Foxi's Log

[Foxi83]

Es lässt sich aushalten Downtown Saigon.

 

[tony]

so viel sonne wär nix für mich aber sieht entspannt aus.
viel spass noch

 

[Foxi83]

so viel sonne wär nix für mich aber sieht entspannt aus.
viel spass noch

Mich stresst eher das Sixpackobligatorium... Alter... Ein Wunder dass die mich hier reingelassen haben.

 

[tony]

ich dachte immer du wärst eher ein sixpack fetischist, ist nicht so?

 

[Foxi83]

ich dachte immer du wärst eher ein sixpack fetischist, ist nicht so?

Doch aber, hab trotzdem keins

 

[tony]

kein wunder bei den ganzen snickers was du so verputzt
apropo snickers kram, heute war ich wieder unterwegs und hab nen abstecher zu meinem proteindealer gemacht und das hier entdeckt

protein nutella hehehe, sowas von lecker sag ich dir.. musste dir holen

 

[Foxi83]

kein wunder bei den ganzen snickers was du so verputzt

 

[tony]

sei nicht traurig junger fuchs. noch hast zeit, in meinen alter wirds dir nämlich vollkommen wurscht sein das sixpack

 

[Dicker]

sei nicht traurig junger fuchs. noch hast zeit, in meinen alter wirds dir nämlich vollkommen wurscht sein das sixpack

Sagt der, der von Natur aus kein Fett ansetzen kann .

 

[tony]

meistens war ich dürr, heisst aber nicht das ich kein fett ansetzen kann.
extra dir hatte ich doch mal bilder gezeigt dicker, mit gute 93kg+
was war ich fett damals, konnte kaum schnaufen lol

 

[Dicker]

extra dir hatte ich doch mal bilder gezeigt dicker, mit gute 93kg+

Wirklich ?
Im Moment kann ich daran nicht erinnern . Von Eisi kenne ich solche 90+ Bilder.
Die Realität sieht doch derzeit bei dir ganz anders aus, Du futterst wie ein Hamster vor dem Winter und legst kein Gramm zu. Und das schon verdammt lange !

 

[tony]

doch irgendwo in meinen log gibts die bilder, hab aber keine lust zu suchen
und ja du hast recht, momentan siehts nicht danach aus das ich je wieder höher kommen könnte, vielleicht muss ich einfach wie früher mir 2-3 döner zusätzlich reinpfeiffen

 

[Dicker]

doch irgendwo in meinen log gibts die bilder, hab aber keine lust zu suchen

Ich schau mal nach.

 

[Dicker]

Ich schau mal nach.

25.Dezember 2013 (Seite 21) sind sie drin, hatte keinerlei Erinnerung mehr daran !

 

[Volzotan]

Hast du 21 Seiten durchgeblättert, um sie zu finden?

 

[Dicker]

Hast du 21 Seiten durchgeblättert, um sie zu finden?

Ja und ich hätte auch noch länger gesucht. Alleine weil ich keinerlei Erinnerung an die Bilder hatte und das kommt selten vor !

 

[Foxi83]

Heute im Gym ein schönes Training gehabt. Gefiel mir wirklich gut. Mal wieder konventionell gehoben. Nicht zu schwer und mit zwei Scheiben drunter. So richtig toll ist es wohl nicht für den Rücken. Mal schauen ob sich der Popo meldet. Rudern war gut aber eher zäh, Bankdrücken hingegen lief sehr gut. Flys sehr stark, aber am Limit. Shurgs zäh, Crunches aber wieder gut.


FitNotes Workout - Sonntag 26th Februar 2017

** Kreuzheben **
- 80.0 kgs x 8 reps [PR]
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps

** Rudern, Seilzug, eng, PG **
- 12.0 kgs x 60 reps
- 12.0 kgs x 60 reps
- 12.0 kgs x 60 reps

** Bankdrücken, negativ **
- 20.0 kgs x 20 reps [PR]
- 50.0 kgs x 15 reps [PR]
- 60.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 10 reps [PR]

** Fly, Seilzug **
- 35.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps [PR]
- 45.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps

** Shrug, KH **
- 28.0 kgs x 15 reps [PR]
- 28.0 kgs x 15 reps
- 28.0 kgs x 15 reps

** Crunch **
- 20 reps
- 20 reps
- 20 reps

 

[Foxi83]

Heute klingelte kein Wecker. Deshalb Ruhetag.

 

[Foxi83]

Heute war ich wieder im Gym und hab die Beine trainiert. Ich denk auch ganz ordentlich. Der Schulter scheint das Klima ganz gut zu tun. Es geht ihr schon viel besser als in der Schweiz. Ich denke ich bekomms langsam in den Griff. Schrägbank war mit Rotation, OG oben und PG unten. Der Rest denk ich selbstredend.

FitNotes Workout - Dienstag 28th Februar 2017

** Kniebeuge, Smith-Machine **
- 90.0 kgs x 12 reps
- 90.0 kgs x 12 reps
- 90.0 kgs x 12 reps

** Latziehen, einarmig **
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps

** Schrägbankdrücken, KH **
- 18.0 kgs x 15 reps [PR]
- 18.0 kgs x 15 reps
- 18.0 kgs x 15 reps

** Beinstrecker, Maschine **
- 75.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 15 reps

** Beinbeuger, Maschine **
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Beinpresse **
- 40.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps [PR]
- 60.0 kgs x 12 reps

 

[Foxi83]

Heute eher gemütlich mit Fokus Rücken.

FitNotes Workout - Mittwoch 1st März 2017

** Goblet Squat **
- 24.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 10 reps

** Rudern, KH **
- 24.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 10 reps

** Bankdrücken, Plate-load **
- 15.0 kgs x 20 reps
- 15.0 kgs x 20 reps
- 15.0 kgs x 20 reps

** Reverse Fly, Maschine **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps

** Face Pull **
- 45.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps