Foxi's Log

[pp1998]

Glückwunsch Benchpress Monster. Bald dreistellig ). Es gibt schlimmere Sachen als juten Tropfen. Aber du kannst ja die Dinger mir zuschicken weil du ja Alkoholverzicht ausüben willst. Ich werd die schon zu verwerten wissen. Wäre die beste Lösung für alle Beteiligten ))

 

[Eisenfresser]

Glückwunsch Benchpress Monster. Bald dreistellig ). Es gibt schlimmere Sachen als juten Tropfen. Aber du kannst ja die Dinger mir zuschicken weil du ja Alkoholverzicht ausüben willst. Ich werd die schon zu verwerten wissen. Wäre die beste Lösung für alle Beteiligten ))

 

[Dicker]

Glückwunsch zum guten Wein !
Auf der Bank muß doch mehr gehen, ich meine Du trainierst regelmäßig und bringst knappe 2 Zentner auf die Waage.

 

[Foxi83]

Glückwunsch zum guten Wein !
Auf der Bank muß doch mehr gehen, ich meine Du trainierst regelmäßig und bringst knappe 2 Zentner auf die Waage.

Hab trotzdem keine Kraft. Das funktioniert bei mir irgendwie anders. Ich denk dazu ist mein Training zu sehr auf Pumpen ausgerichtet und zu wenig systematisch für Kraftaufbau.

Bald dreistellig )

Haha! Wenn man bedenkt wie lange es gedauert hat bis auf das heutige Niveau zu kommen glaube ich doch eher dass mich vorher der Altersbedingte Abbau erwischt.

Essen gestern:
Workout: Whey
Mittag: Thunfischsalat mit Spaghetti
Snack: Zimtstern, Shake mit Whey, Ananassaft, Mango
Abend: Candlelight Dinner: Palmier, Brot, Gemüseterrine mit Salat, Weissweinsuppe mit Knödel, Kalbssteak mit Kartoffelgratin, Crepes Suzette.

Das man Abend war eine Weinverkostung da mein Freund den Wein für sein Weihnachtsessen aussuchen musste. Ergo kam da was zusammen:
150 ml Bier.
150 ml Weisswein
400 ml Rotwein
50ml Dessertwein

Alkohol: 64.8 g, 460 kcal.

 

[Foxi83]

Training heute war wieder sehr gut mit Fokus Bizeps und Schultern. Beinpart solide und ohne Beschwerden. Latziehen sehr gut wenn auch verdammt anstrengend und musste wieder reduziert werden. Ahrens Press gut, mehr Gewicht aber gegen Ende sehr zäh. Shrugs mehr Gewicht und entsprechend zäh. Ich glaub das bringt da nicht sooo viel. Beckenheben viel angenehmer mit Pusyypad. Nicht dass mir da noch das Jungfernhäutchen reisst Der Rest vom Ergänzungstraining war auch gut. Bin sehr zufrieden mit dem Tag.

Jetzt gibts Suppe mit Siedfleisch

27.11.2016: Gym
Ausfallschritte 10x45 kg 10x45 kg 10x45 kg 10x45 kg
Latziehen, PG 10x70 kg 10x80 kg 8x80 kg 10x75 kg
Ahrens Press 12x18.5 kg 12x18.5 kg 10x18.5 kg
Shrugs, Plate-load 15x30 kg 15x30 kg 15x30 kg
Beckenheben 12x40 kg 12x40 kg 12x40 kg
Doppelbizeps, Seilzug 15x25 kg 15x25 kg 15x25 kg
Frontheben, LH 10x15 kg 10x15 kg 10x15 kg
Seitheben, KH 10x8 kg 10x8 kg 10x8 kg
Crunch, Ball 15 15 15

 

[Foxi83]

Workout: Whey.
Mittag: Suppe mit Siedfleisch
Snack: Weihnachtskekse, Toast mit geräucherter Forelle.
Abend: Hausgemachte Pizza mit Pilzen, Schinken und Sardellen.

3.5 dl Wein.

 

[Vali]

Geile Snack Kombo
Gabs die Kekse echt vorher

 

[Foxi83]

Gabs die Kekse echt vorher

Da war eine Stunde dazwischen.

 

[Dicker]

Haha! Wenn man bedenkt wie lange es gedauert hat bis auf das heutige Niveau zu kommen glaube ich doch eher dass mich vorher der Altersbedingte Abbau erwischt.

Ich bin jetzt 55 Jahre alt und werde stärker, demnach kann der Beginn des Altersbedingten Abbaus bei dir wohl noch etwas dauern .

 

[Vali]

Was ich witzig finde deien Ahrenspress Leistung finde ich echt nicht schlecht aber im Gegensatz dazu sind deine Shruggs echt mager

 

[rustinxcohle]

Haha! Wenn man bedenkt wie lange es gedauert hat bis auf das heutige Niveau zu kommen glaube ich doch eher dass mich vorher der Altersbedingte Abbau erwischt.

Ach jetzt hör aber auf, du hast ja wohl auch vollen Fokus auf BB und Pump gehabt. Traue dir mit gezieltem Training in kürzester Zeit deutlich mehr zu. Aber muss man für Muskelaufbau nicht zwangsläufig machen, da bist du mit 8-12 Wiederholungen schon gut dabei.
Und von wegen altersbedingt siehe Dicker und außerdem: heul leiser

 

[Volzotan]

Ach jetzt hör aber auf, du hast ja wohl auch vollen Fokus auf BB und Pump gehabt.

Das.
Seit wann spielen kg auf der hantel hier bei den bblern eine Rolle? Mach deine 12 wh und gut ist.

und außerdem: heul leiser

Und das.
Und hier wird auch nichts altersbedingt abgebaut.
Du bist jünger als ich.

 

[Foxi83]

Was ich witzig finde deien Ahrenspress Leistung finde ich echt nicht schlecht aber im Gegensatz dazu sind deine Shruggs echt mager

Ich logge bei den Plate-load Dingen nur die eine Seite. Das ist an der Kreuzhebemaschine und sind also 60 kg scheiben drauf. Die Maschine selber ist auch schon recht schwer. Ich weiss aber nicht was für einem Leergewicht sie entspricht. Das ist das Problem beim Maschinentraining: es lässt sich nur sehr schwer vergleichen.

 

[Foxi83]

Ach jetzt hör aber auf, du hast ja wohl auch vollen Fokus auf BB und Pump gehabt. Traue dir mit gezieltem Training in kürzester Zeit deutlich mehr zu. Aber muss man für Muskelaufbau nicht zwangsläufig machen, da bist du mit 8-12 Wiederholungen schon gut dabei.

Ja das ist schon richtig. Insb. mit Technik liesse sich sehr viel machen. Gestern war ein junger Kickboxer ca. Halbschwergewicht im Studio und der hat souverän 100kg 5-6 mal gedrückt. Da hab ich mich schon gefragt mit welchen Muskeln denn

 

[Foxi83]

Ich hatte heute noch Muskelkater im ganzen Oberkörper. Das Training war eher regenerativ und gemütlich bis auf den Beinteil. Handgelenkrollen sollte ich öfter. Die Rolle im Gym ist aber Mist. Meine zuhause gefällt mir viel besser, sie ist dicker und geknurled.

28.11.2016: Gym
Swing 25x30 kg 25x30 kg 25x30 kg 25x30 kg
Rudern, hoch, Plate-load 15x30 kg 15x30 kg 15x30 kg
Schrägbankdrücken 12x50 kg 12x50 kg 12x50 kg
Beinstrecker 15x80 kg 15x80 kg 15x80 kg
Wadenheben, Plate-load 20x50 kg 20x50 kg 20x50 kg
Handgelenkrollen 3x15 kg 3x15 kg
Abduktion 15x86 kg 15x86 kg 15x86 kg

 

[Power Wheel]

Meine zuhause gefällt mir viel besser, sie ist dicker und geknurled.

Welche hast du denn ?
Ich habe diesen hier :

 

[pp1998]

Seit wann spielen kg auf der hantel hier bei den bblern eine Rolle?

Man gibt's nicht gerne zu aber mit 3 kg Kurzhantel zu trainieren ist auch für einen BB-ler einfach erschreckend peinlich. So unwichtig ist das bewegte Gewicht dann doch nicht.

 

[Foxi83]

Welche hast du denn ?
Ich habe diesen hier :

genau den.

 

[Power Wheel]

genau den.

die Firma scheint insolvent zu sein, hab meinen vor dca 4 Jahren gekauft .

 

[Foxi83]

Das heisst die steigen an wert!

Essen nicht so toll. Zu viele Versuchungen

Workout: Whey, Kuchen
Mittag: Gemüsesalat, Wildlachs
Abend: Chicken Tikka, Paneer mit Spinat, Reis und Naan.

Alkohol: 1.6l Bier mit Arbeitskollegen...