Foxi's Log

[Power Wheel]

Überzüge mit 75kg

hast du eine Überzugmaschine genutzt ?

 

[MondayMassacre]

Trainierst du eigentlich nach einem längerfristigen Plan?

 

[Thor1984]

Mittagessen: Kleiner Burger
Anhang anzeigen 20655

Ritzenhoff-Teller?

 

[Foxi83]

hast du eine Überzugmaschine genutzt ?

Ja. Steht doch? Aber ohne Flaschenzug, heute geschaut. Irgedeine Übersetzung aber sicher.

Trainierst du eigentlich nach einem längerfristigen Plan?

Nein.

Ritzenhoff-Teller?

Porzelanfabrik Langenthal. Mit deinem Spott rennst du offene Türen ein: Die Mission neues Geschirr ist schonmal angelaufen und wurde wieder abgebrochen weil wir nichts brauchbares in vernüfter Qualität finden konnten.

 

[Thor1984]

Ja. Steht doch? Aber ohne Flaschenzug, heute geschaut. Irgedeine Übersetzung aber sicher.

Nein.

Porzelanfabrik Langenthal. Mit deinem Spott rennst du offene Türen ein: Die Mission neues Geschirr ist schonmal angelaufen und wurde wieder abgebrochen weil wir nichts brauchbares in vernüfter Qualität finden konnten.

Ich finde Ritzenhoff eigentlich gar nicht so geil, hatte aber mal völlig überteuerte Biergläser und einen Aschenbecher von denen.

 

[Foxi83]

Heute Pause.
Essen gut.

Morgen: Crevettencocktail
Mittag: Salat, Pastrami, Nüsse
Abend: Chili mit Poulet, Bohnen und Reis
Snack: Whey mit Banane

Kalorien Kohlenhydrate Fette Protein Cholesterin Natrium Zucker Ballaststoffe
1.594 130g 63g 119g 2mg 1.636mg 28g 11g

 

[alen]

Du weisst gut sich in Fitnesstauglichem Rahmen kulinarisch zu verwöhnen!
Sehr abwechslungsreich trotz Diät...

 

[Foxi83]

Training war gut. Legday
Diät ganz gut bis jetzt. Nun aber was ordentliches zu essen zum Valentinstag.

FitNotes Workout - Dienstag 14th Februar 2017

** Kniebeuge, Plate-load **
- 80.0 kgs x 12 reps
- 100.0 kgs x 12 reps
- 110.0 kgs x 12 reps
- 120.0 kgs x 10 reps [PR]

** Rudern, hoch, Plate-load **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 10 reps [PR]
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Kniebeuge, Unterschenkel fixiert **
- 12 reps
- 12 reps
- 12 reps

** Adduktion, Maschine **
- 78.0 kgs x 12 reps
- 78.0 kgs x 12 reps
- 78.0 kgs x 12 reps

** Abduktion, Maschine **
- 84.0 kgs x 12 reps
- 84.0 kgs x 12 reps
- 84.0 kgs x 12 reps

** Po-Maschine **
- 49.5 kgs x 15 reps
- 49.5 kgs x 15 reps
- 49.5 kgs x 15 reps

 

[Foxi83]

 

[Foxi83]

Heute kurz und bündig ohne die Schulter zu belasten.
FitNotes Workout - Mittwoch 15th Februar 2017

** Goblet Squat **
- 20.0 kgs x 15 reps [PR]
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps

** Rudern, KH **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Fly, Seilzug **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug **
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps

** Face Pull **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps

 

[Foxi83]

Essen von heute war gut. Hab aber noch hunger

Workout: NO-Xplode, Whey.
Mittag: Salat mit Poulet, Nüsse
Snack: Proteinsnickers
Abend: Rindshackfleisch, Udon, Zwiebeln.


Kalorien Kohlenhydrate Fette Protein Cholesterin Natrium Zucker Ballaststoffe
1.656 86 21 67 37 168 42 184 14

 

[Foxi83]

95.1 kg

 

[pp1998]

95.1 kg

Es wird ernst ;-)

 

[Eisenfresser]

95.1 kg

Schmalhans

 

[tony]

die proteinsnickers hauen rein

 

[rustinxcohle]

95.1 kg

Waaaaaassss? Du bist wieder leichter als ich?

 

[Foxi83]

Waaaaaassss? Du bist wieder leichter als ich?

 

[MondayMassacre]

Nein.

Wie handhabst du deine Deloads / Dekonditionierung?

 

[Foxi83]

Wie handhabst du deine Deloads / Dekonditionierung?

In dem ich in die Ferien gehe oder Stress im Büro habe

 

[rustinxcohle]

In dem ich in die Ferien gehe oder Stress im Büro habe

Markus Rühl gefällt das