Foxi's Log

[Foxi83]

Schon wieder Pause. Komme nicht aus dem Bett...

 

[Power Wheel]

Schon wieder Pause. Komme nicht aus dem Bett...

Dann heute Abend im Keller ?!

 

[Foxi83]

Dann heute Abend im Keller ?!

haha komme auch erst jetzt bach Hause. Viel los immer...

 

[pp1998]

haha komme auch erst jetzt bach Hause. Viel los immer...

Faule Ausreden. Könnten von mir sein. Gib Gas

 

[Foxi83]

Ja ist so - der Stress nimmt mir die Motivation. Training war aber trotzdem scheisse. Zäh, zäher, mein Training. Alles tut weh...

19.08 2016: Gym
Rumänisches Kreuzheben 10x60 kg 10x80 kg 10x80 kg
Dips 5 5x10 kg 5x10 kg 5x10 kg 5x10 kg
Klimmzüge, eng, PG 1,2,3 1,2,3 1,2,3

 

[Foxi83]

Sehr interessant:

 

[Power Wheel]

Sehr interessant

Finde den Youtuber insgesamt sehr interessant!

 

[Eisenfresser]

Sehr interessant:

Ich habe den Channel von Low Carb Sport (Daniel Pugge) https://www.youtube.com/channel/UCxYSbdi13s-DgzAOgm84zPw/videos entdeckt (er hat auch noch einen 2. Channel).
Extrem interessant, auch für nicht Low Carb`ler. Er geht mit den Empfehlungen sogar noch tiefer, ~1,5g/Kg KG, an trainingsfreien Tagen sogar nur ~1g/Kg KG.

 

[Foxi83]

Bin froh dass ich heute die Beine trainieren konnte ohne Schmerzen in der Hüfte. Das lief wirklich ganz gut, wenn es auch wieder die Boxhater auf den Plan rufen wird
Rudern war ganz ok, wollte nicht zu doll wegen der Bizepssehne. Beim Schrägbankdrücken habe ich sie dann aber trotzdem ein bisschen gespührt. Darum war das Ergänzungstraining auch auf die Beine ausgerichtet.

20.08.2016: Gym
Box Squat 10x60 kg 10x70 kg 10x80 kg
Rudern, einarmig, Plate-load 15x25 kg 15x30 kg 15x30 kg 15x30 kg
Schrägbankdrücken, KH 10x16 kg 10x22.5 kg 10x22.5 kg 10x22.5 kg
Beinstrecker 15x70 lbs 15x70 lbs 15x70 lbs
Adduktoren 15x70 lbs 15x70 lbs
Abduktion 15x62 lbs 15x62 lbs
Crunch, Ball 15 15 15

 

[Stefan13689]

Bessert sich deine Sehne wenigstens etwas

 

[Foxi83]

Bessert sich deine Sehne wenigstens etwas

war fast gut. Ich denke schon.

 

[Stefan13689]

war fast gut. Ich denke schon.

Dann scheinst es ja richtig anzugehen

 

[Foxi83]

Dann scheinst es ja richtig anzugehen

oder mein Vorgehen hat gar keinen Einfluss

 

[Stefan13689]

oder mein Vorgehen hat gar keinen Einfluss

Ach das glaub ich nicht

 

[Foxi83]

Mein Freund hat wörtlich "pain in the ass". Es liegt wohl an den Beinbeugeransätzen beim Po. Das ist wohl auch so ein typisches Läuferproblem.
https://runnersconnect.net/running-...ing-tendinopathy-injuries-a-pain-in-the-butt/

@Power Wheel hast du da eine silver bullet?

 

[Power Wheel]

@Power Wheel hast du da eine silver bullet

Sorry only magic pills

 

[Foxi83]

Sorry only magic pills

nehmen wir auch. Hatte aber eher an Übungen gedacht

 

[Power Wheel]

Hatte aber eher an Übungen gedacht

War mir klar

 

[Power Wheel]

Vorsichtig exzentrisches Beinbeugertraining
So z.B :

 

[Foxi83]

War mir klar

Training heute war ganz gut. Jedenfalls hat es gut getan. Erst ein bisschen geschwungen für Beine, Po und Kreislauf in Schwung zu bringen. Dann lockeres Drücken, recht forderndes Ziehen. Dann noch Zeug für die sexy Vorderseite. Passt so.
Bizepstechnisch muss ich abwarten. Brennt wieder ein bisschen... mann das nervt.

21.08.2016: Gym
Swing 25x30 kg 25x30 kg 25x30 kg 25x30 kg
Bankdrücken 20x20 kg 10x60 kg 10x60 kg 10x60 kg
Latziehen, Plate-load, PG 10x25 kg 10x35 kg 10x35 kg 10x35 kg
Fly, Kabelzug 15x25 kg 15x25 kg 15x25 kg
Trizepsmaschine 20x30 lbs 20x30 lbs
Doppelbizeps, Seilzug 15x20 kg 15x20 kg
Aussenrotation, Seilzug 12x12.5 kg 12x12.5 kg
Hyperextension 15 15 15