Foxi's Log

[Power Wheel]

Sehr schöne Gummiauseinanderziehen.

so in etwa ?

 

[rustinxcohle]

Die Box stammt direkt aus der Hölle, vom Teufel persönlich gezimmert das Scheissteil. Was für eine Schinderei - dabei merke ich dass die Schwäche nie in den Oberschenkeln sondern immer in anderen Bereichen und der Technik herkommt. Echt zum davonlaufen und eine traurige Szene.

Was hälst du davon mal mit den Wiederholungen runter zugehen, so auf 3-5? Vllt auch mal 'ne Rampe mit dem Gewicht machen? Vllt kann dir das bei der Technik mehr helfen.

 

[Foxi83]

Gibt's Bilder für Attraktive Menschen ?

Ich glaube bei uns im Gym an nem Samstag hättest du nicht mehr genug Blut in den Ärmchen für's Training

 

[Foxi83]

Was hälst du davon mal mit den Wiederholungen runter zugehen, so auf 3-5? Vllt auch mal 'ne Rampe mit dem Gewicht machen? Vllt kann dir das bei der Technik mehr helfen.

Gute Idee.

 

[Dicker]

Die Box stammt direkt aus der Hölle, vom Teufel persönlich gezimmert das Scheissteil. Was für eine Schinderei

Und auch das ist immer noch zu hoch, die Hölle ist noch weiter unten .

 

[Foxi83]

Und auch das ist immer noch zu hoch, die Hölle ist noch weiter unten .

Ich hab noch eine tiefere mit 32 cm. Aber ich bleib erstmal bei der 36er. Die ist für meine Körpergrösse OK. Aber eben ist bei mir so unglaublich technisch. Ist nicht so dass ich die Oberschenkel gross spüren würde. Und eigentlich soll es ja da hin insb. da es mir egal ist was ich Beuge.

 

[rustinxcohle]

Ist nicht so dass ich die Oberschenkel gross spüren würde. Und eigentlich soll es ja da hin insb. da es mir egal ist was ich Beuge.

Dann würde ich dir von Backsquats und insbesondere von Boxsquats eh abraten. Um die Oberschenkel zu treffen würde ich eher zu Frontkniebeugen greifen.

 

[Dicker]

Dann würde ich dir von Backsquats und insbesondere von Boxsquats eh abraten. Um die Oberschenkel zu treffen würde ich eher zu Frontkniebeugen greifen.

100 % Zustimmung .

 

[Volzotan]

Um die Oberschenkel zu treffen würde ich eher zu Frontkniebeugen greifen

Ja und Ausfallschritt-Beugen in diversen Variationen. Aber wurde ja auch schon vorgeschlagen.

 

[Foxi83]

Training von heute bisschen UK lastiger. Oben regenerativ.

19.09.2016: Gym
Ausfallschritte 10x42 kg 10x42 kg 10x42 kg 10x42 kg
Latziehen, einarmig 10x70 kg 10x75 kg 10x80 kg
Bankdrücken 20x20 kg 10x60 kg 10x60 kg 10x60 kg
Beinstrecker 15x70 lbs 15x70 lbs 15x70 lbs
Wadenmaschine 15x70 kg 15x70 kg 15x70 kg

 

[Foxi83]

Keine Zeit.

21.09.2016: Homegym
Rudern, Ringe 10 10 10 10
Ringdip 6 6 6 6 6

 

[Foxi83]

22.09.2016: Gym
Rudern, hoch, Plate-load 15x25 kg 15x35 kg 15x35 kg 15x45 kg 15x45 kg
Schrägbankdrücken, Plate-load 12x20 kg 12x25 kg 12x25 kg 12x25 kg
Rudern, T-Bar 12x35 kg 12x35 kg 12x35 kg
Ahrens Press 10x17 kg 10x17 kg 10x17 kg
Seitheben 10x8 kg 10x8 kg 10x8 kg
Crunch, Ball 15 15 15

 

[pp1998]

Immer wieder on fire und fleissig.Respekt.

 

[Foxi83]

Immer wieder on fire und fleissig.Respekt.

Danke. Dürfte etwas mehr sein für meinen Geschmack.

 

[Foxi83]

Heute bisschen planlos durchs Gym gehünert da ich mein Handy vergessen hatte und alles aus dem Kopf machen musste. Heben war wohl nicht so toll da zu tief aber alles andere war besetzt und hatte keine Lust zu warten. Die Trapbar mag ich ja eigentlich sehr. Danach ganz ordentlich geklimmt und gedippt und viel Ergänzungstraining. War gut.

24.09.2016: Gym
Kreuzheben, Trap-Bar 10x60 kg 8x80 kg 8x80 kg 8x80 kg
Klimmzüge, eng, PG 1,2,3,4 1,2,3,4 1,2,3,4 1,2,3,4
Dips 6 5x10 kg 5x10 kg 5x10 kg 5x10 kg
Leg-Curl, einbeinig 15x70 lbs 15x70 lbs
Aussenrotation, Seilzug 15x13.5 kg 15x13.5 kg
Cuban Press 15x15 kg 15x15 kg 15x15 kg
Doppelbizeps, Seilzug 15x20 kg 25x22.5 kg 25x22.5 kg
Adduktion 10x70 kg 10x70 kg
Abduktion 10x70 kg 10x70 kg

 

[Power Wheel]

Heute bisschen planlos durchs Gym gehünert da ich mein Handy vergessen hatte und alles aus dem Kopf machen musste.

Dachte deine Einheiten wären immer random ?

 

[Foxi83]

Dachte deine Einheiten wären immer random ?

Nein. Das mag vielleicht für das Auge des Laien so erscheinen aber ich schaue schon was reinpasst und mit welchen Gewichten etc

 

[Foxi83]

Heute im Keller. Ich bekomme gleich Besuch und wollte deshalb nicht noch ins Gym gehen. Das Training war aber ganz gut. Stark mit Fokus auf Schultern.

25.09.2016: Homegym
KB Snatch 10x20 kg 10x24 kg 10x24 kg
Rudern, KB 10x24 kg 10x24 kg 10x24 kg
Military Press 10x40 kg 10x40 kg 10x40 kg
Pull Apart, Band 15x2R 15x2R 15x2R
Crunch, Ball 15 15 15
Seitheben, Band 15xR 15xR

 

[rustinxcohle]

Schönes Überkopfdrücken Foxi. Eventuell solltest du da langsam mal über eine Gewichtsprogression nachdenken, könnte gut neue Reize setzen.

 

[Foxi83]

Schönes Überkopfdrücken Foxi. Eventuell solltest du da langsam mal über eine Gewichtsprogression nachdenken, könnte gut neue Reize setzen.

naja in dem Bereich ist das nicht drin. Die 40 kg sind schon recht am Anschlag. Aber hast recht könnte ja mal mit 42 oder so. 45 sind sicher zu viel.

es kommt halt auch drauf an was vorher noch lief. Die Snatches waren schwerer als sonst und deshalb waren die Schulter und Rücken schon ordentlich müde.