Foxi's Log

[Power Wheel]

Gute Besserung an deinen Freund. Ich kann aus eigener Anschauung sagen: das ist Kacke !

 

[Dicker]

Gute Besserung an deinen Freund. Ich kann aus eigener Anschauung sagen: das ist Kacke !

x 2 .

 

[Foxi83]

Training im Gym war gut. Es kann sein das beim Dippen eine Sehne springt die die Ellbogenprobleme verursacht. Da könnt ich aber drum rum trainieren glaube ich.
Squats relativ hoch und breit, aber schwer. Latziehen locker, regenerativ. Dips ganz gut, Flys sehr stark. Adduktoren super und auch Waden. Sehr schön alles in allem.

10.07.2016: Gym
Box Squat, hoch 10x60 kg 10x80 kg 10x80 kg 10x80 kg
Latziehen, einarmig 12x60 kg 12x60 kg 12x60 kg
Dips 5 5x10 kg 5x10 kg 5x10 kg 5x10 kg
Fly, Seilzug 15x25 kg 15x25 kg 15x25 kg
Adduktoren 15x70 lbs 15x70 lbs 15x70 lbs
Bauchmaschine 15x70 lbs 15x70 lbs 15x70 lbs
Waden, Plate-load 15x45 kg 15x45 kg 15x45 kg

 

[Foxi83]

Heute sehr Bizepssehnen unfreundlich trainiert. Das Reifenumdrehen hat mir nicht gut getan. Ich sollte das wohl besser bleiben lassen in nächster Zeit. Ansonsten war der Fokus auf den Schultern und die wurden schön gefordert. Sehr gutes Training im super heissen Gym.

11.07.2016: Gym
Reifen umdrehen, mittelgross 10 10
Schulterdrücken, Plate-load 12x20 kg 12x20 kg 12x20 kg
Rudern, KH 10x22 kg 10x22 kg 10x22 kg
Schrägbankdrücken 15x40 kg 15x40 kg 15x40 kg
Leg-Curl, einbeinig 12x70 lbs 12x70 lbs
Seitheben mit Rotation 10x6 kg 10x6 kg
Knieheben 15 15

 

[Foxi83]

Soeben 8k gelaufen @5:50 mit "nicht so schnell Schatz". War ok, nicht zu leicht, nicht zu zäh.

 

[Power Wheel]

Soeben 8k gelaufen @5:50 mit "nicht so schnell Schatz". War ok, nicht zu leicht, nicht zu zäh.

Schatz ist wieder fit ?
Dann hat er Glück gehabt, war nur ein kleiner Hexenschuß

 

[Power Wheel]

Das Reifenumdrehen

Böse Übung !

 

[Volzotan]

Böse Übung !

Ja. Ich hatte mal einen LKW Reifen im Wald gefunden, was die Leute eben so in den Wald schmeißen der wog geschätzt um die 40 kg. Das fand ich voll zu leicht um damit Spaß zu haben. Dann habe ich das Ding ein paarmal herumgedreht; nach 10 Mal ist man völlig hinüber. Bin dann öfter hin bis er irgendwann wieder weg war.
Hätte auch gern einen nur wohin immer mit dem ganzen Zeug.

 

[rustinxcohle]

Ja. Ich hatte mal einen LKW Reifen im Wald gefunden, was die Leute eben so in den Wald schmeißen der wog geschätzt um die 40 kg. Das fand ich voll zu leicht um damit Spaß zu haben. Dann habe ich das Ding ein paarmal herumgedreht; nach 10 Mal ist man völlig hinüber. Bin dann öfter hin bis er irgendwann wieder weg war.
Hätte auch gern einen nur wohin immer mit dem ganzen Zeug.

Ich glaube @Power Wheel meinte das anders

 

[Power Wheel]

Ich glaube @Power Wheel meinte das anders

 

[Volzotan]

Achso. Wegen der Bizepssehne?

 

[Foxi83]

Hätte auch gern einen nur wohin immer mit dem ganzen Zeug.

Die hat es bei uns im Gym rumstehen in 3 Grössen. Ich nehme den mittleren da ich den 10 mal umdrehen kann. Dann brauch ich eine Pause. Ich glaube ich würde schon ein Paar Sätze mehr schaffen aber ich hatte das Gefühl dass die unhandliche Griffprolematik Gift für meine Armbeuge waren.

Heute ein bisschen gemütlich.

12.07.2016: Gym
Rudern, Seilzug, eng 12x60 kg 12x60 kg 12x60 kg
Bankdrücken, KH 15x21 kg 12x26 kg 12x26 kg 12x26 kg
Reverse Fly, Maschine 12x105 lbs 12x105 lbs 12x105 lbs
Butterfly 20x30 kg 20x40 kg 20x40 kg
Trizepsmaschine 15x40 lbs 15x40 lbs
Hyperextension 15 15
Crunch, Ball 15 15

 

[rustinxcohle]

Achso. Wegen der Bizepssehne?

Ich mutmaße mal...eher wegen Rücken. Das Reifen umwerfern was ich kenne mit Traktorreifen kann man nicht mit neutraler LWS machen.

 

[Volzotan]

Ok. Die Angabe "mittelgroß" klingt für mich nicht so übel. Generell finde ich das eine tolle Sache, die Möglichkeit und den Platz dazu in einem Studio zu haben.

 

[Foxi83]

Ich mutmaße mal...eher wegen Rücken. Das Reifen umwerfern was ich kenne mit Traktorreifen kann man nicht mit neutraler LWS machen.

Wieso? Ist genau wie Kreuzheben.

 

[rustinxcohle]

Naja. Extrem-Defizit-Kreuzheben vllt

 

[sportsfreund]

Kommt halt auf die Größe vom Reifen, der Person, der Mobilität usw. usf. an - die Übung pauschal als "böse" zu bezeichnen finde ich ziemlichen Schwachsinn (nett gmeint, pw ). Ist grundsätzlich eine coole Bewegung und imho gutes Athletiktraining, aber natürlich muss man immer schauen wie und in welchem Umfang man das einsetzt.

@ Foxi: In deinem Fall würde ich wirklich davon Abstand nehmen, bis die Bizepssehnen heil sind, das hat schon hohe Belastung da drauf. Und da du schon länger damit rumtust: Schon mal konsequent 7-14 Tage lang den Tonus von Ansätzen und Ursprung täglich rausgenommen/rausnehmen lassen und ein bissl locker exzentrisch gearbeitet oder Ähnliches? Hatte Bizepssehne auch schon paar mal kurzzeitig, aber immer wieder gut weggebracht.

 

[Foxi83]

@sportsfreund ja während den Ferien hatte ich 14 Tage Pause.

 

[Foxi83]

Naja. Extrem-Defizit-Kreuzheben vllt

man kann auch weiter oben greifen.

 

[doschi]

Überlege mir auch schon ne Weile, mir so einen Reifen in den Garten zu legen....