Foxi's Log

[Dicker]

Stand da vorher nicht was von 600 Höhenmetern ?

 

[rustinxcohle]

ne BB Pose wäre angebracht gewesen !

Mindestens Doppelbizeps

 

[Dicker]

Mindestens Doppelbizeps

Mit sich daran labenden Einheimischen .

 

[Foxi83]

Stand da vorher nicht was von 600 Höhenmetern ?

ja. Hab ich geändert. Hat sich wie 600 angefühlt, ehrlich

 

[Foxi83]

ein Lebenszeichen. Ich bin nur auf dem letzten Halt meiner Odyssee in Budapest. Heute Hochzeit. Morgen dann wohl das erste mal Training.

 

[Dicker]

Heute Hochzeit.

Die eigene oder bist Du Gast ?

 

[Foxi83]

Nein ich war nur Gast. erst um 5 ins Bett gekommen aber es ging mir heute den Umständen entsprechend sehr gut. Training hat also stattgefunden. Ich hab sogar ein kostenloses Probetraining bekommen - ob sich das lohnt für Touristen? Das Gym ist ganz ok. Da kann man sich schon austoben.
Mein Einstieg war harzig - dabei sollte das locker werden. Es ist aber auch sau heiss hier und Norwegen war für die Aklimatisierung nicht wirklich geeignet.

02.07.2016: Gym Budapest
Ausfallschritte 8x40 kg 8x40 kg 8x40 kg 8x40 kg
Rudern, einarmig, Plate-load 10x20 kg 10x20 kg 10x20 kg
Dips 5 5 5 5 5 5
Bankdrücken, Plate-load 15x20 kg 15x20 kg 15x20 kg
Fly, Maschine 10x50 kg 10x50 kg
Beinstrecker, Maschine 15x55 kg 15x55 kg 15x55 kg

 

[Foxi83]

Training heute mit Fokus auf Schulter. Heben war ganz gut, wenn auch schwach - ich wollte auch nicht so krass rein. Mein Ellbogen ist noch nicht 100% ok. Ich glaub ich muss anfangen drum rum zu trainieren? Man würde meinen drei Wochen Pause seien ein Anfang? Frontdrücken vor allem im letzten Satz zäh. Latziehen war gut und auch das Ergänzungstraining. Vor allem die Crunches waren sehr schön, stark und gutem Fokus.

03.07.2016: Gym Budapest
Kreuzheben, Rack 10x60 kg 8x90 kg 8x90 kg 8x110 kg 8x110 kg
Frontdrücken, KH 10x16 kg 10x18 kg 10x20 kg
Latziehen, breit 12x65 kg 12x65 kg 12x65 kg
Schulterpresse 8x50 kg 8x50 kg 8x50 kg 8x50 kg
Reverse Fly, Maschine 10x50 kg 10x50 kg 10x50 kg
Seitheben 10x7 kg 10x7 kg 10x7 kg
Curlmaschine 8x15 kg 8x15 kg
Crunch 20 20 20

 

[Foxi83]

Heute schlimm Muskelkater. Und keine Zeit für Training da auf der Heimreise.

 

[Foxi83]

Heute kurzes Training. Nicht viel Zeit.

05.07.2016: Gym
Latziehen, einarmig 15x60 kg 15x60 kg 15x60 kg
Bankdrücken 10x60 kg 10x60 kg 10x60 kg
Cuban Press, LH 12x10 kg 12x10 kg 12x10 kg
Aussenrotation, Seilzug 10x40 lbs 10x40 lbs
Swing 25x30 kg 25x30 kg 25x30 kg 25x30 kg

 

[Foxi83]

Heute kurzes Training. Nicht viel Zeit.

06.07.2016: Homegym
Kniebeugen 10x50 kg 10x70 kg 10x70 kg 10x70 kg
Rudern, Ringe 8 8 8 8
Ringdip 6 6 6 6 6
Crunch, Ball 20 20 20

 

[pp1998]

Frühsportmonster ist wieder da. Wie machst du eigentlich die Dips an den Ringen ? Mit Aussenrotation der Hände in der obersten Ausgangsposition?

 

[Foxi83]

ein bisschen Rotation glaub ich schon. Aber nicht viel. Muss schauen nächstes Mal.

 

[Foxi83]

Ziemliche interessantes Video das ich grad geschaut habe.

 

[Power Wheel]

Ziemliche interessantes Video das ich grad geschaut habe.

 

[Foxi83]

Heute morgen war ich um 6 schon im Gym. Es ist viel voller als um 7. Training war ganz gut und leider hatte ich wieder nicht viel Zeit
Heben war ganz OK, locker. Rudern stark, Ahrens auch, und der Rest ganz ok.
Meine Armbeuge zickt. Ist nicht so dass es dramatisch wäre aber das wird mir langsam einen Zacken zu chronisch Ich spüre manchmal ein leichtes Brennen in der Armbeuge und habe noch nicht herausgefunden wie ich da drum herum trainieren kann.

07.07.2016: Gym
Kreuzheben, Rack 10x70 kg 5x110 kg 5x110 kg 5x110 kg 5x110 kg
Rudern, einarmig, Plate-load 10x35 kg 10x40 kg 10x40 kg
Ahrens Press 10x14.5 kg 10x16 kg 10x16 kg
Shrugs, Plate-load 15x25 kg 15x25 kg 15x25 kg
Leg-Curl, einbeinig 12x70 lbs 12x70 lbs
Schulterdrücken, Plate-load 12x20 kg 10x20 kg

 

[Foxi83]

Heute schoenes Training im Gym. Gut gegen den Stress....

08.07.2016: Gym
Bankdrücken 10x60 kg 6x70 kg 6x70 kg 6x70 kg 6x70 kg 6x70 kg
Ausfallschritte 10x42 kg 10x42 kg 10x42 kg 10x42 kg
Rudern, Seilzug, eng, PG 12x60 kg 12x60 kg 12x60 kg
Brustpresse 15x80 lbs 15x80 lbs 15x80 lbs
Beinstrecker 15x60 lbs 15x60 lbs 15x60 lbs
Trizepsdrücken, Seilzug, Tau 15x50 lbs 15x50 lbs 15x50 lbs

 

[Foxi83]

Kein KT heute sondern mal wieder laufen. Wollte mit Freund doch der hat sich einen Hexenschuss geholt... also alleine. Was vielleicht ganz gut war nach so langer Abstinenz. So konnte ich in meinem Rhythmus laufen. Es waren ca. 8.5 km in ca. 50 min. Bin zufrieden für so lange Pause und Hitze.

 

[rustinxcohle]

Es waren ca. 8.5 km in ca. 50 min. Bin zufrieden für so lange Pause und Hitze.

Auf jeden Fall nicht schlecht.

 

[Dicker]

Auf jeden Fall nicht schlecht.

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