Foxi's Log

[Foxi83]

Essen schon zuende definiert. War ok, der Kuchen hätte nicht sein müssen.

Morgen: Banane, Ernüsse.
Mittag: Antipasto Salat, Lachs.
Snack: Protein Snickers, veganer Kuchen.
Abend: Ripli mit Bohnen und Sauerkraut, Whey.

Kalorien Kohlenhydrate Fette Protein Cholesterin Natrium Zucker Ballaststoffe
1,542 71g 69g 149g 121mg 1,049mg 27g 15g

 

[tony]

hast du auch die protein snickers entdeckt

 

[Foxi83]

hast du auch die protein snickers entdeckt

Die hab ich bei dir gesehen und gleich mal zum probieren bestellt

 

[tony]

na hoffentlich taugen sie dir, mir haben sie nach der 5. oder so nimmer so geschmeckt.
zur zeit esse ich lieber kuchen ohne protein

 

[Foxi83]

na hoffentlich taugen sie dir, mir haben sie nach der 5. oder so nimmer so geschmeckt.
zur zeit esse ich lieber kuchen ohne protein

Würd ich auch gerne aber:

 

[tony]

ach geh, der typ scheint total glücklich zu sein.

 

[Foxi83]

ach geh, der typ scheint total glücklich zu sein.

Klar.

 

[Foxi83]

Ich glaub ich muss mein Training mal auf Schultermobi/Gesundheit umstellen. Irgendwie entwickelt sich das in die falsche Richtung wie war das schon wieder mit all den Heilungsprozessen die in der katabolen Phase auftreten? Ausser Hunger merk ich davon mal gar nichts.

BD nicht 100% schmerzfrei. Der Rest dann Lustlos.
FitNotes Workout - Mittwoch 25th Januar 2017

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Rudern, einarmig, Plate-load **
- 35.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 12 reps

** Rudern, tief, Plate-load **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps

** Shrugs, Plate-load **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps

** Crunch, Ball **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[sportsfreund]

Ich glaub ich muss mein Training mal auf Schultermobi/Gesundheit umstellen.

Guter Plan! Dazu dann noch bissl intensive Kurzausdauereinheiten und du wirst ripped

 

[tony]

schmerz ist immer scheizze aber ohne gehts halt nicht.
ich hab in den ganzen jahren gelernt den schmerz einfach weg zu denken soweit geht.
wenns gar nimmer geht muss man halt was einschmeissen, hab lieber nen schmerz vom training als vom nix tun

 

[Power Wheel]

schmerz ist immer scheizze aber ohne gehts halt nicht.
ich hab in den ganzen jahren gelernt den schmerz einfach weg zu denken soweit geht.
wenns gar nimmer geht muss man halt was einschmeissen, hab lieber nen schmerz vom training als vom nix tun

Man könnte natürlich auch sein persönliches Training anpassen, um einen Trend der zu Verletzungen führen könnte, auszuschalten.

 

[Power Wheel]

Ich glaub ich muss mein Training mal auf Schultermobi/Gesundheit umstellen.

Gute Idee, den Kurs Schultergesundheit fahre ich auch gerade.

 

[sportsfreund]

schmerz ist immer scheizze aber ohne gehts halt nicht.

Eigentlich schon.

 

[Foxi83]

Das Essen war ok heute. Bisschen junkig aber IIFYM.

Workout: Whey, NO-Xplode.
Mittag: Rippli, Bohnen, Sauerkraut. Halben Cupcake.
Abend: Dürüm Kebab, Protein Snickers.

Kalorien Kohlenhydrate Fette Protein Cholesterin Natrium Zucker Ballaststoffe
1.543 128g 65g 140g 103mg 1.360mg 20g 13g

 

[alen]

Hoi
was ist das eigentlich "NO Xplode"??was Du da nachem Träning nimmst...
-schmecken die Snickers?

 

[Foxi83]

Das ist ein Pre Workout Shake. Kreatin, Beta Alanin und viel Koffein und so Zeug.

Ja die Snickers schmecken mir sehr.

 

[Foxi83]

Heute wie angetönt Rehatraining. Erst Beine und Hüfte, dann Schulter.
@Power Wheel @de-fortis in wie fern sind Schmerzen bei Wall Slide und Cuban Press OK? Alles seitliche Heben schmert schon. Frontheben war nicht.

FitNotes Workout - Donnerstag 26th Januar 2017

** Po-Maschine **
- 58.5 kgs x 15 reps [PR]
- 58.5 kgs x 15 reps
- 58.5 kgs x 15 reps

** Beinstrecker, Maschine **
- 85.0 kgs x 12 reps
- 85.0 kgs x 12 reps
- 85.0 kgs x 12 reps

** Adduktion, Maschine **
- 70.0 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 15 reps

** Abduktion, Maschine **
- 78.0 kgs x 15 reps
- 78.0 kgs x 15 reps
- 78.0 kgs x 15 reps

** Face Pull **
- 35.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps

** Serratus Aktivierung, KH **
- 11.0 kgs x 20 reps [PR]
- 11.0 kgs x 20 reps
- 11.0 kgs x 20 reps

** Cuban Press, KH **
- 7.0 kgs x 10 reps [PR]
- 4.5 kgs x 10 reps

** Serving Tea Cup **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Wall Slide **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** No Money Drill **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[Power Wheel]

wie fern sind Schmerzen bei Wall Slide und Cuban Press OK? Alles seitliche Heben schmert schon.

könnte ein Hinweis auf nen Impingement sein, ist aber spekulativ

 

[Foxi83]

könnte ein Hinweis auf nen Impingement sein, ist aber spekulativ

Denk ich auch. Die Frage war eher ob ich da die leicht schnerzenden Wall Slides trotzdem machen soll.

 

[Power Wheel]

Denk ich auch. Die Frage war eher ob ich da die leicht schnerzenden Wall Slides trotzdem machen soll.

Ich persönlich würde auf alles verzichten was dir Schmerzen bereitet.