Foxi's Log

[Power Wheel]

Sind angeschraubt. Da kann man nichts einstellen.

Faulpelz nimm deine eigenen Ringe mit !
Ich hab zwei paar Ringe .

 

[Foxi83]

Faulpelz nimm deine eigenen Ringe mit !
Ich hab zwei paar Ringe .

Da kann ich ja direkt in den Keller gehen

 

[Power Wheel]

Da kann ich ja direkt in den Keller gehen

 

[Foxi83]

Training von gestern.

07.09.2016: Gym
Kreuzheben, Rack 10x60 kg 10x60 kg+B+R 10x60 kg+B
Rudern, Plate-load, einarmig 10x25 kg 10x40 kg 10x40 kg 10x40 kg
Schrägbankdrücken, KH 10x22 kg 10x24.5 kg 10x24.5 kg 10x24.5 kg
Shrugs, Plate-load 15x25 kg 15x25 kg 15x25 kg
Trizepsdrücken, Seilzug, Tau 15x50 lbs 15x50 lbs 15x50 lbs
Überzüge, Maschine 10x60 kg 10x60 kg
Crunch, Ball 20 20

 

[Foxi83]

Super training heute. Wieso nicht immer so?

09.09.2016: Gym
Box Squat 10x20 kg 10x60 kg 10x70 kg 10x80 kg
Latziehen, einarmig 10x70 kg 10x75 kg 10x75 kg
Bankdrücken 20x20 kg 10x60 kg 10x60 kg 10x60 kg
Beinstrecker 15x70 lbs 15x70 lbs 15x70 lbs
Fly, Kabelzug 15x25 kg 15x25 kg 15x25 kg
Doppelbizeps, Seilzug 15x20 kg 15x20 kg 15x20 kg
Waden, Plate-load 15x50 kg 15x50 kg 15x50 kg

 

[Foxi83]

Heute schönes Training im Keller. Hatte nicht so viel Zeit da ich noch arbeiten musste Kann sich aber sehen lassen.

10.09.2016: Homegym
Kb Snatch 10x20 kg 10x20 kg 10x20 kg
Klimmzüge, eng, PG 1,2,3 1,2,3 1,2,3 1,2,3
Military Press 12x30 kg 12x35 kg 12x35 kg
Banddislokation 15xB 15xB 15xB
Pull Apart, Band 15xB 15xB 15xB
Crunch, Ball 20 20

 

[Foxi83]

Ganz gut im Gym.

11.09.2016: Gym
Kreuzheben, Rack 8x80 kg 8x80 kg+B 5x80 kg+B+R 5x80 kg+B+R 5x80 kg+B+R
Rudern, Seilzug, eng, PG 10x60 kg 10x60 kg 10x60 kg
Dips 8 5x5 kg 5x10 kg 5x15 kg 5x15 kg
Shrugs, Plate-load 15x25 kg 15x25 kg 15x25 kg
Reverse Fly, Maschine 15x120 lbs 15x120 lbs 15x120 lbs
Leg-Curl, einbeinig 15x70 lbs 15x70 lbs
Rum. Kreuzheben, einbeinig, Seilzug 10x30 kg 10x30 kg
Hyperextension 15 15 15
Aussenrotation, Seilzug 15x13.5 kg 15x13.5 kg

 

[Foxi83]

Heute nur kurzes Training.

12.09.2016: Gym
Ausfallschritte 10x42 kg 10x42 kg 10x42 kg 10x42 kg
Latziehen, Maschine 15x70 kg 15x80 kg 15x80 kg 15x80 kg
Schulterdrücken, Plate-load 15x15 kg 15x15 kg 15x15 kg
Seitheben, Seilzug 15x18 kg 15x18 kg 15x18 kg

 

[Foxi83]

Ganz ok trainiert im Gym. Ein bisschen daran orientiert was grad frei war

13.09.2016: Gym
Latziehen, einarmig 10x70 kg 10x80 kg 10x80 kg
Brustpresse 15x80 lbs 15x90 lbs 15x80 lbs
Rudern, Seilzug, eng, PG 15x60 kg 15x60 kg 15x60 kg
Überzüge, Maschine 12x60 kg 12x60 kg 12x60 kg
Curl, Maschine 15x30 lbs 15x30 lbs
Trizepsmaschine 15x30 lbs 15x30 lbs

 

[Foxi83]

Morgen wird hier wieder trainiert. Leider hab ich's grad super stressig im Büro

 

[Foxi83]

Leider wieder nicht viel Zeit gehabt aber schön gepumpt. Ich werde morgen dann Zeit haben. Es sieht nun nach einem arbeitsfreien Wochenende aus!
16.09.2016: Gym
Bankdrücken 20x20 kg 10x60 kg 10x60 kg 10x60 kg
Rudern, Plate-load, einarmig 15x25 kg 15x35 kg 15x35 kg 15x35 kg

 

[Power Wheel]

Bankdrücken 20x20 kg 10x60 kg 10x60 kg 10x60 kg
Rudern, Plate-load, einarmig 15x25 kg 15x35 kg 15x35 kg 15x35 kg

Du bist für 2 Übungen ins Studio gefahren !
Warum nicht Homegym ?

 

[Foxi83]

Du bist für 2 Übungen ins Studio gefahren !
Warum nicht Homegym ?

Wollte mehr machen aber hab dann auf dem Weg ins Gym die Mails und Termine gesehen.

 

[Power Wheel]

Wollte mehr machen aber hab dann auf dem Weg ins Gym die Mails und Termine gesehen.

Lesson learned, oder ?!

 

[Foxi83]

Lesson learned, oder ?!

Nein. Mache das jeden morgen. Ich habe nun mal auch berufliche Verpflichtungen. Ich muss das nun aus der Scheisse rausholen und dann ist auch wieder gut. Pain is temporary, pride is forever.

 

[Power Wheel]

Nein. Mache das jeden morgen.

Kenn das von zuhause, meine Frau ist auch so drauf !
Bin genau das Gegenteil !

 

[Action-Jackson]

Bin genau das Gegenteil !

Geht mir ähnlich
Ich hab zwar auch Verpflichtungen, allerdings habe ich seit 2 Jahren beschlossen, dass sich diese nach mir richten und ich mich (90%) nicht nach Ihnen.

 

[Foxi83]

Naja also dran gewöhnen werde ich mich auch nicht. Ich mach das nun 1 mal und dann muss das wieder normal werden. Wird aber zwangsläufig so sein da ich meine Überzeit einziehen werde.

Das Training heute war gut. Starke Klimms und Dips. Danach aber nicht mehr viel Luft beim Heben. Die Reihenfolge war gruselig, aber da ich spät dran war, war es halt schon sehr voll im Gym. Bei dem Flys wurde ich von einer hübschen Trainerin technisch korrigiert. Bin etwas schräg da gesessen und meine Ellbogen waren zu wenig nach aussen. Ist aber nicht so dass ich jetzt gross einen Unterschied gemerkt hätte. Aber ich mach's mal so wie sie sagt.
Dann noch bisschen Arme gemacht.
Jetzt bin ich total im Eimer und freue mich auf einen entspannten Samstag.

17.09.2016: Gym
Klimmzüge, eng, PG 1,2,3,4 1,2,3,4 1,2,3,4 1,2,3,4
Dips 10 10 10 10
Kreuzheben, Rack, Band 10x60 kg 8x60 kg+G 8x60 kg+G 8x60 kg+G
Fly, Kabelzug 15x25 kg 15x25 kg 15x25 kg
Trizepsdrücken, Seilzug, Tau 15x50 lbs 15x50 lbs 15x50 lbs
Curl, Plate-load 15x25 kg 15x25 kg 15x25 kg
Crunch, Ball 15 15 15

 

[Foxi83]

Ziemlich fieser Muskelkater von dem Klimms in den Bizepsen. Und auch den Brustansatz hat es schön erwischt - natürlich immer nur den Ansatz nie fetten Titties wo man Masse wünscht

Darum heute ein bisschen lockerer an die Sache mit Fokus Schultern. Die Box stammt direkt aus der Hölle, vom Teufel persönlich gezimmert das Scheissteil. Was für eine Schinderei - dabei merke ich dass die Schwäche nie in den Oberschenkeln sondern immer in anderen Bereichen und der Technik herkommt. Echt zum davonlaufen und eine traurige Szene. Rudern dann bewusst relativ locker da die Bizepse wie gesagt noch Müde waren. Dann ganz ordentliches Arnoldgepresse, links zäher als rechts. Sehr schöne Gummiauseinanderziehen. Seitheben dann wieder sehr zäh. Aber passt.

18.09.2016: Homegym
Box Squat, 36 cm 10x35 kg 10x40 kg 10x40 kg
Rudern, LH 10x50 kg 10x50 kg 10x50 kg
Arnold Press, alternierend 10x17 kg 10x19 kg 10x19 kg
Pull Apart, Band 15xB 15x2R 15x2R
Seitheben, Band 15xR 15xR 15xR

 

[Power Wheel]

Bei dem Flys wurde ich von einer hübschen Trainerin technisch korrigiert. s

Gibt's Bilder für Attraktive Menschen ?