Foxi's Log

[Foxi83]

Heute Fokus auf Brust gelegt. War gut.

04.07.2016: Gym
Rudern, einarmig, Plate-load 15x25 kg 15x30 kg 15x30 kg
Bankdrücken 20x20 kg 10x60 kg 10x65 kg 10x70 kg
Überzüge, Maschine 15x60 kg 15x60 kg 10x60 kg
Fly, Kabelzug 15x20 kg 15x22.5 kg 15x22.5 kg
French Press, KH 10x11 kg 10x11 kg 10x11 kg

 

[Foxi83]

Heute hatte ich eine scheiss Nacht, verschlafen und darum nicht so viel Zeit. Ich denke aber das Training lief ganz gut den Umständen entsprechend.

05.07.2016: Gym
Rudern, Seilzug, eng 12x60 kg 12x60 kg 12x60 kg
Schrägbankdrücken, KH 10x22 kg 10x22 kg 10x22 kg
Curl, SZ 15x20 kg 15x20 kg 15x20 kg
Ahrens Press 10x13.5 kg 10x13.5 kg
High Pull, LH 15x17.5 kg 15x22.5 kg 15x22.5 kg
Crunch, Ball 15 15 15

 

[Thor1984]

Heute hatte ich eine scheiss Nacht, verschlafen und darum nicht so viel Zeit. I

Das geht seltsamerweise heute allen so.

 

[Foxi83]

Training von heute war ganz gut. Drücken ganz ok, Brustpresse zäh und alles Beinzeug auch eher zäh. Aber ordentlich was gemacht.

 

[Dicker]

Habe ich dich jemals so schwer beugen sehen ?

 

[Foxi83]

Habe ich dich jemals so schwer beugen sehen ?

Klar. Die Box im Gym ist relativ hoch.

 

[Dicker]

Es ist doch nachgewiesen das die "Hofknickse" das schädlichste für`s Kniegelenk sind. Warum machst Du sie dennoch ? Wo die Alternative doch so nah liegt, verzichte auf die Box und beuge tief !

 

[Foxi83]

Es ist doch nachgewiesen das die "Hofknickse" das schädlichste für`s Kniegelenk sind. Warum machst Du sie dennoch ? Wo die Alternative doch so nah liegt, verzichte auf die Box und beuge tief !

Bekomm ich's mit dem Rücken. Hofknickse sind es keine. Ist einfach keine super tiefe Box.

 

[Dicker]

Nenne mir den, der hier kerngesund ist. Das wird wahrscheinlich unmöglich sein.

 

[Foxi83]

Nenne mir den, der hier kerngesund ist. Das wird wahrscheinlich unmöglich sein.

Ja schon aber ich bekomm ja echt Beschwerden mit den Bandscheiben wenn ich zu tief Beuge und Hebe - das bringt es so nicht insb. da es mir ja egal ist ob die Wettkampfgültig sind oder nicht. Ich müsste mehr an der Beweglichkeit arbeiten aber geht halt nicht von heute bis morgen.

 

[Dicker]

So hat jeder seine Schwachstellen .

 

[Power Wheel]

Bekomm ich's mit dem Rücken. Hofknickse sind es keine. Ist einfach keine super tiefe Box.

Du bist ja auch kein KDK . Du beugst doch hauptsächlich für Hypertrophiezwecke !

 

[Power Wheel]

Nenne mir den, der hier kerngesund ist. Das wird wahrscheinlich unmöglich sein.

Kenne hier wirklich keinen !

 

[Foxi83]

Schönes Training im Keller. Beim Rudern merke ich ein bisschen die Bizepssehne, der Rest war gut. Auch endlich mal wieder Bänder. Die Dislokationen tun gut,

08.08.2016: Homegym
Rudern, Ringe 8 8 8 8
Ringdip 6 6 6 6 6
Banddisokation 20xR 20xR 20xR
Pull Apart, Band 15xB 15xB 15xB
Crunch, Ball 15 15 15

 

[rustinxcohle]

Dislokationen tun gut

Hast du mal ein Video dazu bitte? Finde mich da gerade nicht so gut zurecht was genau gemeint ist.

 

[sportsfreund]

Hast du schon mal mehr mit bulgarian split squats gearbeitet? Wenn du keinen direkten Übertrag auf irgendetwas von der Kniebeuge brauchst, sind die für viele Leute sogar überlegen.

 

[Foxi83]

Hast du mal ein Video dazu bitte? Finde mich da gerade nicht so gut zurecht was genau gemeint ist.

mit Band. Der Power Wheel ist der Übungsvideobeauftragte.

 

[Foxi83]

Hast du schon mal mehr mit bulgarian split squats gearbeitet?

mehr nicht. Aber mach die schon ab und zu. Viel zu anstrengend
Ansonsten lieber Ausfallschritte mit KH.

 

[rustinxcohle]

Viel zu anstrengend

Finde die auch echt zum kotzen

mit Band. Der Power Wheel ist der Übungsvideobeauftragte.

Cool, danke

 

[Dicker]

Die Übung für Schulterbeweglichkeit hatte der gute alte taurus hier mal gezeigt.