Foxi's Log

[Foxi83]

Hüftabduktoren

Rollen IT Band Iliotibial Band

Rollen TFL Tensor fasciae latae

Bist der Hammer!

 

[Power Wheel]

Obergriff. Ich will aber nicht in den Kreuzgriff wechseln wegen der Bizepssehne

Als nur Fitness Hebener die einzige richtige Wahl!
Man muß sich nur auf YouTube die Bizepsrisse ansehen: alle im Kreuzgriff auf der supinierten Seite !

 

[Power Wheel]

Leg-Curls waren eine Katastrophe. Ich find die komisch, irgendwie schaff ich den Satz kaum zu Ende aber ohne dass ich das Gefühl habe mit der Zielmuskulatur (Beinbeuger) überhaupt was getan zu haben

hier vielleicht mal ne Variante zu den Maschinen leg Curls :
ist mit der kleinen Hantelscheibe unter dem Fuß schon ne Heavy Übung

 

[Foxi83]

Man muß sich nur auf YouTube die Bizepsrisse ansehen: alle im Kreuzgriff auf der supinierten Seite !

Alter.... hab da eine ganz hässliche Compilation gefunden.

Da schüttelt es mich durch.

 

[Dicker]

Das Video kenne ich, da möchte man doch glatt nur noch im Obergriff heben .

 

[Power Wheel]

Das Video kenne ich, da möchte man doch glatt nur noch im Obergriff heben .

Besser ist das...

 

[Dicker]

Besser ist das...

Gesamtgesundheitlich gesehen ja.............aber..............im Wettkampfbetrieb zählt die Höhe der Last. Und da ich das ganze Wettkampfmäßig betreibe, muß ich im Kreuzgriff heben, da dieser mehr Last zuläßt. Und ja ich weiß, fast jeder hier hebt mehr als ich.............aber ich mache das erst seit 3 Jahren, meine Zeit kommt noch.........bin ja erst 55 Jahre alt .

 

[rustinxcohle]

Das Video kenne ich, da möchte man doch glatt nur noch im Obergriff heben .

Wobei man sagen muss das man sich nicht durch den Untergriff den Bizeps abreisst sondern durch einen nicht vollständig gestreckten Arm. Gibt genauso gut Leute die 300+kg seit Ewigkeiten problemlos im Kreuzgriff ziehen.
Trotzdem gehe ich mit, für den BB-Bereich Obergriff, auch mit Zughilfen falls nötig.

 

[Foxi83]

Heute Pause.

 

[Power Wheel]

Wobei man sagen muss das man sich nicht durch den Untergriff den Bizeps

Untergriff in Verbindung mit nicht vollständig gestreckten Arm .
Kann einen ja schon beim Bowlen passieren ( mir ja schon fast ).

 

[rustinxcohle]

Untergriff in Verbindung mit nicht vollständig gestreckten Arm .
Kann einen ja schon beim Bowlen passieren ( mir ja schon fast ).

Bowlen halte ich auch für gefährlicher als Kreuzheben

 

[sportsfreund]

... das könnte Tensor fasciae latae sein. Ein typisches Läuferproblem.
Eine Schwäche der med Glutealmuskulatur welche zur Überlastung der Sehnenplatte ( Tensor fasciae latae ) führt.

Ist zwar ein wirklich klassisches Problem, aber würde mMn eher bei beidbeinigen Kniebeugen als einbeinigen Varianten auftreten? Beidbeinig ist ja die glute med Kontrolle und Abduktion viel schwieriger als unilateral, meiner Denke nach?

@foxi: wo genau und wie tritt es auf? (während Belastung, direkt danach, erst verspätet usw.)

P.S. Glute med trainieren wie von powerwheel vorgeschlagen ist natürlich trotzdem eine gute Sache in jedem Fall

 

[Foxi83]

wo genau und wie tritt es auf? (während Belastung, direkt danach, erst verspätet usw.)

Eigentlich fühlt es sich an als ob es in der Gelenkpfanne selber ist. Also tief drin im Gelenk und nicht äusserlich bei den Muskeln

Das Training heute. Bankdrücken ganz gut, Rudern auch, Fly's am Kabelzug waren auch ganz nett. Leider immer viel Stress in letzter Zeit.

16.08.2016: Gym
Bankdrücken 10x60 kg 10x65 kg 10x70 kg
Rudern, Seilzug, eng 10x60 kg 5x80 kg 5x80 kg 5x80 kg 5x80 kg 5x80 kg
Fly, Kabelzug 15x22.5 kg 15x25 kg 15x25 kg
Reverse Fly, Seilzug 12x15 kg 12x15 kg 12x15 kg
Crunch, Ball 15 15 15

 

[Power Wheel]

Eigentlich fühlt es sich an als ob es in der Gelenkpfanne selber ist. Also tief drin im Gelenk und nicht äusserlich bei den Muskeln

Arthrose?

 

[Foxi83]

Arthrose?

Hab ich von meiner Mutter geerbt. Aber mit 33?

 

[Power Wheel]

Hab ich von meiner Mutter geerbt. Aber mit 33?

Hoffentlich nicht

 

[sportsfreund]

Eigentlich fühlt es sich an als ob es in der Gelenkpfanne selber ist. Also tief drin im Gelenk und nicht äusserlich bei den Muskeln

Hüftimpingement? :/

 

[rustinxcohle]

Hab ich von meiner Mutter geerbt. Aber mit 33?

Kann ich mir in dem Alter nicht vorstellen.

Hüftimpingement? :/

Ihr könnt einem auch echt Mut machen

 

[Foxi83]

Hüftimpingement? :/

und dagegen tut man?

Bei 1:40

 

[Foxi83]

Schönes Training im Keller.
Mal wieder Swings, viel zu leicht. dann ganz gutes Rudern und Frontdrücken. Schönes Ergänzungstraining mit den Bändern.

17.08.2016: Homegym
Swing 25x24 kg 25x24 kg 25x24 kg 25x24 kg
Rudern, KB 10x24 kg 10x24 kg 10x24 kg
Frontdrücken, KH 12x17 kg 12x17 kg 12x17 kg
Banddisokation 20xR 20xR
Pull Apart, Band 15xB 15xB 15xB
Seitheben, Band 12xR 12xR 12xR
Reverse Crunch 15 15 15