpergewicht auch nicht wirklich sonderlich verwunderlich ist.



FitNotes Workout - Mittwoch 19th April 2017

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Rudern, Seilzug, eng, PG **
- 60.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 15 reps

** Liegestütze, TRX **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Crunch, TRX **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Diamant-Liegestütz **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Oblique-Crunch **
- 10 reps
- 10 reps

 

[pp1998]

Machst du das 2 oder 3 mal dann läuft's wie geschmiert mit den TRX Dingern. Mehr Schein als Sein sag ich Dir.

 

[Foxi83]

Essen heute

Workout: Whey, NO-Xplode
Mittag: Mohnstollen (halbes dünnes Stück), Salat, Nüsse, Pouletbrust
Snack: Sandwich
Abend: Thai-Curry mit Gemüse, Rindfleisch. Whey mit Banane.

Kalorien Kohlenhydrate Fette Protein Cholesterin Natrium Zucker Ballaststoffe
1.539 105g 62g 129g 2mg 533mg 42g 17g

 

[Eisenfresser]

Hälst du Diät für Berlin...musst du nicht, ich halte auch keine Diät

 

[Foxi83]

Hälst du Diät für Berlin...musst du nicht, ich halte auch keine Diät

mit Ausnahmen ist es so schon das Ziel. Ich hab dieses Jahr so viele Ferien, wenn ich da in jeder Woche 1 kg zunehme kommt das nicht gut.

 

[Foxi83]

Heute wollte ich ja Pause machen, hab ich aber schon am Samstag bis Montag und so kommt das nicht gut. Ergo keine Pause und stattdessen Schultern. Die waren OK.

FitNotes Workout - Donnerstag 20th April 2017

** Latziehen, einarmig **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 75.0 kgs x 10 reps
- 75.0 kgs x 10 reps
- 75.0 kgs x 10 reps

** Frontdrücken, Plate-load **
- 20.0 kgs x 10 reps [PR]
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Reverse Fly, Maschine **
- 54.5 kgs x 15 reps [PR]
- 54.5 kgs x 15 reps
- 54.5 kgs x 15 reps

** Shrugs, Plate-load **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Seitheben, KH **
- 7.0 kgs x 12 reps [PR]
- 7.0 kgs x 12 reps
- 7.0 kgs x 12 reps

 

[sportsfreund]

Heute wollte ich ja Pause machen, hab ich aber schon am Samstag bis Montag und so kommt das nicht gut. Ergo keine Pause und stattdessen Schultern. Die waren OK.

Stay hungry!!

 

[Foxi83]

Heute n Happen essen... Welkom to Tschörmäni

 

[Volzotan]

Heute n Happen essen... Welkom to Tschörmäni

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Geil

 

[pp1998]

Der Gourmetfuchs schlägt wieder voll zu. Hoffe es hat dem feinen Herren geschmeckt.

 

[Foxi83]

Der Gourmetfuchs schlägt wieder voll zu. Hoffe es hat dem feinen Herren geschmeckt.

Ohja. Heute widme ich mich etwas Deutscher Kultur: Bäckereiketten