Foxi's Log

[AufbauFrau]

Hallo und Wilkommen!

 

[Foxi83]

Hallo und Wilkommen!

Ja dir auch. Wo denn genau willkommen?

 

[AufbauFrau]

Du liebe! Mit dieser Foren zeigt es immer das Erst Antrag statt die neueste. Habe keine Ahnung wie ich es ändern oder ob ich das ändern kann.

 

[Dicker]

Du liebe! Mit dieser Foren zeigt es immer das Erst Antrag statt die neueste. Habe keine Ahnung wie ich es ändern oder ob ich das ändern kann.

Du mußt den Punkt, links vom Thema anklicken.

 

[Foxi83]

Ich hatte heute etwas Rücken und hab es deshalb nicht ins Gym geschafft. Zudem auch ein bisschen Müde.

 

[Foxi83]

Heute war ich wieder im Gym wenn auch etwas müde. Die Woche war anstrengend. Ich freue mich nun auf das WE in Singapur.

FitNotes Workout - Freitag 3rd März 2017

** Bankdrücken **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

** Rudern, Seilzug, eng, PG **
- 10.0 kgs x 60 reps
- 10.0 kgs x 65 reps
- 10.0 kgs x 65 reps
- 10.0 kgs x 65 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug, Tau **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Fly, Seilzug **
- 45.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 12 reps

** Curl, SZ **
- 30.0 kgs x 12 reps [PR]
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps

 

[AufbauFrau]

Du mußt den Punkt, links vom Thema anklicken.

Danke dir. Ich verstehe.

 

[Foxi83]

Grüsse vom offiziellen Muscle Corps APAC Treffen. Beide Mitglieder (@dud und ich) waren anwesend


Ich bedanke mich für's Rahmenprogramm!

 

[Eisenfresser]

Cool

 

[Power Wheel]

Schönes Bild von Euch

 

[tony]

Schönes Bild von Euch

yo, fesche typen die zwei
machts kei scheiss gelle

 

[dud]

@Foxi83 ist ein cooler Typ, war ein schöner Samstag Nachmittag, vielen Dank für den spontanen Besuch! Ich freue mich schon auf das Nächste mal.

 

[tony]

@Foxi83 ist ein cooler Typ, war ein schöner Samstag Nachmittag, vielen Dank für den spontanen Besuch! Ich freue mich schon auf das Nächste mal.

und habts schön kuchen gegessen?

 

[Foxi83]

Das war kein Nachmittagstee. Es gab einen Kübel voll Rippchen und am Abend Dim Sum

 

[sportsfreund]

Sau cool

 

[pp1998]

Wie geil ist das denn !!! Einnehmendes Lächeln habt Ihr beide auf jeden Fall drauf.

 

[Foxi83]

So mal wieder was sportliches. Am Sonntag noch im Hotelgym ohne Log. Heute dann im Gym. Bisschen alles...

FitNotes Workout - Dienstag 7th März 2017

** Kniebeuge, Smith-Machine **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 12 reps
- 90.0 kgs x 12 reps
- 90.0 kgs x 12 reps

** Rudern, einarmig, Plate-load **
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps

** Bankdrücken **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

** Shrug, KH **
- 24.0 kgs x 15 reps
- 26.0 kgs x 15 reps
- 26.0 kgs x 15 reps

** Beinstrecker, Maschine **
- 80.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 15 reps

** Bauchmaschine **
- 70.0 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 15 reps

 

[Foxi83]

Heute Fokus auf Brust, Trizeps. War gut.

FitNotes Workout - Mittwoch 8th März 2017

** Kreuzheben, KH **
- 26.0 kgs x 10 reps [PR]
- 26.0 kgs x 10 reps
- 26.0 kgs x 10 reps

** Latziehen, breit **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 12 reps

** Schrägbankdrücken, Plate-load **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps

** Fly, Seilzug **
- 45.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps

 

[Foxi83]

Heute Fokus auf Bizeps. Schulter bin ich wieder am eingewöhnen. Es kommt langsam

FitNotes Workout - Donnerstag 9th März 2017

** Beinpresse **
- 50.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps [PR]

** Latziehen, einarmig **
- 50.0 kgs x 10 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps

** Frontdrücken, Plate-load **
- 5.0 kgs x 20 reps [PR]
- 5.0 kgs x 20 reps
- 5.0 kgs x 20 reps

** Curl, SZ **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps

** Curl, einarmig, Seilzug, Tau **
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps

** Crunch **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[dud]

und habts schön kuchen gegessen?

Nur in München mit tony!